фактори

Загубата на тегло е обща цел за мнозина и битка за цял живот за други. Въпреки простотата на редовно цитираното уравнение - енергията в енергията навън - много от нас се борят да отслабнат или имат мотивация да започнат на първо място. Добрата новина е, че всъщност има редица допълнителни фактори, които могат да се разгледат, за да увеличат шансовете за успех при отслабване!

Какво е здравословно тегло?

Има няколко начина за измерване на „тегло“, но стандартната мярка, използвана за класифициране на теглото, е индексът на телесна маса (ИТМ). ИТМ се определя като теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на ръста на човека в метри (kg/m2). Важно е да се отбележи, че има няколко обстоятелства, при които измерването на ИТМ не е подходящо измерване на теглото, включително използване при строители на тяло и такива с високо ниво на мускулна маса.

Категориите са както следва:

  • Под 18,5 - под тегло
  • 18,5-24,9 - нормално тегло
  • 25,0-29,9 - предварително затлъстяване
  • 30,0-34,9 - клас на затлъстяване 1
  • 35,0-39,9 - клас на затлъстяване 2
  • > 40 - клас на затлъстяване 3

Защо е важно да наддавате на тегло?

Има редица отрицателни въздействия върху здравето, свързани с наднормено тегло или затлъстяване, включително повишен риск от:

  • Смъртност
  • Високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Диабет тип 2
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Сънна апнея
  • Психични заболявания, включително депресия
  • Лошо самочувствие и изолация

Кои са някои скрити фактори за отслабване, които се изследват в момента?

Отличителните белези на програмата за отслабване обикновено е комбинация от ограничаване на калориите, съчетана с план за упражнения. За някои това е единствената промяна, която ще трябва да направят, но за други тази комбинация ще действа в краткосрочен план, но по-надолу, може да се наложи да бъдат добавени допълнителни основни фактори, които често се наричат ​​„скрити фактори“. адресирани.

Пример за скрит фактор за здравето на червата и баланса на бактериите, които имаме в червата. Като се има предвид, че в стомаха ни се помещават около 2 кг микроби, има смисъл само, че бактериите, които имаме, могат да повлияят на теглото. По-конкретно, изследователите са установили, че някои видове бактерии метаболизират по-малко енергия от храните и следователно са свързани със загуба на тегло, докато други събират повече енергия от храни и са свързани с увеличаване на теглото. Това означава, че тези с по-голямо количество бактерии, които събират повече енергия от храната, са по-податливи на наддаване на тегло.

Възпалението е друга област на интерес, когато става въпрос за загуба на тегло и затлъстяване. Изследванията показват, че противовъзпалителните съединения, като тези от хранителни добавки, могат да имат потенциал да инхибират натрупването на мазнини. Това означава, че като се вземат предвид начините за намаляване на възпалението в тялото в допълнение към диета и план за упражнения, това може да помогне за улесняване на загубата на тегло.

Какви други фактори влияят върху успеха при отслабване?

Два основни фактора, които си струва да се споменат и които могат да повлияят дали загубата на тегло ще бъде успешна или не, са последователността и отчетността. Подходът за диета и упражнения е по-малко вероятно да доведе до добри резултати и вместо това е важно да останете на път и да сте в съответствие с промените, които правите. В допълнение към това, да бъдеш отговорен не само себе си, но и някой друг може да помогне да се запази инерцията. Обвързан с отчетност, също редовно прави преглед на напредъка. В края на краищата няма нищо по-мотивиращо от това да знаете, че се движите напред в правилната посока и редовните регистрации могат да помогнат за създаването на този импулс. Това е мястото, където спазването на режим, предоставен ви от професионалист, наистина може да ви помогне да стартирате целите си и да ви помогне да останете на път в дългосрочен план.

Отрицателните здравни последици от наднорменото тегло или затлъстяването се обръщат предимно при загуба на излишно тегло. Следователно е важно да се подкрепят нововъзникващите изследвания в тази област, които предлагат допълнителна помощ за хора, които се ангажират да отслабнат, както и за тези, които се нуждаят от допълнителна помощ.

Интересува се от участие в клинични изпитвания?

RDC Clinical е организация за клинични изследвания със седалище в Бризбейн, Австралия. Ако се интересувате от участие в бъдещо клинично проучване, моля, представете вашите данни по-долу, за да бъдат добавени към списъка на абонатите.