Някои неща просто звучат твърде добре, за да са истина, като кафето, което уж ви кара да живеете по-дълго и шоколадът ви прави по-умни. В една разумна Вселена подобни резултати са неразумно, немислимо добри.

изгаря

Ето още един, за който може би сте чували. Наистина ли горещата баня изгаря толкова калории, колкото 30-минутна разходка? Би било хубаво, ако беше истина, честно казано. Помислете за това: можете да вземете приятно, релаксиращо потапяне, като същевременно се възползвате от предимствата на умерените упражнения. Печеливша е.

Най-добрата част? Това е истински.

Проучване, публикувано миналата година от физиолога по физически упражнения Стив Фокнър от университета в Лофбъро в Обединеното кралство, установи, че самото вземане на гореща вана намалява пиковите нива на кръвната захар при мъжете, като същевременно води до значително увеличаване на енергийните им разходи.

Не е лошо за нещо, което можете да правите, докато се отпускате спокойно в комфорта и уединението на вашата баня.

„Едно от първите неща, които разгледахме, е разходът на енергия, докато сте в банята“, каза Фолкнър пред Би Би Си през 2016 г. „и това, което открихме, беше 80% увеличение на енергийните разходи само в резултат на седенето в банята в продължение на един час. "

И така, има две неща, които трябва да знаете предварително.

Както беше посочено, в експеримента банята продължи цял час, така че ви трябва известно време на ръце, ако искате да опитате това у дома.

Другото е температурата. Изследването, в което участваха 14 мъже, носещи глюкозни монитори, видя температурата на банята да се поддържа постоянна, гореща 40 градуса по Целзий (104 градуса по Фаренхайт), така че хладното киснене би довело до различни и по-слаби резултати.

Но защо изобщо работи?

Фолкнер смята, че отговорът се крие в така наречените протеини на топлинен шок - които произвеждаме както при упражнения, така и, както показват резултатите, при пасивно нагряване, при което телесната температура се повишава независимо от упражненията.

"Протеините от топлинен шок са молекули, които се произвеждат от всички клетки на човешкото тяло в отговор на стрес", обясни Фолкнер в The Conversation миналата година.

"В дългосрочен план повишените нива на тези протеини могат да помогнат за функционирането на инсулина и да подобрят контрола на кръвната захар."

Известно е, че тези видове протеини са по-ниски при хора с диабет и Фолкнер казва, че резултатите предполагат, че пасивното нагряване може да бъде полезна техника, която да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират нивата на глюкозата си, в допълнение към подпомагането на управлението на теглото като цяло.

Не че изследователите казват, че всеки трябва да напусне членството си във фитнеса и просто да се къпе като заместител.

Докато мъжете в проучването изгарят средно почти 140 калории на час, докато си вземат горещата вана, те получават много по-добър резултат от колоезденето за същия период от време - изразходвайки еквивалента на 630 калории.

Поради това почти петкратно несъответствие, изследователите предполагат, че пасивното нагряване трябва да се препоръчва най-вече за хора, чиито здравословни съображения по някаква причина ги затрудняват да се занимават с физически упражнения.

В тези случаи това може да е следващото най-добро нещо за получаване на предимствата на умерените упражнения - и можете да наваксате четенето си едновременно. Да не говорим за това да се чистиш и просто да се отдалечиш от света за известно време.

Всъщност, ако имате средства - вана и 60 минути, където няма къде да бъдете - бихме препоръчали да си приготвите хубава гореща такава още сега. Потопете се, отпуснете се и - сега, когато познаваме науката - усетете изгарянето.

Констатациите се отчитат в Температура.