От Тара Дата на публикуване

диета

Този списък с хранителни стоки е за онези, които са в началните 3-6 месеца от диетата The Body Ecology Diet (B.E.D.). Този етап на прочистване е естествен подход за справяне с дрожди, бактерии или вирусен свръхрастеж (т.е. Candida, GBS +). Това са вашите храни хора. Ако сте готови да преминете към етап 2, тогава ето списък с хранителни стоки от етап 2.

B.E.D. е създаден от Дона Гейтс, за да даде на червата шанс за почивка ‘n ремонт. Известно е, че по-конкретно етап 1 задейства способността на тялото да бъде самолечебният механизъм, за който е проектиран. Храните по-долу са богати на хранителни вещества, лесно смилаеми, богати на пробиотици и не съдържат глутен/захар/мая. Дайте почивка на червата, като практикувате комбиниране на храна 😉

Ето тест за да видите дали свръхрастежът на дрождите е проблем за вас.

Повечето храни в този списък могат да бъдат намерени в местния магазин за здравословни храни или направени у дома. Източник на органична храна, за да се избягват пестициди, хербициди, синтетични хормони и остатъци от антибиотици, тъй като никой от тях няма да допринесе за заздравяване.

Можете да отпечатате този списък, като превъртите надолу, докато видите бутона „печат“.

* Ограничете или избягвайте всякаква храна, отбелязана с (*), ако имате диария, коремна болка или подуване на корема. След около 6 седмици може да успеете постепенно да изтъкате тези храни, стига да напредвате и да се чувствате по-добре. Не бързайте с процеса; Бъди търпелив. Колкото по-силен е здравословният проблем, толкова по-дълго тялото ви може да се излекува.

B.E.D. Списък с хранителни стоки (етап 1)

Животински протеин

Изберете свободно отглеждани, хранени с трева, антибиотици и без хормони.

  • Говеждо и телешко месо
  • Студеноводна риба (сьомга, сардини, топене, шад, аншоа)

риба за ядене, риба за избягване

  • Яйчни жълтъци (богати на омега 3)
  • Рибни яйца (сърна)
  • агнешко
  • Органи (бъбреци, сърце, черен дроб)
  • Фазан, гълъб и пъдпъдък
  • Домашни птици
  • Заек
  • Риба тон (изберете устойчиво уловен „лек“ тон от Атлантическия океан или тестван от трета страна, избягвайте Albacore/бял тон)
  • Дива игра (бизони, лосове, еленско месо)

    • Продукти за печене

    • Безалкохолни ароматизанти на основата на глицерин (екстракт от ванилия и др.)
    • Lakanto (гранулирана форма или течност)
    • Чист ванилов прах
    • Екстракт от стевия
    • Стевия Зелен лист на прах

    Напитки

    • Костен запас *
    • Кокосов кефир (домашно приготвен или купен)
    • Зелени зеленчукови смутита
    • Месен запас
    • Чиста вода (филтрирана, некарбонизирана, с високо съдържание на минерали или с катализатор)
    • Рейши чай
    • Чай без лимонена киселина (особено pau d’arco, ujido matcha green, джинджифил, ехинацея, kukicha, малинов лист)
    • Зеленчуков бульон

    Млечни

    Изберете продукти, направени със сурово, хранено с трева и органично краве или козе, камила или овче мляко.

    • Масло (култивирано, сурово)
    • Гхи (избистрено масло)
    • Кефир (непастьоризиран, неподсладен) *
    • Масло от масло X-Factor (марка на Green Pasture)

    Мазнини

    Изберете органични, нерафинирани, студено пресовани екстра върджин масла в сурово състояние, тъй като маслата са много чувствителни към топлинни щети. Източник от доверена компания, защото много масла се смесват с евтини масла (т.е. царевица, рапица). „Екстра върджин“ обикновено означава, че маслото е преработено при ниски температури, без химикали. Най-добре е нефилтрирано. Бележка за зехтина: съхранявайте на тъмно, хладно място (не в хладилник) и използвайте в рамките на 6 месеца след отваряне.

    • Авокадо
    • Barlean’s Essential Man/Woman
    • Кокосово мляко (прясно, култивирано)
    • Кокосово масло
    • Ферментирало масло от черен дроб на треска
    • Ленено масло
    • Масло от лешник
    • Масло от конопено семе
    • Масло от ядки от макадамия
    • Зехтин (т.е. Jovial или SkyOrganics)
    • Маслини, изплакнати *
    • Тиквено масло (сурово или печено)
    • Червено палмово масло
    • Масло от сибирски борови ядки
    • Слънчогледово олио

    Ферментирала храна

    • Ябълков оцет
    • Кокос (сушен, култивиран)
    • Кокосово мляко (прясно, култивирано)
    • Нато *
    • Несолени култивирани зеленчуци, приготвени със стартер за култура на тялото
    • Млад зелен кокосов кефир, направен с Body Ecology Kefir Starter
    • Млад зелен кокосов пудинг

    Плодове

    Изберете органични, местни, зрели плодове и комбинация от храни.

