Национална седмица на храненето 2020: Здравословната диета може да ви помогне да се борите с падането на косата и други проблеми, свързани с косата. Ето някои храни, които можете да добавите към вашата диета, за да спрете падането на косата.

Акценти в историята

Падането на косата е основна грижа в днешно време както за мъжете, така и за жените. Мнозина са уморени от използването на продукти, за които се твърди, че ви помагат в борбата с падането на косата. Те оставят косата ви изложена на вредни химикали и щети. По отношение на здравето на косата трябва да се обърнат внимание на няколко фактора. От вашата рутинна грижа за косата до начина на живот, много фактори могат да повлияят на количеството загубена коса. Диетата е друг основен фактор, който може да ви помогне да се борите с падането на косата. По повод Националната седмица на храненето 2020, ето някои от най-добрите храни, които трябва да добавите към вашата диета за по-добро здраве на косата. Те ще ви предложат и няколко други ползи за здравето.

смекчава

Здраве на косата: Храни за по-добър растеж на косата

1. Спанак

Спанакът е една от най-здравословните листни зеленчуци. Това е полезно за цялостното ви здраве, включително косата ви. Този листен зелен зеленчук съдържа множество хранителни вещества, които могат да ви помогнат да стимулирате растежа на косата. Желязото играе важна роля в контролирането на падането на косата и добавянето на спанак към диетата може да ви помогне да получавате желязо.

Спанакът е натоварен с желязо, което ускорява растежа на косата
Снимка: iStock

2. Ядки

Ядките са двигател на хранителни вещества, които могат да ви помогнат да се борите и с падането на косата. Бадемите и орехите са добър източник на витамин Е, който помага да се контролира падането на косата, както и да се подобри цялостното здраве на косата. Можете да ядете шепа ядки всеки ден, за да получите разнообразни хранителни вещества.

3. Яйце

Яйцето е изключително здравословно за цялостното ви здраве. Това е чудесен източник на протеин, който също така подпомага растежа на косата. Протеинът насърчава здравето на космените фоликули, което допринася за намаленото падане на косата. Яйцата също съдържат биотин, който е от съществено значение за производството на протеин на косата, наречен кератин.

Яйцата са заредени с протеини, които поддържат цялостното ви здраве по различни начини
Снимка: iStock

4. Леща

Лещата е добър източник на биотин, който играе решаваща роля за растежа на косата. Лещата също е добър източник на протеин, който може да се добави към вашата веганска диета. Те могат да ви предложат добро количество фибри и да помогнат и при отслабване.

5. Цвекло

Цвеклото е заредено с фолиева киселина, която помага за растежа на косата. Те също са добър източник на манган, калий, витамин С и витамин В6. Добавянето на цвекло към диетата също може да помогне при управлението на теглото.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.