Изследванията вече показват, че жените, които редовно спортуват, водят по-активен сексуален живот, достигат до оргазъм по-бързо и се възбуждат по-лесно от заседналите жени. Да бъдеш в по-добра сърдечно-съдова форма и да имаш повече мускулна сила също прави по-авантюристичен секс възможен. Различните позиции и по-дългите сесии са по-лесни, колкото по-добра форма сте. Очевидно е, че упражненията се броят, когато правите добър секс, но сексът се брои ли за упражнения?
Сексът като кардио
Сексът има много от същите ефекти върху тялото като интензивна тренировка. По време на секс сърцето ви ускорява, метаболизмът ви се увеличава, изгаряте калории и разтягате и укрепвате мускулите. Доказано е също, че сексът стимулира имунната система и осигурява облекчаване на стреса, точно като добрата кардио сесия.
"Средната" секс сесия трае около 30 минути и изгаря между 50 и 100 калории. Не звучи много, но сексът е физическа активност като всяка друга, когато извадите от него това, което влагате в него, така че ако сте енергични между чаршафите, ще изгорите повече. Този брой също разчита на много фактори като телесно тегло, продължителност и позиция, за да се определи точното изгаряне.
Сексът като силова тренировка
Що се отнася до секса, който се брои за силови тренировки, вие използвате много мускули, но кои мускули и до каква степен се определя от вашия стил на нооки. Ако предпочитате да бъдете отгоре, краката и ръцете получават много повече действия, отколкото ако сте пасивен партньор. Движещото движение на секса е чудесно за укрепване на стомаха и глутеусите, което може да подобри стойката. Сексът за жените има допълнителната полза от ангажирането на тазовото дъно и корема. Kegels, упражнение, важно за укрепване на тазовото дъно, може също да направи секса по-приятен за вас и вашия партньор, така че дами, възползвайте се напълно от това.
Всичко това звучи като голямо да за броенето на секс като тренировка, но преди да отмените членството си във фитнеса, трябва да имате предвид няколко неща. Правилната дефиниция за силова тренировка е да работите с всичките си основни мускулни групи чрез пълния им обхват на движение срещу съпротива. Въпреки че може да почувствате изгаряне в определени области, сексът не е достатъчно задълбочен, за да се счита за истинска силова тренировка. По отношение на кардиото, ако наистина се занимавате с него, можете да ускорите пулса си достатъчно, за да изгорите някои сериозни калории, но шансовете са, че ще се фокусирате повече върху партньора си, отколкото да се уверите, че пулсът ви остава в аеробния етап.
Долния ред
Ето какво е това: сексът е чудесен начин да накарате кръвта ви да изпомпва и да изгаря калории и от време на време, заради връзката си, можете да пропуснете фитнеса за частна сесия с партньора си. В името на вашето здраве и как изглеждате по време на секс обаче, създайте навик да се занимавате редовно и с двете. По-добре първо да се изпотите във фитнеса с партньора си, а след това да се възползвате от сексуалните ползи от вашата тренировка след това.