Ето, скромният хула-хуп. Това ли е детска игра или скрито оръжие за упражнения и забавления за възрастни? Вярвате или не, всъщност може да успеете да прегърнете пътя си към по-тънка, по-тонизирана талия. Не е и куп хулигани. Науката е показала, че има куп ползи от хула-хупинга, които изостават само при повишаване на сърдечната честота.

hoop

Така че, ако сте готови да се позабавлявате малко повече с тренировките и искате да блестите и да размахвате бедрата си, вместо да бягате на бягащата пътека, продължете да четете, за да научите защо трябва да вземете този хула-хуп.

Ниското долу на Хула-Хуп

Знаете ли, че хула-хупът не е бил представен за първи път на масите през 50-те години, а много, много по-рано? Има доказателства, че древните египтяни и гърци са използвали хула-хуп. Въпреки че името очевидно не беше хула-хуп, пръстените бяха използвани за същата цел: за забавление и игри.

Предполага се, че децата в онези древни времена са вземали гроздови лози и са ги усукали заедно, за да могат пръстените да се търкалят по земята. Нещо като трик с хулахуп, „Разхождайки кучето“. В същото време спортисти от Гърция биха използвали обръчите в игри, предназначени да повишат своята издръжливост и ловкост.

Тогава, някъде между онези отдавна изчезнали цивилизации и 50-те години, някой реши да сложи този обръч на бедрата си и да се позабавлява. Така се роди лудостта на хула-хуп, каквато я познаваме днес.

Предимства на Hula-Hooping

Как хула-хопингът може да ви подготви? Вижте следните изненадващи предимства:

Изгаряне на калории

В проучване от 2010 г. на Американския съвет по упражнения (ACE) се изчислява количеството изгаряния с хула-хупинг калории в минута. Оказва се, че можете да изгорите около 7 калории в минута или 210 калории за 30 минути при хула-хупинг. Разбира се, количеството калории, които изгаряте по време на всяко упражнение, зависи от вашата възраст, височина, тегло и ниво на фитнес, така че тези цифри могат да се различават. Но както и да го погледнете, това е доста впечатляващо.

И така, какво ще бъде? Скучната бягаща пътека или вълнуващото обръч?

Укрепете и затегнете сърцевината си

Въпреки че никога не можете да намалите точката, можете да си направите тренировка за стягане на корема с обръч, който ще ви накара да кажете не на тези хрущяли, които сте планирали. Махането на бедрата ви непрекъснато работи върху мускулите на сърцевината ви, включително вътрешните мускули, които създават ефект на корсета върху талията ви. Ако използвате претеглен хула-хуп, можете да усилите укрепващия ефект и да правите по-целенасочени движения, които ще активират определени мускули.

Масажирайте торса си

Ритмичните движения на хула-хупа, които се въртят около кръста и ханша, в крайна сметка ще се почувстват като масаж. Това е така, защото тежестта на обръча внимателно притиска мускулите, увеличавайки притока на кръв и помагайки на кислорода да стигне до мускулите. Това може да ви помогне да се възстановите още по-изтощителни тренировки още по-бързо - и вие се забавлявате, докато го правите.

Докато хулахуповете скоро няма да заменят вана с пяна, определено можете да направите лек масаж, когато пожелаете.

Ендорфини

Основното предимство на хула-хупинга е, че отново ще се почувствате като дете. Всичко това мърдане, блещукане и разтърсване непременно ще ви изпоти и ще се усмихнете. Винаги когато пулсът ви се увеличи, тялото ви ще отделя ендорфини. Може дори да почувствате нещо като бегач, след като завършите тренировката с хула-хуп - и няма нищо лошо в прилив на ендорфини, повишаващ настроението!