Започнах МФ преди седмица утре и според моята скала съм загубил 8 килограма, знам, че това се дължи на цялото тегло на водата, така че следващата седмица, когато тялото ми започне наистина да изгаря мазнините, знам, че ще се забави. Страхът ми е. Какво ще стане, ако не мога да ям на всеки 2 часа и това завършва около 4-5 часа между няколко хранения?
Работя 12-часови нощни смени, така че се събуждам в 13:00 и не се връщам в леглото до понякога 9 на следващата сутрин. Трябва ли да продължавам да ям на всеки 2 часа, дори ако в крайна сметка ям като 10 пъти.

пилета

Всяка помощ би била страхотна. ОН и обяснението защо трябва или не трябва да бъде страхотно. Това е начинът, по който оставам на път

Благодаря предварително

Аз обаче не съм експерт; Мога да ви кажа само от собствения си опит. Да, вие наистина губите добро количество тегло през първата седмица; Продължих да губя големи суми през първия месец и 1/2. Ще загубите големи и след това ще се изравнят до около 2 lbs на седмица. Не забравяйте, че всеки е различен и ако имате измамни дни, които ще ви забавят, така че може да загубите повече или по-малко. Започнах 11.11.2012 г. и днес съм с 40 фунта.

Що се отнася до храненето, трябва да ядете на всеки 2 до 3 часа, когато сте будни. Общият ви прием трябва да бъде 5 хранения Medifast и 1 постно и зелено. Не бива да преглеждате това за период от 24 часа. Имаше моменти, когато ядях своите 5 Medifast ястия на всеки 2 часа и дори понякога трябваше да отида на всеки 4 часа. Докато приемате храната си, трябва да сте добре. Ако сте спали известно време, просто изчакайте 30 минути и след това си хапнете.

Поздравления за загубата на 8lb ! Това е страхотно. Продължавай с добрата работа.

Страхотна работа за отслабването ви с 8 кг! С вашия график може да се наложи да добавите още 1 MF хранене. Опитвам се да разтегна храненията си на разстояние поне 3 часа поради моя график. Можете ли да работите в един от баровете, докато сте на смяна? Най-добре е да се придържате към плана 5 + 1, за да не огладнеете и да контролирате кръвната си захар. Можете също така да добавите незадължителна закуска. копър туршии копия или няколко сурови бадеми. И не забравяйте да изпиете цялата си вода.

Знам. не е най-доброто решение, но трябва да заобиколите графика си и сте започнали чудесно!

Днес ми е първият ден и също работя нощи. Когато попитах за това във връзка с правилото за 2 часа, моят съветник (аз минавам през център за контрол на теглото, а не Medifast direct) каза просто да разпределя ястията възможно най-добре и че ако трябва да добавя допълнително хранене поради продължителността на деня ми, всичко е наред. Все още има голям калориен дефицит дори с един допълнителен блок или шейк и ако имате по-дълъг от средния ден, може да се наложи малко нещо допълнително, за да ви прекара.

Лично аз ще се опитам да направя нормалните 6 хранения, за да започна, и ще добавя допълнително хранене само ако открия, че се мъча по време на работа. Предполагам, че скоро ще видя как се получава!