Кръвният тест A1C измерва средните нива на кръвната захар през последните 2 до 3 месеца.
Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва използването на тестове A1C за диагностициране на преддиабет, диабет тип 1 и тип 2.
Лекарите също използват тестове A1C, за да наблюдават плановете за лечение на диабет.
Ако нивата на A1C на човек са твърде високи, това означава, че нивата на кръвната захар са твърде високи. Намаляването на нивата на кръвната захар ще намали процента на A1C на човек.
Защо това е важно? Прочетете, за да разберете.
Споделете в Pinterest Лекар или медицинска сестра ще вземат кръвен тест, за да оценят нивата на A1C на човек.
Тест A1C измерва колко добре тялото поддържа нивата на глюкоза в кръвта. Той показва средния процент на свързан със захар хемоглобин в кръвна проба.
Когато глюкозата навлезе в кръвта, тя се свързва с протеина на червените кръвни клетки, наречен хемоглобин. Хемоглобинът пренася кислород в тялото.
Колкото по-високи са нивата на глюкоза в кръвта, толкова повече хемоглобин се свързва.
Червените кръвни клетки живеят около 4 месеца, така че резултатите от A1C отразяват дългосрочните нива на глюкоза в кръвта.
Тестовете A1C използват кръв от убождане с пръст или вземане на кръв.
Лекарите обикновено правят повече от един тест A1C, преди да диагностицират диабета.
Първият тест ще помогне на лекаря да изработи базовото ниво A1C на даден човек за последващо сравнение.
Колко често човек с диагноза диабет трябва да направи тест A1C ще варира в зависимост от вида на диабета и факторите за управление.
Много проучвания показват, че понижаването на нивата на А1С може да помогне за забавяне на прогресирането на диабета и да намали риска от усложнения - като увреждане на нервите и сърдечно-съдови заболявания - както при диабет тип 1, така и при тип 2.
Дори малките промени в нивата на A1C могат да имат значителни ефекти.
Американската диабетна асоциация препоръчва да се поддържат нива на A1C под 7% за повечето хора.
Лекарят ще диагностицира диабета, ако нивото на A1C на човек е 6,5 процента или по-високо при два отделни случая.
Физическата активност, диетата и евентуално медикаментите могат да помогнат за управление на нивата на глюкоза в кръвта, а следователно и на нивата на А1С.
Съветите за упражнения и начин на живот, които помагат за понижаване на нивата на A1C, включват:
- Физическа дейност: Настоящите насоки препоръчват възрастните да правят 150–300 минути умерени физически упражнения всяка седмица. Хората, които използват инсулин, трябва да говорят с лекаря си за подходящ план.
- Рутинни дейности: Домакинската работа, градинарството и други рутинни дейности могат да помогнат на човек да се движи.
- Мониторинг на кръвната захар: Това е от решаващо значение, за да се гарантира, че лицето отговаря на целите си и прави необходимите промени.
- Следвайки лечебния план: Това включва използването на лекарства и терапии за начина на живот.
- Целево тегло: Човекът трябва да работи върху определянето и постигането на всякакви цели за отслабване.
- Проследяване на напредъка: Това е полезно за самомотивация, за наблюдение на промените и за идентифициране кои стратегии работят за даден индивид.
- Привличане на други: Промените в начина на живот често са по-лесни за възприемане, ако други хора могат да насърчават и наблюдават напредъка.
Всеки, особено хората с диабет, може да се възползва от здравословна диета, която включва много пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни и е с ниско съдържание на захар, сол и мазнини.
Мониторингът на приема на въглехидрати може да помогне на човек да управлява нивата си на глюкоза.
Общите съвети за диета за понижаване на нивата на A1C включват:
- като се има предвид размера на порциите
- хранене редовно, на всеки 3-5 часа
- ядене на порции с подобни размери по време на хранене и закуски
- планиране на хранене преди време
- водене на дневник за храна, лекарства и упражнения
- разпределяне на богати на въглехидрати храни през целия ден
- избор на по-малко преработени или пълнозърнести храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки
- яденето на балансирана диета, пълна със здравословни протеини, мазнини и въглехидрати
- търсене на помощта на регистриран диетолог
Здравен специалист ще съветва всеки човек относно хранителните му нужди, включително броя на въглехидратите, които трябва да консумира. Това ще зависи от индивидуалните фактори, включително нивата на упражнения на човека и плана за лечение.
