отслабнете

Чували сте, че можете да пиете чай, за да отслабнете - но вярно ли е?

Пиенето на чай за отслабване може да звучи твърде просто, за да бъде истинско. Въпреки това наистина може да работи, когато се използва заедно със здравословна комбинация от диета и упражнения. Въпреки че чаят не е вълшебно решение за отслабване, има много научни доказателства, че той засилва метаболизма ви и ви помага да отслабнете.

В това ръководство ще ви преведем през това, което трябва да знаете за отслабването и чая. Продължавайте да четете, за да научите как чаят може да ви помогне да постигнете целите си!

Чайове, които могат да ви помогнат да отслабнете

Днес на пазара има всякакви чайове за отслабване и диетични чайове. Въпреки обещанията на опаковката, не всички от тях ще ви помогнат да свалите килограми. Всичко е свързано със съставките, които те съдържат.

Всъщност не е нужно да купувате изискан диетичен чай, за да се възползвате от предимствата на загубата на тегло. Нуждаете се само от обикновен зелен чай - това е сортът, който е показан, за да помогне на хората да отслабнат. Черният чай също може да помогне, благодарение на съдържанието на кофеин, но зеленият чай има някои допълнителни предимства.

Защо зеленият чай работи

И зеленият, и черният чай идват от храст, наречен Camellia Sinensis. Черният чай се подлага на процес на изсъхване и окисляване. Зеленият чай обаче не преминава през същия процес. Ето защо зеленият чай е по-здравословен за вас - той запазва повече от хранителните си вещества.

Зеленият чай има тонове антиоксиданти, например. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които представляват риск за вашето здраве и дават тласък на имунната ви система.

Що се отнася до отслабването, зеленият чай съдържа и нещо важно: катехин. Тази съставка подобрява метаболизма ви, което ви позволява да губите мазнини по-бързо.

Това не е само слух - много изследвания всъщност са доказали този ефект. Зеленият чай помага на тялото ви да изгаря мазнините и ускорява метаболизма ви с висока скорост.

Стресът често е свързан с увеличаване и задържане на тегло, но зеленият чай всъщност помага и за това. Съставка, известна като Theanine, която е аминокиселина, помага на ума и тялото ви да се отпуснат, когато сте под стрес. Това прави отслабването още по-лесно.

Как чаят ви помага да пролеете лири

Сега, нека разгледаме по-отблизо многото различни начини, по които чаят помага на тялото ви да отслабне.

1. Дава ви енергия

Всеки чай, който съдържа кофеин, ще ви даде енергиен тласък, който значително отслабва загубата на тегло. Всъщност много чайове за отслабване и добавки за отслабване съдържат висока доза кофеин.

Да станеш, да тръгнеш и да стигнеш до фитнеса може да бъде трудно. С енергиен тласък е по-вероятно да се придържате към плана си за упражнения. Кофеинът също така повишава способността на тялото ви да изгаря мазнините.

2. Укрепва вашата имунна система

Когато се разболеете, вашите диети и планове за упражнения могат бързо да бъдат дерайлирани. Поддържането на здравата и силна имунна система означава, че можете да се придържате към режима си за отслабване. Чаят ще ви помогне да стигнете до там.

Антиоксидантите в чая помагат за предпазване от болести, от обикновена настинка до рак. Избягването на тези неуспехи сериозно ще подобри качеството ви на живот, както и ще улесни оставането на пътя за отслабване.

3. Работи като награда

Изследванията показват, че нашите навици се формират в цикъл. Има спусък, самият навик и след това наградата.

Навиците могат да допринесат за увеличаване на теглото. Може да откриете, че обикновено посягате към нездравословна храна, когато се сблъскате с житейски проблеми, например. Но можете също така да възстановите навиците си в обратна посока и да ги накарате да ви бъдат от полза. Всичко е свързано с препрограмиране на вашия навик.

За да зададете добри навици вместо лоши, имате нужда от спусък, който да ви накара да започнете добрия навик, доброто поведение и наградата. Едно от най-добрите предимства на пиенето на чай е, че това е едновременно добър навик и награда.

Когато седнете и изпиете чаша чай, може да се почувствате като приятно, релаксиращо лечение, а не като скучна работа. Поставете го в любимата си халба с лимон и мед и имате момент, на който можете да се насладите. В същото време пиенето на чай помага да отслабнете по-бързо.

Ако „наградите“ някои от успехите си, като се отпуснете с чаша чай, ще видите повече ползи от една. Ще се чувствате доволни и ще бъдете по-малко склонни да търсите други „награди“ като нездравословна храна или телевизия.

4. Няма калории

Това е просто, но вярно - чаят е награда и ускорител на метаболизма, който няма никакви калории. Няма да е необходимо да правите математика или да пишете каквото и да е в дневника си за храна, когато се наслаждавате на чаша чай.

Когато пиете чай, вие получавате предимствата на хидратацията, тъй като той се приготвя с вода. Той няма добавена захар или калории, но можете да добавите полезни съставки като мед, лимон или карамфил, ако искате.

5. Намалява глада

Ако се борите с глада през целия ден, пиенето на чай може да помогне и за това.

Склонни сте да се чувствате сити, когато пиете вода. Същото се отнася и когато пиете чай. Чаят обаче може да е още по-ефективен, защото го пиете бавно. Това помага да се откъснете напълно от съзнанието си, като същевременно доставя приятно изживяване на ума и вкусовите рецептори.

6. Работи и на студено

Когато посягаме към чаша чай, обикновено очакваме да е горещ. Но изследванията показват, че пиенето на студен чай за загуба на мазнини по корема може да бъде още по-ефективно.

Според поне едно проучване, студеният чай изглежда увеличава енергийните разходи на тялото ви. По-високият разход на енергия означава, че повече калории се изгарят. Изглежда, че студеният чай изгаря мазнините по-бързо и ви дава повече енергия. Така че, ако предпочитате леден чай това лято, пак ще се възползвате от всички предимства на горещия чай - а може би и повече.

Ще пиете ли чай, за да отслабнете?

Не всички стратегии за отслабване работят добре за всички. Обаче е толкова лесно да пиете чай, за да отслабнете - защо не го опитате? Ще получите всички предимства за отслабване в много приятна форма.

Чаят няма магически да накара паунда да се изплъзне, но може да направи усилията ви за упражнения и диета по-ефективни. Това е чудесна добавка към всяка програма за отслабване. Научете повече за нашата програма тук.