Многото ползи за здравето от кафето грабват заглавия в наши дни, което е добра новина за онези от нас, които не могат да се справят с ежедневната си корекция на кофеина! Докато някои кафе напитки могат да бъдат заредени със захар и допълнителни калории, няколко прости промени могат да направят вашата напитка по-здравословна - така че можете да поръчате без вина.

1. Кафе: лате

най-здравословните

Латте

Ако сте истински любител на лате, няма нужда да се страхувате - малки промени могат да направят напитката ви малко по-лесна на талията. Ако наблюдавате калориите си, поискайте традиционно лате (което е неподсладено) и изберете нискомаслено мляко или соя. Ако искате да подсладите напитката си, добавете заместител на захар без калории или сироп без захар. И ако просто не можете да живеете с любимия си аромат на ванилия или лешник, поискайте една помпа сироп вместо две, което ще намали съдържанието на калории и захар.

Приблизителни калории:

Нискомаслено млечно лате: Около 190 калории

Соево лате: Около 170 калории

2. Кафе: Американо

Американо

Американо е популярен избор за тези, които наблюдават калориите си. Тази вкусна напитка съдържа две чаши еспресо, доливани с гореща вода. Добавянето на твърде много сметана и захар може бързо да направи тази напитка нездравословна. Така че, за да запазите напитката под 100 калории, добавете само малко сметана и сурова захар, но не прекалявайте!

Приблизителни калории:

Сервирано черно: около 15 калории

Със сметана и сурова захар: Около 100 калории

3. Кафе: капучино

Капучино

Любимо на мнозина, капучиното е възхитително удоволствие за всяко време на деня. Тази напитка съдържа по-малко калории от много поръчки за кафе (тъй като капучиното има по-малко мляко от лате), което означава, че можете да се измъкнете с добавяне на ароматизиран сироп, ако желаете. Освен това, ако искате да отделите няколко калории, вместо пълномаслено мляко изберете мляко с ниско съдържание на мазнини.

Приблизителни калории:

С пълномаслено мляко: Около 140 калории

С нискомаслено мляко: Около 120 калории

4. Кафе: смесено

Смесени кафе напитки

Независимо дали става въпрос за смесени кафе-напитки Starbucks „Frappuccino“, „Ice Blended“ от The Coffee Bean и Tea Leaf или Peets „Freddo“, смесените кафе напитки са доста изкушение. Въпреки че тези напитки са изключително вкусни, те могат да предизвикат хаос по талията ви, като някои съдържат до 700 калории! За щастие много вериги предлагат „леки“ версии на своите смесени напитки, които няма да навредят много на вашата диета.

Приблизителни калории:

Леки смесени версии: Под 200 калории

5. Кафе: Без кофеин

Кафе без кофеин

Някои пиячи преминават към без кофеин поради различни здравословни проблеми, но купувачът внимавайте: не всяко кафе без кофеин е полезно за вас. Много марки без кофеин са пълни с химикали, използвани за извличане на кофеина от кафето. Ако наистина трябва да отидете без кофеин, потърсете марки, които използват швейцарски воден процес - техника без химикали, използвана за безкофеиново кафе. И подобно на Американо, спокойно се насочете към сметаната и захарта, ако следите калориите си.

Приблизителни калории:

Сервирано черно: Около 5 калории

Със сметана и захар: Около 60 калории

6. Кафе: чай Latte

Чай Lattes

Мнозина избират чаени латета, вместо кафе, мислейки, че това може да е по-здравословният вариант. Това обаче определено не е така, тъй като много лате от чай и зелен чай работят около 240 калории и са заредени със захар. Ако наистина предпочитате чай вместо кафе, изберете модифицирана версия на чаено лате, като използвате чанта в торби вместо сместа, която използват в магазина. След като чайът се свари, помолете баристата да добави помпа от прост сироп, докосване на пара мляко и го допълнете с малко пяна. Това ще намали значително калориите, като същевременно ще ви даде вашето лате фикс.