Храната, която се смила по-дълго, като пълнозърнести храни, ще има по-бавно и по-малко значително въздействие върху нивата на кръвната захар.
Човек ще усвои по-бързо прости захари - присъстващи в бонбони и бял хляб. Това може да предизвика скок на кръвната захар.
Честите скокове на глюкоза могат да ускорят развитието на диабет и да увеличат риска от усложнения.
Въглехидрати
Човек с диабет трябва да управлява приема на въглехидрати, но не е нужно да избягва въобще въглехидратите. Въглехидратите са основният източник на гориво в тялото и мозъка и съдържат важни хранителни вещества.
Съветите за здравословен прием на въглехидрати включват:
- разпределяне на приема на въглехидрати през целия ден
- избора на правилните видове въглехидрати
Има три вида въглехидрати:
- Захари: Тялото ги абсорбира бързо, което води до скок на нивото на кръвната захар.
- Нишесте: Абсорбирането им отнема повече време и е по-малко вероятно да предизвикат скок на глюкоза.
- Фибри: Това е от съществено значение за здравето. Неговите предимства включват намаляване на риска от високи нива на кръвната захар.
Фибри
Фибрите са сложни и се разграждат по-дълго, така че осигуряват по-устойчива енергия и намаляват риска от скок в кръвната захар. Фибрите също помагат за поддържането на храносмилателния тракт здрав.
Изследванията са установили, че когато жените консумират най-малко 25 грама (g) фибри на ден, а мъжете 38 g или повече, шансът да развият диабет тип 2 може да намалее с 20-30 процента.
Източниците на фибри включват пълнозърнести храни, ядки и цели плодове и зеленчуци. Пресните, цели плодове съдържат повече фибри, отколкото плодовите сокове, приготвени с пресни плодове.
Естествена захар
Организмът бързо усвоява рафинираните захари, като бонбони, и това може да доведе до опасно повишаване на кръвната захар.
Плодовете, зеленчуците и нискомаслените млечни продукти съдържат по-малко преработени захари, които са по-здравословни от рафинираните захари.
Целите плодове, зеленчуци и млечни продукти съдържат много по-високи нива на жизненоважни хранителни вещества, отколкото повечето преработени храни и по-малко захар.
Всички пълноценни плодове и зеленчуци съдържат естествени захари, но те също са богати на други хранителни вещества, включително фибри.
Опции с ниско съдържание на захар
Опциите за плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар включват:
- лимон
- ревен
- вар
- гуава
- киви
- мандарини, нектарини и сливи
- маслини
- авокадо
- грейпфрут
- броколи и карфиол
- зеле, зеле, бок чой и брюкселско зеле
- маруля
- спанаци, зелени ядки и манголд
- краставици и тиквички
- домати
- гъби
- целина
- боровинки, малини, къпини и ягоди
Хората с диабет не трябва да избягват плодовете, но трябва да вземат предвид въглехидратите и захарите, които съдържат. Те също трябва да ядат плодове умерено.
Сушените плодове съдържат повече захар, отколкото пресните плодове.
Лактоза
Лактозата е захарта, която се среща в млечните продукти. Една чаша 1-процентово обогатено мляко съдържа 12,8 грама въглехидрати, които са предимно лактоза.
Опциите с ниско съдържание на захар, без млечни продукти, включват ароматизирано, подсилено соево, оризово, бадемово, ленено и кокосово мляко или продукти
Нивата на лактоза са сходни в пълномасленото, намаленото и обезмасленото мляко, но хората с диабет тип 2 често трябва да се грижат за теглото си. Поради тази причина версията с ниско съдържание на мазнини може да е по-добър вариант.
Цели зърна
Нишестето или сложните въглехидрати включват:
- зърна
- нишестени зеленчуци
- бобови растения
Повечето от консумацията на въглехидрати на човек трябва да се състоят от тях. За повечето зърнени храни и нишесте половин чаша съдържа една порция от 15 грама въглехидрати.
Нишестето е по-добрият избор на въглехидрати от обикновените захари, но тялото може да усвоява бързо преработените нишестета бързо, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Пълнозърнестите хлябове, зърнени храни, тестени изделия и рици съдържат витамини от група В и Е, минерали, незаменими мастни киселини и фибри.
