брой

Как затлъстяването влияе върху спермата ви - От д-р Кенан Омуртаг

Събуждате се една сутрин, преобръщате се, седите и когато погледнете надолу откривате, че краката ви са изчезнали и на тяхно място е това огромно кълбо от флаб, което ви гледа в лицето ... Вече сте един от 36,5% и „нараствате „Популация от затлъстели възрастни в САЩ.

Известно е, че състоянията, свързани със затлъстяването, включват сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак ... и че цената на затлъстяването в САЩ се оценява на над 146 милиарда долара, но знаете ли, че затлъстяването СЪЩО засяга спермата?

Помолихме д-р Кенан Омуртаг да „претегли“ с неговото прозрение за това как опаковането на килограми влияе на вашите плувци.

„Нека първо започнем с определението за затлъстяване. Хората се считат за затлъстели, когато техният ИТМ (индекс на телесна маса), стойност, изчислена чрез разделяне на теглото ви (в кг) на квадрата на вашия ръст (в метри), е над 30 kg/m 2 с наднормено тегло, определено като 25–30 kg/m 2

Лошата новина за плодовитостта

Добре ли е мазнината или лошо ли е? Какво ще кажете, когато става въпрос за ... е, вашата сперма? Затлъстяването има определено влияние върху производството на сперматозоиди. Знаем, че много мъже с наднормено тегло и затлъстяване са родили деца, но имаме и доказателства за нарастващ (без намерение за игра на думи) международен проблем с намаляването на броя на сперматозоидите при мъжете, който изглежда съвпада с почти утрояване на затлъстяването при мъжете.

Ето няколко интересни факта за ефекта на затлъстяването както върху общото здраве, така и върху здравето на спермата:

  • Затлъстяването е свързано с проблеми с оплождането, намален брой сперматозоиди и по-малко последователно, намалена подвижност и морфология на сперматозоидите.
  • Затлъстяването е свързано с високи нива на циркулиращ инсулин в кръвта и диабет. Високите нива на инсулин при мъже със затлъстяване косвено водят до по-ниски нива на тестостерон.
  • Мастните клетки имат специални ензими, наречени ароматаза, които отделят естрогени. Мъжете с изобилие от мастни клетки правят повече производство на естроген. Това може да наруши комуникацията на мозъка с тестисите и да повлияе на плодовитостта.

Добрата новина за плодовитостта

Много мъже с наднормено тегло и затлъстяване имат нормални параметри на спермата, но много нямат. Също така, във всеки случай може да има и други неизвестни фактори освен теглото. Въпреки че не е ясно с какво точно тегло или ИТМ проблемът става очевиден и започва да влияе върху сперматозоидите и плодовитостта, добрата новина е, че загубата на тегло може да обърне всеки потенциален отрицателен ефект върху спермата. Неизменно, когато видя двойка и мъжът е със затлъстяване и ме попита ‘Има ли нещо, което трябва да правя?’ Отговорът е загуба на тегло и подобрена диета. Обаче ясно заявявам, че такива промени в начина на живот се извършват паралелно с лечението на плодовитостта.

Загубата на тегло и подобрената диета могат да бъдат постигнати, като се следват тези стратегии (разбира се по-лесно да се каже, отколкото да се направи - но си струва усилието, ако решава проблема с плодовитостта):

  1. Направете го с партньора си ... много! Тук не говорим за секс (макар че това ще помогне), а упражнявайте и подобрявайте диетата си заедно - това работи по-добре, когато имате насърчение и подкрепа!
  2. Ангажирайте се да спортувате! 25-30 минути на ден със скорост/темпо, което ви изпотява.
  3. Съставете диета с високо съдържание на протеини (риба, постно месо, пилешко месо), ниско съдържание на рафинирани въглехидрати (тези, които се преработват) и богата на ненаситени мастни масла (ядки, маслини). Не забравяйте да се храните на диета, която също е балансирана с плодове и зеленчуци. Много диетични ресурси са достъпни както за четене, абониране за онлайн, така и за присъединяване.
  4. Започнете да приемате ежедневно витамин за мъже.
  5. Вземете допълнително витамин С (500 mg на ден). Това също ще помогне на имунната ви система.
  6. Задайте реалистични очаквания за отслабване - 3 до 5 паунда на седмица в резултат на програма, която включва както промяна в консумацията на храна, така и упражненията е реалистична.

Не е 100% ясно при какъв точно ИТМ допълнителното тегло се превръща в проблем за параметрите на нечия сперма и в крайна сметка за плодовитостта. Но добрата новина е, че отслабването и подобряването на цялостното ви здраве могат да обърнат ефекта на затлъстяването върху плодовитостта ви. Ако изграждането на семейство е ваш приоритет, помислете дали да проверите сперматозоидите си преди и след (дори по време) на пътуването си с домашен тест, като тест за сперма YO, за да следите напредъка си, оптимизирайки плодовитостта си чрез контрол на теглото. "