    • Acai
    • Ябълка, кисело зелено
    • Касис
    • Червени боровинки (пресни или замразени)
    • Лимони/Лайми
    • Сок от нони
    • Нар

    Зърна

    Изберете да накиснете, покълнете и сготвите ‘The Body Ecology Way’.

    • Амарант
    • Елда
    • Просо
    • Надуто просо зърнени култури
    • Сорго
    • Ядки от сорго * (мини поп)
    • Киноа
    • Quinoa Flakes *
    • Теф

    Океански зеленчуци

    • Агарови люспи
    • Dulse
    • Комбу
    • Араме
    • Хиджики
    • Водорасли
    • Нори
    • Морска палма
    • Уакаме

    Растителни протеини

    Изберете сурови и непастьоризирани и накиснете семена и ядки. Ако искате да ги съхранявате за дълги периоди, тогава ги дехидратирайте!

    • Бадеми
    • Чиа семена
    • Конопени семена
    • Лима Боб, бебе
    • Тиквени семена
    • Слънчогледови семки

    Сол, подправки и подправки

    • Билки и подправки (особено противогъбични: канела, кориандър, чесън, джинджифил, куркума)
    • Келтска морска сол, оригинална хималайска розова сол или РЕАЛНА сол
    • Сурово вино Eden *
    • Градински билки
    • Хербамор
    • Горчица и хрян (направени с ябълков оцет)
    • „Морски подправки“ (дулс/нори/водорасли с чесън или джинджифил)
    • Шизо подправка
    • Tekka
    • Слива Умебоши
    • Оцет Umeboshi

    Зеленчуци

    Изберете органични и естествено отглеждани зеленчуци от малки ферми с добри техники за управление на почвата. Наслаждавайте се на сурови, замразени или варени зеленчуци без генетично модифицирани организми. Консумирайте по-голямата част от зеленчуците в сурово състояние през лятото (само ако се толерира) и култивирайте или гответе зеленчуци през зимата.

    Зеленчуци без скорбяла
    • Рукола
    • Аспержи
    • Бамбукови издънки
    • Зелено цвекло
    • Бок Чой
    • Броколи
    • Брюкселско зеле
    • Корени от репей*
    • Зеле
    • Моркови
    • Карфиол
    • Целина и корен от целина
    • Лук
    • Колард Грийнс
    • Краставици
    • Дайкон
    • Глухарче Зелените
    • Ендивия
    • Ескарол
    • Копър
    • Чесън
    • Джинджифил
    • Зелен боб
    • Джикама
    • Кейл
    • Колраби
    • Lamb’s Quarters
    • Праз
    • Марули
    • Гъби (само шийтаке, майтаке сушени)
    • Горчица Зелените
    • Бамя
    • Лук
    • Магданоз
    • Репички (червени и дайкон)
    • Червени чушки
    • Скалиони
    • Шалот
    • Спагети скуош
    • Спанак
    • Кълнове (с изключение на боб)
    • Швейцарска Чарда
    • Ряпа
    • Кресон
    • Жълт скуош
    • Тиквички
    Нишестени зеленчуци
    • Артишок, френски (пресен/консервиран без лимонена киселина)
    • Английски грах
    • Артишок от Йерусалим
    • Червенокожи картофи (ако не са чувствителни към нощници)
    • Сладка царевица (меко нишесте при варене и не нишесте, когато е сурово)
    • Водни кестени
    • Зимен скуош (Butternut, деликатен, жълъд, кабоча)

    често се препоръчва на B.E.D.

    Благодарим ви за помощта тази сутрин! Чувствам се подтикнат да чета този списък за пазаруване 🙂

    Храна за мъже върху диетата за екология на тялото

    График за правилно комбиниране на храни

    B.E.D. Подкрепа с Тара

    Препратки

    Браун, С. и Тривиери, Л. (2006). Ръководството за алкални храни с киселини. Garden City Park, NY: Издатели Square One.

    Гейтс, Д. (2011). Диетата на Бейби Бумър. Карлсбад, Калифорния: Hay House, Inc.

    Гейтс, Д. (2006). Екология на тялото Диета. Декатур, Джорджия: B.E.D. Публикации

    McBride, N. M. D. (2010). Синдром на червата и психологията. Обединено кралство: Издателство Medinform.

    Моля, обърнете внимание: Тази публикация в блога може да съдържа партньорски връзки, прочетете тук.