Купували ли сте някога нелепо скъп продукт за грижа за кожата, само за да почувствате, че няма значение? Нашата кожа е най-големият ни орган и когато се опитваме да я поддържаме здрава и красива, ние сме склонни да се фокусираме върху това, което можем да разпръснем навсякъде.

кожа

Но какво да кажем за това, което влагаме в тялото си?

Попитахме някои диетолози какво прави здравата кожа и всички ни казаха едно и също: тя започва отвътре. Според експертите това са четирите храни, които трябва да ядете за по-добра кожа:

Не че имахме нужда от още една причина да обичаме авокадото, но Холистичният диетолог и зелена кралица на красотата, Джаклин Ървин, се кълне в плодовете на милениалите за блестяща кожа.

„Авокадото е богато на изглаждащи кожата витамини за красота А, С, Е и К. Витамин Е, по-специално, е мощен антиоксидант и тъй като е разтворим в мазнини, предлага защита срещу увреждане на мазнините, които се нареждат от външната страна на всеки клетка в нашето тяло. Това наистина прави чудеса отвътре на тялото ни и това се вижда отвън. "

Повечето плодове не съдържат витамин Е, което прави авокадото много уникално. Но това не е единствената причина да е чудесно за здравето на кожата ви.

„Съдържанието на високо съдържание на мазнини в авокадото, комбинирано с фибри и протеини, също ви помага да се чувствате сити и може да предотврати пресичането на сладки храни, които не правят нищо за кожата ви.“

Добре добре. Ще кажем да на допълнителния гуак.

Що се отнася до експерта по здраве, здраве и красота на кожата, Александра Баърд, ни каза първо да направим проверка на червата.

„Ако червата ви са възпалени, раздразнени, изпълнени с бактерии или други храносмилателни проблеми, ще можете да разберете от състоянието на кожата си. Проблеми с кожата като екзема, акне, обриви и други раздразнения могат да възникнат, когато червата ви са изключени. "

Алекс се кълне, че пие костен бульон всеки ден за здрави черва и блестяща кожа. Видът протеин, открит в костния бульон, може да помогне за изграждането на тъкан в храносмилателния тракт и дебелото черво. Костният бульон може също да помогне за възстановяването на еластин и други полезни съединения, които кожата ви използва, за да поддържа цялостното си здраве.

Основният протеин, открит в костния бульон, се нарича колаген. Напоследък вероятно сте чували всички да говорят за колаген и с основателна причина! Колагенът е от полза за кожата, косата, ноктите, сухожилията, сухожилията, костите и ставите.

Диетологът, Джен Пайк, ни каза, че ако нямате време да приготвите костен бульон (или ако просто не сте фен), пак можете да си набавите колаген във вашата диета чрез добавка с колаген на прах.

„Що се отнася до избора на марка колаген, качеството е от ключово значение. Избирам колаген от органични крави, хранени с трева и пасища. Можете да го добавяте към смутита и еликсири, а понякога ще го добавям към моите печени изделия! "

Не е чудесно само за дресинг за салати! Холистичен диетолог, Jass Stupak ни каза, че ябълковият оцет е променил играта за собственото й здраве.

„Ябълковият оцет може да унищожи нежеланите бактерии по повърхността на кожата ни. Той може безопасно да се използва външно върху кожата, след като се разреди във вода. "

Ябълковият оцет може да се използва като изцяло натурален тонер. Това е по-добра опция за кожа, склонна към акне, отколкото за суха кожа и искате да сте сигурни, че използвате естествен суров ябълков оцет, така че да се възползвате от пробиотиците за микробиома на вашата кожа.

Влезте в този чист живот, за да търсите рецепти, които включват някоя от тези, обичащи кожата съставки!

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса нашият седмичен бюлетин. Всяка седмица подбираме най-добрите инструменти, съвети и ресурси за специалистите по хранене и ги доставяме направо във вашата пощенска кутия. Влезте в списъка тук!