Наред с диетата и упражненията, приемът на някои витамини може да помогне в пътуването ви за отслабване. В тази статия сме съставили списък с пет витамина, които осигуряват здравословни добавки към вашата диета. Разбрахме, предприемането на пътуване за отслабване може да бъде смущаващо, поради което е важно да дадете на тялото си основата да капитализира усилията ви за отслабване. Вижте нашите най-добри витамини за отслабване по-долу.

най-добрите

Най-добрите витамини за отслабване: 5 витамини и минерали, които ще ви помогнат да пролеете няколко килограма

1. Витамини от група В

Витамините от група В са водоразтворими витамини, които преобразуват приема на храна от организма в енергия. Те помагат за смилането на мазнини, протеини и въглехидрати.

Някои източници на витамини от група В са хранителни продукти като риба, птици, мляко, яйца, хляб, пълнозърнести зърнени храни, пресен портокалов сок и банани.

2. Витамин С


Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, обикновено се намира в храната и често се използва като хранителна добавка. Проучванията показват, че спомага както за регенерацията на антиоксиданти, така и за понижаване на индекса на телесна маса.

Приемът на витамин С, съчетан с упражнения, помага в борбата със затлъстяването, като защитава клетките и увеличава окисляването на телесните мазнини.

Естествените източници на витамин С включват лимони, ягоди, папая, къдраво зеле, чушки и броколи.

3. Витамин D

Витамин D е мастноразтворим витамин. Той насърчава правилното усвояване на калция и загубата на мазнини.

Едно проучване показва пряка връзка между ниските нива на витамин D и затлъстяването.

Подсилените сокове, рибата тон, сьомгата, соевото мляко, яйчен жълтък и сирене са често срещани хранителни източници на витамин D. Въпреки че присъства в храната, най-добрият източник на този мастноразтворим витамин е слънчевата светлина.

4. Калций

Тялото се възползва много от приема на калций. Доказано е, че укрепва костите. Проучванията също така показват, че помага да се намали вероятността от затлъстяване и наддаване на тегло, ако е съчетано с намаляване на приема на калории.

Най-добрите резултати от загуба на тегло от калций могат да бъдат постигнати чрез редовни порции нискомаслени млечни продукти, зеленолистни зеленчуци и соя.

5. Магнезий

Магнезият функционира главно за производство на енергия, провеждане на нервен импулс и мускулна контракция. Но неговата роля за тялото не се ограничава само до тези.

Установено е, че магнезият е добър регулатор на нивата на инсулин и кръвна захар. По този начин той играе активна роля в контрола на риска от наддаване на тегло или затлъстяване.

Запасете се с ядки, бобови растения, авокадо, тъмен шоколад и спанак за вашата здравословна доза магнезий.

Комбинирайте вашите витамини и минерали със здравословна диета, като не преяждате; V Shred ви показва как:

Не забравяйте да комбинирате диетичните си добавки с редовни упражнения, някои храни за нарязване на мазнини и цялостен здравословен начин на живот. Понякога, въпреки всичките ви усилия, все още не можете да видите резултатите, за които сте копнели. Може би приемането на най-добрите витамини за отслабване ще ви помогне допълнително.

Имате ли въпроси относно кои витамини/добавки трябва да приемате? Вижте нашите безплатни ръководства за добавки по-долу!