От няколко години се възстановявам от тежка анорексия. След първото ми бебе миналата година се боря да отслабна бременността. В миналото, когато се опитвах да отслабна, това обикновено предизвиква моите разстройства на мисленето и безпокойството, изпращайки ме в спирала на мания и ненавист към себе си. Това включва пъти, в които съм използвал тракери за храна и пъти без. Всякакви съвети за отслабване по здравословен начин?

съвет

Споделете връзката

Това е трудно. Борях се по същия начин, след като родих дъщеря си. Опитах се да извадя броенето от съзнанието си и просто да се храня здравословно и се получи. След това преминах през някои неща и напълних малко и използвах My Fitness Pal (преди това да ограничи колко малко калории можете да влезете) и отново се върнах в анорексичен епизод. Отне ми една година, за да се измъкна от него. Бях обсебен от това колко малко калории мога да ям и тренирам достатъчно, за да отменя тези до около 200 калории на ден. Броят на калориите е голямо не за мен, защото не мога да не се увлека. Ако започна да усещам, че дрехите ми се стесняват (не мога да се претегля, защото това причинява пропуски), просто ще намаля боклуците и ще се опитам да слушам по тялото. Опитвам се да се съсредоточа върху това да се чувствам добре и да съм сигурен, че съм здрав. добро кръвно налягане и пр. Успех. Надявам се да стигнете там, където трябва да бъдете безопасно.