Спиърс го изпя най-добре: "Искаш горещо тяло?. По-добре работи, б * че." И работата, която тя върши.

бритни

Лесно е да се отхвърли безумната физика на Бритни Спиърс по отношение на генетиката - или фактът, че тя участва в концерти, които изискват по-блестящо от „Изпотяване на Ричард Симънс“ към рутините на Олдъси - но е необходима сериозна работа, за да се издържи издръжливостта, за да се справи с всичко това пукане, заключване и смилане. Ето какво работи за звездата от „Slumber Party“.

Не забравяйте да го закачите за по-късно!

Публикация, споделена от Бритни Спиърс (@britneyspears) на 21 декември 2016 г. в 16:39 ч. PST

Погледнете Instagram на Спиърс и ще видите, че жената е винаги в движение. Разтягането сутрин й помага да бъде гъвкава - и я вдъхновява да продължи да се движи през целия ден (и след гравиране на гравитационните грамове, които ни карат да поставяме под въпрос нашата рутина с багел и кафе сутринта). Спиърс обаче не спира дотук. Тя се опитва да участва в две 90-минутни йога сесии седмично, каза тя на Shape.

Публикация, споделена от Бритни Спиърс (@britneyspears) на 6 януари 2017 г. в 17:52 ч. PST

Когато Спиърс е в Лос Анджелис, тя редовно посещава Drenched Fitness, където прави часове упражнения, като прави комбинация от спринтове и тежести, съобщава Us Weekly. Личните треньори на фитнеса могат да ви поддържат, дори когато наистина наистина не искате да правите повече кардио тренировки. „Имате треньор, който държи краката ви до огъня“, каза основателят на фитнес залата Джули Кенингтън пред списанието.

Публикация, споделена от Бритни Спиърс (@britneyspears) на 4 юни 2016 г. в 19:37 ч. PDT

В допълнение към кардиото и тежестите, Спиърс може да падне и да ви даде 20. Направете това всъщност 30, както тя демонстрира в това видео. Тя също е голям фен на правенето на клякане и коремни преси, за да поддържа корема и краката си в тонус, според Us Weekly.

Публикация, споделена от Бритни Спиърс (@britneyspears) на 14 август 2016 г. в 19:44 PDT

Спиърс се обърна към треньора Тони Мартинес, за да се подготви за резиденцията си в Лас Вегас в Planet Hollywood. През това време тя се придържа към 90-минутните йога сесии два пъти седмично и се среща с Мартинес три пъти седмично по един час. През това време той се съсредоточи върху това, което той нарича „Четирите B“: Баскетболни изстрели, ходене назад, балансиране на единия крак, докато правите лекарствени удари с топки и колоездене. „Първите три са функционални тренировки, които подобряват подвижността и движението на ставите“, пише Мартинес. "Те са прости, но ефективни и следват моята философия да работя по-умно и да получавам по-добри резултати от по-малкото обучение."