каша

Запазете тази рецепта за по-късно:

Тази здравословна рецепта за печени овесени ядки е идеална за бърза и здравословна закуска или леки закуски. Баровете за закуска с овесени ядки са меки, но поддържат формата им, за да можете да ги нарежете и да не се нуждаете от лъжица, за да ги изядете. Пълни с традиционни есенни вкусове като ябълка, овес и канела, тези ябълкови овесени ядки ще миришат толкова добре, докато се пекат. Баровете за закуска с ябълки са пълни с питателни овес, ябълки, мляко и яйца и са пълна закуска или закуска в движение, идеална за малки ръце.

Знаеш ли какво обичам? Когато приятелите ми ми пишат за идеи за храна. Понякога е „какво да направя за вечеря?“ И понякога е малко по-конкретно като: „Имате ли здравословни барове за закуска с овесени ядки (без ядки!), С които мога да ги изпратя с дъщеря си на училище?“

Винаги стигам до първия въпрос, но към последния вече мога да кажа ДА. Сега го правя. И мога също да кажа, че никога не съм знаел, че имам нужда от тази рецепта за ябълкови овесени ядки толкова, колкото и от мен!

В сегашната ни сутрешна рутина излизаме през вратите в предучилищните дни. Трудно е да стигнем до 8, а закуската е в 8:30, така че ТРЯБВА да сме там до 8:15. Чувстваш ме, нали? Просто няма време за „първа закуска“. (Не можем да бъдем единственото семейство!)

И тогава са другите дни. Сутринта, когато тръгнахме към Target първо нещо сутрин? Няма време за овесени ядки, напоени с плодове. Сутринта, когато тръгнахме към фермерския пазар, първото нещо сутринта? Няма време за такос за закуска. (Добре, тази сутрин сигурно има време, но обикновено отчаяно искам да си взема чашата кафе, а Деми отчаяно иска да вземе любимата си каша от 3 мечешки овеса.)

И така, какво се случва през всички тези времена, че нямаме време за истинска закуска? Тези здравословни ябълкови овесени ядки с канела.

Ние ядем тези квадрати за закуска с ябълков овес много в тези бързи сутрини и момичетата ги ОБИЧАТ. Обичам, че мога да направя голяма партида и да ги съхранявам във фризера (лесно!) И че те започват деня си с питателна „първа закуска“, която има пълнозърнести храни, фибри и малко протеин. (здравословно!)

* Не носи отговорност за овесените трохи в седалките *

Тази рецепта за закуска с ябълки първоначално е публикувана през октомври 2018 г. и е актуализирана през септември 2020 г., за да се подобри рецептата и да се добавят още полезни съвети.

Съставки в ябълкови овесени ядки:

Вероятно вече имате всички тези съставки във вашата кухня, те са доста основни:

  • старомоден овес
  • пълнозърнесто брашно
  • ябълки (всеки сорт ще работи)
  • кафява захар (по избор, вижте суаповете по-долу)
  • ванилия
  • канела
  • бакпулвер
  • мляко
  • яйца
  • мед (използвайте мед само ако децата ви са над 1-годишна възраст, не е безопасно за бебета!)
  • масло

Как да си направим здравословни печени овесени ядки:

Тези барове за закуска с ябълки отнемат само 10 минути за подготовка, ето как ги правим:

  • Смесете сухите съставки. В голяма стъклена купа смесете овес, пълнозърнесто брашно, ябълки на кубчета, кафява захар, бакпулвер, канела и щипка сол.
  • Смесете мокри съставки. В по-малка стъклена купа смесете заедно млякото, яйцата, ванилията, меда (ако използвате) и разтопеното масло.
  • Комбинирайте тесто за ябълкови овесени ядки. Разбъркайте мокрите съставки в сухите съставки, докато се смесят. Изсипете в подготвен тиган за печене 9 × 13 инча.
  • Печете здравословни меки овесени ядки. Печете баровете до златисто кафяво, около 20-25 минути.

Как да съхранявате здравословни барове за закуска на Apple:

Съхранявайте тези здравословни ябълкови блокчета за закуска в тигана или ги нарязвайте на квадрати и съхранявайте в торбичка или контейнер за съхранение.

Съхранявайте ги на стайна температура за 1-2 дни, в хладилник за 2-3 дни или във фризера за 2-3 месеца.

Как да сервираме барове за закуска с мека печена овесена каша

Има няколко различни опции - всички те вкусни! Първата стъпка е да нарежете здравословните ябълкови барове на квадратчета.

  1. Яжте на стайна температура.
  2. Извадете от фризера и загрейте за около 30 секунди в микровълновата фурна.
  3. Загрейте за около минута (или докато стане горещо) в микровълновата фурна и залейте отгоре мляко или сметана за печена овесена каша, която може да се яде с лъжица.

Здравословни печени овесени барове Рецепта Хранене + суапове:

Тази рецепта за закуска с овесени ядки е доста здравословна сама по себе си, но можете да направите няколко суапове, ако искате да ги направите още по-здрави или ако децата ви са малки (между 1-3).

Първоначално тези ябълкови овесени ядки бяха направени без брашно и кафява захар, но с възрастта на децата ми и с малко по-гъвкавост добавих малко брашно и захар, за да помогна на текстурата на тези овесени ядки да се слепят заедно.

Ако предпочитате да ги оставите настрана, просто пропуснете брашното и добавете допълнително 1/4 чаша мед (1/2 чаша общо).

Още здравословни рецепти за закуска:

Ако харесвате тази здравословна рецепта за печени овесени ядки, може да харесате и някои от тези други здравословни рецепти за закуска:

  • Смути от боровинки и банани - И децата, и възрастните обичат това естествено сладко и кремообразно смути.
  • Acai Bowls - Здрави ли са? Не са ли? Разберете отговорите и как да ги направите.
  • Палачинки от бананови овесени ядки - Само 5 съставки, за да направите тази здравословна закуска. Нарежете на ленти за бебета!
  • PB Бананови овесени ядки - Тази комбинация от вкусове прави пълна закуска, чудесна за подготовка за натоварени сутрини.
  • Нощувка Овес - 4 идеи с какво да запълните овесените си овесени ядки! Здравословно и вкусно.