Добре, празниците са тук в ПЪЛНА СИЛА. Остават ни 12 дни от Коледа и изглежда, че всички почти са си загубили ума. Всички са забравили как да шофират, линиите НАВСЯКЪД са извън контрол и количеството на пълнени със захар лакомства, пълнещи офиси, училища, къщи и хранителни магазини, е абсолютно СМЕШНО.

Не ме разбирайте погрешно, обичам празниците. Това, което обаче не обичам, е как всеки забравя как да бъде човек и възрастен, както обикновено през всеки месец от годината. Хора, лесно е, просто живейте живота си, пейте празнични песни на върха на белите си дробове и спрете да шофирате така, както сте собственик на пътя, не го правите.

Празник Humbug

Добре, разбирам, че не е толкова лесно. Аз също се стресирам и претоварвам по това време на годината. Ако следите моите истории в Instagram, вие също знаете, че имам хранителен криптонит (пица), който буквално не мога да спра да ям, ако е в къщата. Проблемът не е в празниците, бисквитките, трафика или мелодиите. Проблемът е, че забравяме ВСИЧКО, което вече знаем, и хвърляме предпазливост на вятъра с надеждата, че вълшебният 1-ви януари ще се завърти и изведнъж ще се преобразим.

Добри новини. Не е нужно да чакате до 1 януари, за да започне или започне храненето ви отначало или да започне отново. Вместо това опитайте да включите малко по малко всичко, което сте научили тази година, така че да се наслаждавате на празниците, без да съжалявате за всяко свое решение.

За мен? Ще се храня интуитивно, когато мога, и ще държа храна извън къщата, за която знам, че не мога. Бъдете прости, знаеш ли?!

Знам, че не е просто, но не е нужно да го правим толкова сложно. За да ви помогна през това време на годината и да ви насоча, представям ви своите 12 дни хранене ...

нахален

Sassy’s 12 Days of Nutrition

Какъв по-добър начин да отпразнуваме последните 12 дни преди Коледа, отколкото със списък на всички страхотни неща, за които съм говорил тази година ?! Хубаво малко напомняне, ако сте забравили или се нуждаете от опресняване как да се справите с всички неща, хранене, в стил Sassy!

1: Останете на Track-ish
Професионален съвет: не става въпрос за това да бъдете перфектни, а за да дадете приоритет на здравето си.

2: Пийте вода.
Професионален съвет: Те казват, че пейте вода, пийте бира, но по това време на годината горещо ви препоръчвам да пиете вода между всяка бира.

4: Пътувайте като професионалист
Професионален съвет: Можете да се храните здравословно, докато пътувате, шокиращо, знам.

5: НАСТРОЙЕТЕ КОНСУЛТ С ДИЕТИЧ
Професионален съвет: RD могат да ви помогнат по много причини, не се страхувайте, ние не сме хранителната полиция.

6: Яжте повече от 1200 калории.
Професионален съвет: имате нужда от толкова много, само за да сте живи. Ако някой препоръча друго, потърсете помощ другаде.

7: Изхвърлете везната.
Професионален съвет: тази везна не ви купува никакви подаръци тази година, отдалечете се от везните и продължете да живеете живота си.

8: Не забравяйте това диетите са съществителни и не започвайте в понеделник 😉
Професионален съвет: това, което ядете, е диета, не е нужно да се придържате към такава.

9: Спрете да питате за разрешение.
Професионален съвет: Не е нужно да питате разрешение за ядене на храна. Трябва да помислите защо питате разрешение.

10: Проследявайте или може би не проследявайте храната си
Професионален съвет: Работи за едни, а не за други, а от време на време работи и за други.

11: Намерете баланс.
Професионален съвет: Балансът не означава, че нещата са идеално равномерни, това означава, че не се притеснявате, че всичко е идеално 🙂

12: Слушайте подкаст (Girls Gone WOD, Real Food with Dana, Fit Women’s Weekly)
Професионален съвет: Изтеглете ги и ги слушайте по време на разходки с кола, престой в полет, празнични сутрешни писти и определено семейни събирания.

Бонус точки, присъждани, ако сте се опитали да изпеете нещо от това that

Добре, значи това е. Имайте прекрасни 12 дни хранене, кажете ми какво в крайна сметка пускате в игра по това време на годината И/ИЛИ какво най-много се борите по това време на годината!

пс. ако все още имате нужда от подаръци за този специален човек, не забравяйте, че имам 5 ръководства за вас тази година!