Не съм сигурен дали някога съм писал публикация за моя подход към храната. Разбира се, за това е предназначено цялото това нещо в блога, но си помислих, че може би трябва да имам цял пост, посветен на мислите и мненията ми относно храната, диетата, начина на живот и т.н. Искам да разберете моя подход за балансирана истинска храна с надеждата, че той резонира с вас и ви помага да разберете останалата част от работата ми на целия този уебсайт!

истинската

Като диетолог всеки ден ми задават въпроси за храната, фитнеса и начина на живот. От друга страна, аз също съм затрупан от информация, изследвания, медии и мнения на влиятелни лица по въпроса на всички горепосочени ежедневно. Да не говорим, аз самият съм човек, който също трябва да яде, да спортува и да живее живота си, за да бъде здрав щастлив човек. За много хора може да е много, но за мен го виждам като вълнуващо предизвикателство всеки ден от живота ми. Предполагам, че това е добър знак, че съм тръгнал по правилния път в кариерата.

Истинска храна

Какво е „истинска храна“? Започнах да използвам този термин преди няколко години, защото исках да опиша начин, по който човек може да се храни здравословно, без да поставя етикет за диета върху него. Смешното е, че изглежда, че истинската храна в наши дни също може да бъде класифицирана като диета.

Всеки път, когато изнасям беседа, обяснявам на тълпата моята философия относно истинската храна. Започвам с въпроса „какво мислите, когато казвам„ истинска храна “? Много от тях казват: органични, натурални, цели, непреработени, разпознаваеми, плодове, зеленчуци и списъкът продължава.

Обикновено ги аплодирам, тъй като това определено е част от определението, но е много повече от това. Обикновено продължавам с „това е храна, която Е съставки, НЯМА СЪСТАВКИ.“ Вземете яйце, например, не ви е необходим етикет за храна, тъй като когато изпукате това яйце сте 100% сигурни, че ще намерите яйце ... не чип.

Моята философия за истинската храна обаче се е развивала, колкото повече време правя това. Моята философия все още се основава на истинска храна и истинската храна със сигурност е все още храни, които СА съставки. Разликата е, че това е и храната, която кара тялото ви да се чувства добре, да вкусва и ви позволява да постигнете целите си. Това са трите области, върху които се фокусирам. Той също така се основава на живот, който е устойчив и ще ви помогне да бъдете най-здрави за вас, доколкото е възможно по човешки.

Баланс

Тук идва балансът. О, каква дума. Въпреки че е нещо, към което всички се стремим в живота си, балансът е невероятно предизвикателен. Опитвали ли сте някога да балансирате на единия крак, като същевременно хвърляте топка във въздуха и я хващате? Не е лесно. Животът ви е дори по-сложен от това, така че не е чудно, че всички падаме, когато се опитваме да балансираме работата, живота, сметките, децата, кучетата, упражненията и не дай боже диетите.

Балансът е златният стандарт или поне така мислим. Вместо това обичам да мисля за баланса като щастлива среда. Балансът е разпознаване, че има 500 неща, които ни се хвърлят, и че сме добре, ако хванем само едно или две в даден момент. Що се отнася до вашето здраве, балансът е ключът към успеха.

Ако през цялото време преяждате или преяждате, това НЕ е балансирано. Ако обаче от време на време преяждате или преяждате, но обикновено достигате нормално количество, за да подхранвате целите си, това Е баланс. Ако спортувате ВСИЧКО или никога не тренирате, това НЕ Е баланс. Ако обаче се опитате максимално да движите тялото си и го правите няколко пъти седмично, това Е баланс. Ако откажете да готвите у дома или откажете да излезете да ядете, това НЕ Е баланс. Ако осъзнаете, че готвенето у дома е важно, а също така и общуването с приятели в ресторант също е важно, това Е баланс.

Виждате ли какво разбирам тук? Балансът не е перфектно равновесие, но той приема крайностите, що се отнася до диетата, храната, фитнеса, начина на живот и т.н. и го поставя на по-неутрална основа. Балансът не е перфекционизъм, балансът е да притежаваш вашата торта, да я ядеш понякога и да не се спираш на нея през останалото време.

Балансиран подход на истинската храна

А, от тук обичам да оперирам, балансиран подход на истинска храна. Сега казвам храна, но всъщност имам предвид диета, храна, фитнес, начин на живот и т.н. Просто храната изглежда по-привлекателна. Това е кулминацията на горната разбивка на реалната храна и баланс.

Обяснявах на някого своята философия преди няколко седмици и той обичаше, когато казвах „балансирайте истинския подход към храната“. Той беше като „трябва да запазите това и да продадете глупостите!“ Не съм много продавач, опитах това, когато бях в InsideTracker и разбрах, че не обичам да продавам, обичам да обучавам.

Както и да е, нещо щракна, когато той реагира по този начин. Разбрах, че трябва не само да се обясня, но трябва да възприема тази концепция и да тичам с нея, да съм уверен в нея и да се доверявам на нея. Ако сте следвали моето 100-дневно пътуване, знаете, че увереността в това, което правя, не винаги е била най-добрата, работя в процес.

Този балансиран подход към истинската храна е ТОЧНО това, в което вярвам и точно това, на което искам да науча клиентите си, както и аудиторията си. Това също е нещо, върху което постоянно работя, защото, хей, аз съм само човек. Този подход ви насърчава да ядете храна, която е съставка, като същевременно се стремите към този баланс, който не е перфекционизъм.

Балансиран подход за истинска храна е комбинация от следните 4 концепции:

Това е начин на живот, който ...

  1. Кара ВАС да се чувствате най-добре.
  2. Вкусът е най-добрият за ВАС.
  3. Помага ви да постигнете ВАШИТЕ цели.
  4. Устойчив е за ВАС и ВАШЕТО здраве в дългосрочен план.

Тези 4 концепции са това, което се опитвам да ви подчертая през целия си блог, сесия за консултации, интервю за подкаст и т.н. Те не са черно-бели, не са универсални и винаги се променят. Ако обаче можете да започнете да ги прегръщате, обещавам ви, ще почувствате вдигане на тежест от вас, ще имате свободата да бъдете здрави и щастливи и ще започнете да разбирате какво означава балансиран подход за истинска храна за вас.

Истинско хранене в света на бързото хранене

Измислих този слоган много отдавна, когато за първи път си помислих, че може да искам да започна бизнес и блог. Нямах представа какво правя, но знаех, че искам да помогна на хората да се научат как да захранват тялото си по здравословен начин, като същевременно продължават да живеят своя забързан живот. Живеем в свят, в който трябва да работим на 2 работни места, като същевременно подкрепяме други. Нямаме възможност да направим 3-часова рецепта за вечеря. Може дори да нямаме възможност за 1-часова тренировка.

Целта ми е да се уверя, че постигате оптималното си здраве по устойчив начин. Също така искам да можете да се обичате през целия процес. В края на краищата вашето здраве е пътуване, а не дестинация и вие сте капитанът на това пътуване.

Какъв е вашият подход към храната ?! Имаш ли един? Ако да, какво е това? Ако не, защо не?