Марк Стибич, д-р, FIDSA, е експерт по промяна на поведението с опит, помагащ на хората да направят трайни подобрения в начина на живот.

Джеймс Лейси, MLS, е проверител на факти и изследовател. Джеймс получи магистърска степен по библиотекознание от Доминиканския университет.

На източния бряг на Черно море и югозападната част на региона на Кавказ се намира частично призната държава, известна като Абхазия (или Автономна република Абхазия). Живеещи в Кавказките планини в този регион е Абхазия, общество от хора, известно с невероятното си дълголетие и продължителност на живота. Тази относително малка група хора отдавна има репутация на изключително дълъг и здравословен живот. Всъщност през 60-те и 70-те години се подават искове за продължителност на живота от 150 години и бракове на 110 години! Най-голямото твърдение на обсебения от пропагандата Съветски съюз беше, че един абхазиец на име Ширали Муслимов достигна забележителни 168 години. Съветите го почетоха и дълголетието му с пощенска марка, оставяйки някои да попитат, са верни историите?

легендарното

На колко години е Абхазия?

Най-просто казано, чудодейните истории на столетници и суперстолетници не са били напълно верни. Както се очакваше, около легендите за дълголетието на Абхазия беше изграден доста голям шум. Абхазийската култура възнагради значително възрастта, така че много хора преувеличаваха. Освен това, подобно на много невероятни истории, истината вероятно се допълваше допълнително с всяко разказване на съвременната легенда. U

Въпреки преувеличените истории, хората от Абхазия все още бяха сред най-дълго живеещите общества в съвременната история с повече столетници от повечето страни в света - и все още са. Освен това разграничение, абхазийците също са сред най-здравословното застаряващо население - както психически, така и физически. Известно е, че старейшините тичат нагоре и надолу по планините, смеят се и танцуват. Независимо от това колко дълго живеят хората от Абхазия, очевидно е, че те не страдат от почти нито едно от хроничните заболявания, които имаме днес, което вероятно се дължи до голяма степен на тяхната култура, общност и начин на живот.

Програмата им за упражнения

Абхазия живее в планините и прекарва почти всеки ден нагоре-надолу и нагоре-надолу в тънкия планински въздух. Твърди се, че тази постоянна дейност поддържа по-възрастните членове на Абхазия във форма, без да се прибягва до фитнес програми или официални упражнения.

В допълнение към уникално активния начин на живот, Абхазия също е известна с това, че спазва предимно растителна диета, като набляга на пресните (както в пресните храни), пълнозърнести храни и ядките. Денят обикновено започва с прясна салата от сурови зелени, събрани от градината. Ядките се сервират на почти всяко хранене, внасяйки антиоксидантна стойност и са известни със своите мацони, култивирана млечна напитка. Но може би също толкова важно, колкото това, което ядат абхазките, е и това, което не ядат. Те са общност, която не консумира рафинирано брашно, масла или захари. U

Абхазията е известна не само с пресните храни, които консумира, но и с общия си калориен прием. Средната абхазийска диета съдържа доста под предписаните 2000 калории на ден. Абхазия не само яде пълноценни храни, но сравнително не яде много от тях, което не е голяма изненада за много изследователи на дълголетието, тъй като е доказано, че ограничаването на приема на калории увеличава продължителността на живота в лабораторни ситуации. U

Тяхната дълголетие "Тайната"

Повечето експерти биха се съгласили, че няма само една тайна за огромното дълголетие на народа Абхазия. В допълнение към активния начин на живот и ограничената, но здравословна диета, Абхазия е имала и силни културни влияния, които вероятно са допринесли само за броя на членовете на общността, които са живели добре през деветдесетте години и дори до стотиците. Ако вземете един урок от Абхазия, нека бъде така: те наистина се радват да остаряват. Като група, за разлика от голяма част от останалия свят, те очакват остаряването. Възрастта им придава статут в тяхната общност, изключително уважение и чувство за място. Дори в напреднала възраст абхазиите никога не изглежда да се „пенсионират“ в западния смисъл на думата и остават активни участници в своята общност до края на живота си.