Wi-Fi е единственият приятел от фитнеса, от който се нуждаете.

interwebs

Вижте, има няколко неща в живота, които вече не съществуват във видеоформата на YouTube. Това е част от причината, поради която аз лично се забивам в безкрайна спирала в YouTube, която ме отвежда от музикален клип за жена от Флорида, която може би (определено) е нахранила съпруга си на тигрите, до пълна 20-минутна основна тренировка.

И честно казано, радвам се, че го направи. Докато пиша това, стомахът ми изгаря по всяко време, колкото да се кикотя на пръдите на кучето си. Така че, да, не спите на тренировъчни видеоклипове в YouTube, приятели мои. Те честно убиват. И макар да знам, че имате и много опции за приложения за фитнес, знайте това: Видеоклиповете в YouTube са супер ефективни, БЕЗПЛАТНИ (!) И също лесно достъпни.

В противен случай, опитвайки се, може да ви накара да направите нещо полупродуктивно, което не включва подстригване на косата (за любовта на нашия лорд и спасител Карди Б, не правете това). Независимо каквото и да решите, ето някои от моите предпочитания, за да започнете.

Йога със страницата на Касандра в YouTube е скромен ресурс за ин йога, поток виняса и може би дори за световен мир (шегувам се ... нещо). Нейните успокояващи видеоклипове са от 5 до 30 минути и определено ще ви накарат да се чувствате много по-дзен, отколкото преди да започнете. Лично аз обичам това 15-минутно разтягане на бедрата, защото седенето в леглото ми през целия ден не се чувства добре, когато е време за ежедневната ми стойка.

Ако искате нещо по-бързо, разгледайте някой от видеоклиповете на FitnessBlender. С повече от 6 милиона абонати, двойката предлага близо 600 видеоклипа за тренировка в пълна дължина и опции за разтягане за тези на всички различни нива на фитнес. Изберете кардио интервалната тренировка за цялото тяло, ако искате нещо кратко, но забраняващо изпомпването на кръв.

Добре, абонирайте се за канала на Адриен в YouTube не само защото тя го убива като цяло „нека се отпуснем и дишаме заедно“, но и защото доброто й кученце обича да прави гостувания. Това видео е специално създадено, за да ви помогне да „създадете ритъм на баланс и лекота“, което звучи като всичко, от което светът се нуждае в момента, TBH.

Емили Скай е бивш фитнес модел, превърнал се в личен треньор, чиито видеоклипове ще накарат тялото ви да боли по най-добрия начин. Това видео е насочено специално към ръцете, краката, дупето и сърцевината (да, цялото тяло). Ще ви трябват няколко гири и гири, за да вземете

ефект - но NBD, ако ги нямате, вместо това можете да използвате бутилка вино или куфар.

Настройте се, когато искате да тренирате, но най-вече разтегнете лайна си и вземете достойно за ASMR аудио за йога. Можете да очаквате много кучета надолу, обрати и пози на воини. Това е основно, но това не е лошо нещо. P.S. Тази инструкторка и нейният горещ съпруг имат акаунт в Instagram.

Определено сте чували за Kayla, нейната BBG програма и приложението kickass Sweat. Въпреки че всичко това си струва парите, IMO, си струва да опитате, преди да купите. С този видеоклип ще видите осем упражнения, които са насочени към корема и ръцете ви, като мотоциклети (преси за велосипеди), редове за лицеви опори и странен, но определено ефективен ход, наречен X-plank Следвайте инструкциите в описанието за убийствена 15-минутна тренировка.

Ако нямате сериозен ден за крак във фитнеса, пуснете този видеоклип и оставете фитнес влиятелката, сертифициран треньор и очарователната човешка Анна Виктория да ви преведе през цялото това проклето нещо (включително колко повторения да направите и колко тегло, което да използвате, въз основа на вашето ниво на фитнес). Честно казано, гледах това два пъти и всъщност вече съм личен треньор. Ще започнете с бързо загряване и след това ще стигнете до истинския иш: мъртва тяга, претеглени глутени мостове, пожарни кранове и други. Успех да ходиш утре, семейство.

Фитнес залите са готини, но понякога не искате (и сега не можете) да отидете там. Ако това сте вие ​​и търсите солидна тренировка за по-ниско тяло, кралицата на YouTube Памела RF ви показва 15+ хода, които можете да направите за 10 минути, за да изградите дупе. Въпреки че няма да получите урок тук, можете да я следвате през цялата тренировка. О, и петте песни на R3HAB, които тя свири, са нещо, което всъщност бихте слушали, докато се потите така или иначе. Ще правите всяко движение за 30 секунди, преди да превключите към следващото. И да, това е една от онези по-трудни ситуации, отколкото изглежда. Късмет.

Добре, да бъдем истински за секунда: Първите 20 секунди от видеото може би са твърде ентусиазирани. НО се придържайте към Steph, треньор на приложението Studio Tone It Up. Тя обяснява защо валцуването с пяна всъщност е полезно и как работи, но можете да преминете към минута 2:30, за да започнете да се търкаляте от главата до петите, без това да бъбри. Ще отделите около две минути за всяка мускулна група, като правите паузи само когато намерите сочен възел, който да се получи. Може би това е нещо за мен, но има нещо в извършването на болезнена дейност (валцуването на пяна не се отпуска, момчета) с някой друг, което го прави по-малко сучещо.

Да, така, както подсказва встъпителният монтаж, този Tone It Up тренировъчен видеоклип е стар (2016 - изглежда толкова отдавна, нали?). Но след като преминете това (0:35), следвайте Катрина Скот през 13-минутна тренировка за цяло тяло, използвайки само ленти за съпротива. TBH, има някои неудобни мълчания и зрителен контакт, но става по-малко странно. Освен това тези силови упражнения, повечето от които ангажират повече от една мускулна група наведнъж, са доста трудни. Yay за многозадачност!

Ето: тренировъчен видеоклип с бутикова студийна естетика (който сега искам да копирам за моя апартамент). Освен че изглежда като всяка реклама на Insta, която в момента е насочена към мен (QQ: откъде да купя тези растения? И плантаторите? И този сутиен? Също и тези гащи!), Ходовете всъщност са добри. Освен това, сладък таймер за лил в ъгъла ви отброява, така че можете да видите светлината в края на този потен тунел. По време на 20-минутната рутина ще правите всяко упражнение за една цяла минута (известна още като вечност). Това включва клякане със скокове, пилатес движения, някои леко сложни движения на корема, лицеви опори на трицепс, алпинисти, изпадания и много други. Brb, следвайки я в Insta, за да получи повече подобни неща.

Ако имате време или енергия или умствена сила само за 3-минутна тренировка, това е солидна опция от Кейси Хо, създател на Blogilates и гуру по пилатес. TBH, нейните солидарни „ууу“ са супер утешителни, докато аз шептя крещя, „F * # @, това боли.“ Ще приключи, преди да го разберете, но вие ще го почувствате.

Вземете безплатно клас Body By Simone на Body Bouge! Обикновено ателиетата на Simone De La Rue в Ню Йорк, Лос Анджелис и Лондон струват до 35 долара за един клас, но технологията ви позволи да получите качествено танцово кардио на цената на вашия Wi-Fi. По време на 30-минутната тренировка ще се загреете с някакво тазобедрено действие (което, ако съм трезвен, така или иначе се чувствам комфортно само вкъщи) и разтягане. Тогава ще се насладите на забавна хореография (която смятам да избухна, докато не е трезвен или у дома). Бонус: Това няма да предизвика пробния PTSD на вашия танцов екип.