лесна

Хранителни акценти (на порция)

Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за хранене Хранителна информация Порции: 5 (1/4 чаша всяка)
Количество на порция
Калории 42
% Дневна стойност *
Общо мазнини 0г 0%
Наситени мазнини 0g 0%
Холестерол 0mg 0%
Натрий 1mg 0%
Общ брой на въглехидратите 10g 4%
Диетични фибри 4g 14%
Общо захари 5g
Включва 0g добавени захари 0%
Протеин 1g
Витамин D 0mcg 0%
Калций 16mg 1%
Желязо 0mg 0%
Калий 107mg 2%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Това е лесен сироп с три зрънца без захар, идеален за палачинки или като десертен сос за чийзкейк, паундова торта, сладолед с ниско съдържание на въглехидрати, снежен пудинг и много други.

Може да се направи с пресни или замразени плодове, във всякакви пропорции, които харесвате. За да бъде лесно, можете просто да го направите, като използвате торба със смесени замразени боровинки, малини и къпини. Ако използвате замразени плодове, уверете се, че няма добавена захар.

Съставки

  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша малини
  • 1 чаша къпини
  • 1/2 чаша вода
  • 1 пакетче стевия

Подготовка

Поставете 1 чаша пресни или замразени боровинки 1 чаша пресни или замразени малини, 1 чаша пресни или замразени къпини, 1/2 чаша вода, изкуствен подсладител на вкус и щипка сол в тенджера и оставете да заври.

Плодовете ще започнат да се разграждат веднага щом започне кипенето. След 5 минути изключете топлината и намачкайте с картофена машина или вилица, за да помогнете за разграждането на по-големите плодове.

Вари се още 2 минути, за да се смеси. Отстранете от огъня. Сместа ще се сгъсти, докато се охлажда.

Защо плодовете са плодовете

Плодовете са с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и калории, но с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Чудно ли е, че тези вкусни късчета вкус не само допринасят за цялостното здраве, но дори могат да помогнат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания, както и да забавят процеса на стареене. И благодарение на фризера, можем да имаме предимствата на плодовете целогодишно.

Основно хранене

Плодовете са не само източник на концентриран вкус, но и малки пакети витамини, минерали и фибри. Например, 1 чаша нарязани ягоди съдържа целодневна потребност от витамин С. Една чаша къпини съдържа манган на ден, докато същото количество малини доставя една трета от дневните ни нужди от ниацин. Боровинките и ягодите дори са изненадващо добри източници на витамин Е. И всички те съдържат между 4 и 9 грама фибри на чаша. U