8 здравословни и вкусни сокове за деца
Децата могат да се притесняват от храната, което понякога може да бъде проблематично, тъй като това може да ги лиши от основни хранителни вещества, необходими за тялото им. Така че като родител трябва да се уверите, че те консумират достатъчно хранителни вещества, за да останат здрави. Те ще мразят всичко зелено и листно, но ще лигавят по всичко червено и оранжево, т.е. плодове. Сега въпросът е - как доставяте хранителни вещества на растящите им тела? Е, един от начините може да бъде чрез зеленчукови и плодови сокове. Прочетете тази публикация за малко информация за това от кои хранителни вещества се нуждаят бебетата и как можете да ги осигурите чрез сокове.
Видео: 5 вкусни и здравословни сока за деца с техните рецепти
Хранителни вещества, важни за детското здраве
Вашето дете се нуждае от достатъчно количество храна за физическия и психическия си растеж. Ето някои основни:
1. Калций
Калцият е от съществено значение за здравето на нашите зъби и кости. Ето защо детето ви се нуждае от достатъчно количество калций в диетата си, за да подобри здравето на зъбите си и да поддържа костите си здрави.
2. Желязо
Желязото има важна роля в нашето тяло, тъй като транспортира кръвта и кислорода до клетките. От съществено значение е и за правилното функциониране на нашия мозък и мускули.
3. Фибри
Фибрите са полезни за храносмилателната ни система. Правилното движение на червата ще гарантира, че имунната система на вашето мъниче функционира добре.
4. Протеин
Основно хранително вещество за нашето тяло, 16 процента от телесното ни тегло се състои от протеини. Той подпомага растежа и поддържането на тялото на вашето дете.
5. Антиоксиданти
Антиоксидантите помагат за предотвратяване на някои заболявания. Те упълномощават имунната ни система да се бори срещу вирусни атаки и освен това ни предпазват от други вредни вещества.
Въвеждането на тези хранителни вещества в диетата на детето ви може да изглежда по-лесно на теория, но на практика е изключително трудно. И така, как можете да гарантирате, че детето ви пие соковете, които правите за нея? Прочетете за някои идеи.
Как да накарате детето си да пие сокове
Тъй като децата са капризни и суетливи относно това, което ядат и пият, въвеждането на навика да пият сокове може да е малко предизвикателство. Въпреки това, след като получат вкуса на всички тези вкусни сокове, ще им е трудно да им устоят. Моля, не забравяйте, че не трябва да се разглежда сокът като заместител на пресни плодове и зеленчуци за деца. Вместо това можете да го включите в диетата им, за да доставите допълнителни хранителни вещества. Опитайте тези съвети, за да представите сока на децата си:
1. Включете ги
Децата винаги са любопитни и лесно се вълнуват от нови неща. Възползвайте се от тази характеристика за добро, като ги включите в процеса. Можете да ги изнесете със себе си на местния пазар, за да си купите пресни плодове и зеленчуци и да ги оставите да видят как правите сока. Те със сигурност ще бъдат развълнувани да видят как различни плодове и зеленчуци излизат от смесителя на сокоизстисквачка един в друг. Внимавайте обаче да държите електронните или остри предмети извън обсега им.
2. Започнете с плодове
Отидете на плодове, а не на зеленчукови сокове веднага. Отнема известно време на децата да свикнат с вкуса на зеленчуковия сок, но не се притеснявайте, че в крайна сметка ще го направят.
3. Вода надолу
Ако сокът е прекалено концентриран или сладък, можете да добавите вода към него, за да адаптирате вкуса към нейните вкусови рецептори.