26 януари 2015 г. от Ейми | 4 коментара

закуска

Изминаха години от публикуването на последната ми мързелива здравословна закуска и оттогава се промених много. Преминавам през фази на апетита за закуска. Понякога искам чубрица, където ще се използва старата LH закуска, а понякога просто изобщо не съм гладен. Но понякога просто искам по-сладка закуска, която няма да ме остави да се разбия 2 часа по-късно в разклатена захарна кома ...

Така че изобретих ленивата здравословна овесена каша!

След няколко изпитания на овесени овесени ядки (като този от тази публикация) и други опции, събрах това, което ми хареса - както от гледна точка на вкуса, така и от гледна точка на храненето - и го направих в една вкусна купа с доброта, която ще ви даде енергия до обяд!

Подготовката отнема само 15 минути и по-голямата част от това само чака овесените ядки да се сварят! Резултат един за мързеливите здрави!

Надявам се да ви хареса моята малка измислица. Ако го направите, моля, споделете го със света!

Мързеливи здравословни овесени ядки

Обикновено огладнявам около 9 или 10 сутринта (сутрин работя от вкъщи), така че ще вляза в кухнята, за да приготвя всичките си инструменти тогава. Ще грабна тенджера и 2 мерителни чаши (защото съм мързелив и изсушаването на тази, която ще използвам за вода, изглежда прекалено много суетене).

Поставям тенджерата си на котлона и я напълвам с 1 чаша вода и тире сол, след което довеждам до кипене. Моята печка не отнема твърде много време, но обикновено отделям това време, за да измерим количеството овес, което ще ми трябва.

Използвам Bob's Red Mill Old Fashioned Безглутенов валцуван овес, тъй като са копринени и харесвам хапка за овесените ядки. Отмервам половин чаша от тези бебета и я оставям настрана, докато водата в тенджерата ми заври.

Когато всичко е грубо и се срути в споменатата тенджера, ще добавя овеса, като разклащам малко, за да съм сигурен, че всички ще отидат под водата (защото защо мръсни лъжица, моите мързеливи здрави приятели?), След това поставете горелката на ниско ниво и настройте таймера ми за 10 минути. Voila! Грим/облечете се/проверете времето на Pinterest!

Ако сте спретнат изрод, ще искате да останете близо до гърнето си, докато кипи; той ЩЕ заври и заедно с него овесена вода ще попадне върху печката ви. Не съм изряден изрод (просто чистя, след като приключа), но ако бях, просто щях да махна капака на тенджерата, когато започне да се приближава до кипене.

10 минути по-късно имаме красив, обикновен варен овес, с който да си играем! Така че нека ги направим вече вкусни!

Ето и забавната част: топингите! Изпразвам овеса си в купа и изваждам бадемовото масло, кленовия сироп (използвам истинските неща), 1/2 банан, какаовите зърна и канелата ... и започвам да лигавя.

Разбърквам 1/2 супена лъжица бадемово масло (разбъркайте добре, приятели!) С лъжицата, с която ще ям (спестявайки време за миене на съдове!).

След това използвайте същата лъжица, за да нарежете 1/2 банана в овесените ядки.

След това ще долея това лошо момче с канела, поръсена с какаови зърна и капка чаена лъжичка или 2 кленов сироп.

Разбъркайте всичко и си взехте красива, обилна, сладка закуска, която ще ви даде енергия за цялата ви сутрин!

Мързеливи здравословни овесени ядки

Съставки

  • 1 чаша вода
  • 1 щипка сол
  • 1/2 чаша Bob's Red Mill Старомоден безглутенов валцуван овес
  • 1/2 супена лъжица бадемово масло (или друго масло от ядки или семена)
  • 1/2 нарязан банан
  • 1-2 чаени лъжички кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка како петна
  • 1/2 чаена лъжичка канела

Инструкции за готвене

  1. Напълнете тенджера с 1 чаша вода и щипка сол и оставете да заври.
  2. Намалете котлона до минимум и добавете 1/2 чаша овес. Разклатете се, за да сте сигурни, че всички овесени ядки са под вода. Задайте таймер за 10 минути
  3. След 10 минути изключете горелката и лъжица варен овес в купа.
  4. Разбъркайте всички гарнитури в овесени ядки и яжте веднага!

Надявам се да ви хареса, Strongie! Бих се радвал да чуя вашето мнение или ако имате други добавки, които бихте добавили.