Обичайно е да се обезсърчавате, когато се опитвате да отслабнете сами. Причината това да се случва толкова често е, че хората саботират усилията си, без дори да осъзнават. Може да бъдете изненадани от някои от факторите, които могат да задържат загубата на мазнини от Херкулес.

недоволни

Скоростта - твърде много или твърде малко може да съсипе тренировките ви

Най-добрите тренировки са тези, които поддържат бързо темпо. Това не означава, че искате да издухвате всяка част от вашата тренировка. Упражненията, включващи тежести, трябва да се извършват с контролирано темпо. Ускоряването на тези упражнения ще ви попречи да се възползвате напълно от тях. Освен това може да ви изложи на риск да се нараните.

Фокусирането върху повторенията, които изпълнявате с тежести, не означава, че трябва да забавите останалата част от тренировката си. Почиването между наборите не е нещо, което всеки път трябва да отнема минути. Набирането на темпото, когато правите кардио, също не е нещо, което ще ви помогне да достигнете размера на загубата на мазнини от Херкулес, който искате.

Тренировката не е оправдание за ядене лошо

Удрянето на фитнеса не е единственият фактор, който влияе върху загубата на тегло. Какво избирате да ядете е също толкова важно, колкото и времето, което сте отделили във фитнеса. Много хора съсипват напредъка, който постигат във фитнеса, като се хранят зле.

Една често срещана ловувка е, че хората ядат твърде много, защото вярват, че трябва да зареждат или зареждат тялото си. Вярно е, че храненето преди и след тренировка обикновено е добра идея. Проблемът е в зареждането с гориво и зареждането не изисква толкова много храна, колкото повечето хора си мислят.

Храненето преди тренировка може да бъде толкова просто, колкото и порция овесени ядки. Идеалното гориво след тренировка ще има не повече от няколкостотин калории и ще осигури на тялото ви достатъчно количество протеини.

Опитът да държите храненето си под контрол не е единственото нещо, което е трудно да се направи. Също така може да бъде предизвикателство да измислите правилните неща за ядене на първо място.

Нека треньор ви предостави упражнения и насоки за храна, от които се нуждаете, за да започнете да проливате лири

Поддържането на правилното темпо по време на тренировките не е нещо, с което трябва да се борите сами. Личен треньор може да следи скоростта ви и да прави необходимите корекции. Вашият треньор ще ви накара да забавите, ако прекарвате повторения твърде бързо. Това ще ви позволи да извлечете максимума от всеки набор, който изпълнявате.

Те също така няма да ви позволят да отнемете повече време, отколкото всъщност ви е необходимо между отделните серии. Няма да губите възможности за изгаряне на калории, като седнете, когато трябва да преминете към следващото си упражнение.

Треньорът също може да ви помогне да се справите с трудната задача да се храните правилно. Правенето на грешен избор на храна вече няма да попречи на загубата на мазнини от вашия Херкулес. Обсъждането на това, което ядете, ще ви позволи да разберете дали изборът, който правите, всъщност е толкова добър, колкото си мислите. Вашият треньор също ще може да попълни пропуските в хранителните ви познания.