TONY HORTON Е един от най-видимите хора - ако не и най-видимият човек - във всички американски фитнес.

което

Заслугата за това е в работата му по създаването на P90X, най-успешната домашна фитнес програма за всички времена.

Може би най-голямата причина, поради която милиони и милиони хора започват фитнес програми, е да отслабнат. И разбира се, повечето програми, включително P90X, идват с изчерпателна диета, която да придружава фитнес частта.

Тогава беше съвсем естествено, когато разговаряхме наскоро с Тони, да го попитаме какво е забелязал, че е най-трудното за хората, които започват програма за отслабване.

За него всичко е свързано с завишени очаквания и не живее в сегашното.

Ето какво ни каза той:

„Дисциплината на това. Да бъдеш последователен с него. Очакванията колко бързо се променят нещата за тях. Това е причината, поради която повечето хора спират през първата или втората седмица, защото това не се е случило за една нощ.

„Създадох програмата да бъде 90 дни; всички те са 90-дневни програми, защото понякога за много хора имат различна отправна точка. Ако имате 125 килограма за сваляне и сте на 42 години, вие сте в наистина различна отправна точка от 27-годишната бивша гимнастичка, която има 9 килограма за сваляне.

„Така че трябва да се съгласите с процеса. Да сте добре, трябва да модифицирате, да сте добре с това, че не можете да правите много от упражненията първоначално. Не е като някой да каже „Искам да се изкача на връх Еверест“ и просто си закача екипировката и тръгва, „знаете ли, има много стъпки между тази мисъл и завършването на върха, а отслабването и подготовката са еднакви нещо.'"

Попитахме и Тони върху какво би посъветвал хората да се съсредоточат, вместо да се фиксират върху резултата от отслабването и как биха изглеждали:

„Моят съвет към хората би бил да го приемат бавно. Това е прилив и отлив, ще имате добри дни и ще имате лоши дни, ще се чувствате силни, ще се чувствате слаби. Предайте очакванията си, спрете да мислите за това как се надявате да изглеждате в бъдеще и просто да останете присъстващи.

„Моят израз е„ правете всичко възможно и забравете останалото. “Казвал съм го около 18 трилиона пъти и това е, което е, това е всичко, което всъщност е. Да правиш най-доброто от себе си означава да се появиш, да си в стаята и да видиш какво се случва и да не очакваш същото представяне, което си правил преди 20 години, или което някой друг, когото познаваш, е правил.

„Винаги се променя и се справя с реалността. Реалността е онова нещо, което всъщност ви се случва и ако не можете да се справите с това, винаги ще се борите. "

Ето защо НИКОГА не трябва да празнувате преждевременно

Жестоки бягания: 8 често срещани грешки и как да ги поправите

Достъп до ексклузивни подкасти, интервюта и анализи с месечно или годишно членство.