Загубата на упорити мазнини от която и да е част на тялото може да се окаже лесно, ако се направи правилно. Независимо дали става въпрос за ръката и крака ви, натрупаните мазнини там могат да бъдат намалени с правилната тренировка. Освен да се опитвате да се отървете от мазнините, тренировките върху тялото ви са наистина важни. Това не само ви помага да намалите теглото си, но също така подобрява функциите на тялото ви. Той подобрява цялостното ви здраве, като насърчава здравето на сърцето, намалява риска от диабет, контролира кръвното налягане и други. Връщайки се към отслабването от ръцете и краката, има няколко прости упражнения, които можете да правите у дома, за да свалите теглото от тези зони. Сега не е нужно да се отправяте към фитнеса, за да отслабнете от ръцете и краката си. Просто опитайте тези лесни и ефективни тренировки:

лесни

Сурия Намаскар

Ако правите Surya Namaskar, всъщност не е нужно да се занимавате с друга физическа активност. Surya Namaskar е една от най-добрите физически дейности, които можете да извършвате. Това упражнение привежда всяка част от тялото ви в движение и това го прави цялостно упражнение за тялото. Surya Namaskar има 12 различни мощни йога пози, които правят пълна сърдечно-съдова тренировка. Твърди се, че това има голямо въздействие както върху тялото, така и върху ума. Изисква много енергия и има голямо въздействие върху ръцете и краката ви. Ако искате да отслабнете от ръцете и краката, повторете това упражнение, доколкото можете. Това ще се счита за пълна тренировка на тялото ви. Боливудската актриса Шилпа Шети е голям фен на Сурия Намаскар и сега знаете каква е тайната зад нейното тонизирано тяло. Не пропускайте четенето Вземете тонизирано и прилепнало тяло като Шилпа Шети с нейната фитнес тайна

Лицеви опори

Няма нищо като лицеви опори. За тези, които следят Катрина Каиф отблизо, трябва да знаят, че тя е голям фен на лицевите опори. Лицевите опори привеждат бицепсите и трицепсите ви в движение и това ви помага да отслабнете от ръцете. Уверете се, че сте се научили перфектно да правите лицеви опори и да правите голям брой повторения, така че да постигнете добри резултати.

Топки шлемове

Виждали ли сте лечебна топка? Тя може да ви помогне да направите страхотна тренировка за ръцете и краката. Ударните топки са наистина забавно упражнение. Трябва да ударите топката по пода с пълна сила и след това да приклекнете, за да вземете топката. Това използва ръцете, краката и корема, ключовите места на упоритите мазнини. Практикуването му редовно може да ви помогне да загубите мазнини в ръцете и краката си.

Повдигане на краката

Сега този наистина ще боли в корема, но резултатите ще ви накарат да подскачате от радост! Това е наистина просто упражнение и не се нуждаете от нищо друго, освен от йога постелка, за да изпълните това. Легнете по гръб и след това повдигнете краката си заедно и ги върнете в началната им точка. Това наистина е полезно, за да отслабнете от краката, особено от бедрата.

Бягане/джогинг/бърза разходка

Един от най-добрите начини да направите ръцете и краката си по-тънки е чрез бягане. Бягането прави тялото ви енергизирано и ви помага бързо да отслабнете. Освен това поддържа сърцето ви здраво. Редовното бягане може да ви помогне да получите по-стройни крака. За тези, които не могат да се занимават с бягане, можете да опитате да отидете на джогинг или бързо ходене. Както бързото ходене, така и джогингът ще ви помогнат да постигнете тънки крака.