Избелените или преработени зърнени храни и зърнени култури обикновено съдържат по-малко хранителни вещества и по-високи нива на захар, отколкото пълнозърнестите продукти.
Някои продукти, за които се твърди, че съдържат пълнозърнеста пшеница, все още имат високи нива на рафинирани зърна и може да съдържат добавена захар.
Най-добрите опции от пълнозърнести продукти включват:
- пълнозърнесто брашно
- елда или брашно от елда
- напукана пшеница
- пълнозърнест ечемик
- цяла ръж
- просо
- сорго
- цели овес
- кафяв ориз
- див ориз
- киноа
- цял фаро
- пуканки
- пълнозърнеста царевица или царевично брашно
- тритикале
- амарант
Здравен специалист ще посъветва колко въглехидрати трябва да консумира човек всеки ден.
Нишестени зеленчуци и бобови растения
Изобилието от скорбялни зеленчуци и бобови растения също съдържа високи нива на хранителни вещества и фибри в кожите или шушулките.
Някои зеленчуци имат по-високи концентрации на нишесте от други. Те включват кореноплодни зеленчуци като картофи. Хората трябва да следят консумацията на тези зеленчуци по-внимателно от другите.
Здравословните, нишестени зеленчуци и варива включват:
- царевица
- зелен грах
- черен, лима и пинто боб
- Butternut, жълъд и пролетна тиква
- тиква
- пащърнак
- живовляк
- сушен черноок или натрошен грах
- леща за готвене
- нискомаслени препечени зърна или печени зърна
- ямс или сладки картофи
- Таро
- палмови сърца
- чесън
Резултатите от теста A1C се показват като процент. По-високото ниво на A1C означава по-голям риск от диабет и неговите усложнения.
Лекарите могат също да се позовават на средната глюкоза или eAG, когато говорят за нивата на A1C. EAG съответства на A1C, но изглежда като милиграми на децилитър (mg/dl), като кръвната захар.
Както резултатите от A1C, така и eAG се отнасят за средните 3-месечни нива на глюкоза в кръвта на човек.
| Стойност на A1C | стойност на eAG | ADA диагноза |
| 5,6% или по-малко | 117 mg/dl или по-малко | Нормално |
| 5,7-6,4% | 117–137 mg/dl | Преддиабет |
| 6,5% или повече | 137 mg/dl | Диабет |
Човек с преддиабет има добри шансове да обърне високите си нива на кръвната захар и да предотврати развитието на диабет. Вземете тук няколко съвета и стратегии за управление на преддиабет.
Препоръките на ниво А1С варират в зависимост от индивидите. Хората с по-напреднал диабет ще имат по-високи цели за A1C, отколкото здрави възрастни без диабет. Фактори като продължителността на живота, отговора на лечението и медицинската история също оказват влияние.
| Стойност на A1C | стойност на eAG | ADA препоръчана цел за |
| 5,6% или по-малко | 117 mg/dl или по-малко | Здрави, възрастни без диабет |
| 6,5% | 140 mg/dl | Хора с краткосрочен диабет, управляван диабет тип 2, без сърдечно-съдови заболявания, продължителна продължителност на живота |
| 7% или по-малко | 154 mg/dl или по-малко | Повечето небременни възрастни с диабет |
| 8% или по-малко | 183 mg/dl или по-малко | Хора с дългогодишен или тежък диабет, ограничена продължителност на живота, обширни допълнителни здравословни усложнения или лош отговор на лечението |
Нивата на А1С са мярка за кръвната захар в продължение на 2-3 месеца. Човек, чието ниво на A1C е 6,5 процента или повече, ще трябва да предприеме стъпки за понижаване на нивата си.
Стратегиите включват здравословен хранителен избор, упражнения и лекарства за някои хора.
Щракнете тук, за да разберете повече за здравословните нива на глюкоза в кръвта.
- Страдащи от щитовидната жлеза Ето някои храни, които да включите в диетата си Lifestyle News, The Indian Express
- Простите промени във вашата диета могат да помогнат за спасяването на околната среда; Кисело мляко в храненето
- Хранене Страхотни храни за получаване на витамини от А до К във вашата диета
- Хранене Защо трябва да добавяте ферментирали храни към вашата диета
- Спорт и диета - Maxim Sportvoeding - Храна, която отговаря на вашия начин на живот