Диета Малишева - менюто на живота!

Диетите могат да бъдат различни. Някои се състоят само от всякакви забрани - човек не може да яде това, не може да прави това и т.н., но има диети, които не са толкова правила за ограничаване на храната, колкото представляват схеми за правилно хранене . В тях са заложени основните изисквания, след изпълнението на които е възможно без специална работа и насилие над себе си:

малишева
- за постигане на ефективен резултат;

- за подобряване на собствения организъм.

Диета Malysheva, чието меню се основава само на нискокалорични храни с минимално съдържание на растителни и животински мазнини и готварска сол, това е една от тези техники. Компетентно е съставен от висококвалифициран лекар и професор Елена Василиевна Малишевой диета за ефективно и терапевтично отслабване.

Здравословното и правилно хранене от Malyshevais е проектирано за доста дълъг период - двумесечен или тримесечен курс. Въпреки това, плюс тази диета успешно се припокрива липсата на нейната продължителност - ефектът продължава около две години! Освен това, както вече казахме, няма голямо натоварване върху организма, няма радикални мерки, които забележимо го изчерпват. Цялата процедура, напротив, е насочена към успешното възстановяване на тялото ви! Диета Малишева, чието меню е разработена от самата Наталия Григориева - водещият диетолог на Москва - се основава на консумацията на храни, които имат общо калорично съдържание не повече от хиляда и двеста калории на ден! И така, какво ни съветва най-авторитетният лекар в нашата страна? Нека разгледаме по-подробно

Диета Малишева. Меню за здраве

Закуска в 8 часа

Яжте овесени ядки, пълни с преварена вода (температурата е деветдесет градуса по Целзий). Първо кипнете водата до сто градуса и след това изчакайте, докато се охлади до 90. Дайте кашата да се влива в продължение на десет до петнадесет минути, след което продължете с храненето.

Закуска в 11 часа

Както трябва да бъде, в късната закуска трябва да ядете плодове. Една от хитрите комбинации - две сладки ябълки и две кисели мандарини (или две други кисели и сладки плодове). Най-важното е комбинация от сладко и кисело.

Диетата с Елена Малишева предвижда акцент върху протеиновите храни за обяд. Не може да бъде:

  • месо, риба или соев протеин;
  • лактоблекс (млечни продукти, варени яйца).

Не пържете месо или риба. Вместо това ги пригответе или потушете!

Периодът от петнадесет до осемнадесет часа е специален за нашия храносмилателен тракт. Факт е, че по това време той започва да се подготвя за почивка, не може да бъде натоварен с допълнителна храна. Затова използвайте петчасовата техника на повторение. Тоест дублирайте това, което сте изяли точно преди пет часа за късна закуска. С други думи, през този период трябва да ядете плодове, но не забравяйте за схемата "две кисели + две сладки"!

Меню до 19 часа

По това време яжте зеленчукови салати, Те се приготвят от зеленчуци в комбинация със зеленчуци или от плодове с ядки. Заредете ги с кисели лактонапити (нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко, кефир, кисело мляко).