отслабване
Какво е броенето на въглехидрати?

Преброяването на въглехидрати е начин да планирате храненето си, като преброите количеството въглехидрати в храните. Тя може да ви помогне да ядете точното количество въглехидрати, за да поддържате нивата на кръвната захар под контрол. Твърде много въглехидрати ще се съхраняват като телесна мазнина. Ако искате да отслабнете, прочетете повече ...

Всеки човек е индивидуален и зависи от вашата възраст, ръст, тегло и чиста телесна маса ще определи колко въглехидрати ще трябва да консумирате за здравословно отслабване.

Средно обичам да казвам на хората, че 20 - 25 g въглехидрати във всяко дадено основно хранене са достатъчни за отслабване. НЯМА ПОВЕЧЕ! ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИ! Трябва да знаете какво ядете и колко.

Кои са някои от храните, които съдържат въглехидрати?

Нишестени въглехидрати: Всеки изброен по-долу елемент е приблизително. 20 - 25 gm въглехидрати. Вижте PASTA!

10 чаши Zoodles е еквивалентно на 1/3 чаша юфка с паста във въглехидрати. Какво бихте предпочели да ядете?

Ето една чудесна рецепта за zoodle, която можете да опитате!

Бързо спирализирани домати от тиквички и грозде

Порции: 2 • Размер: 1 чаша • Стари точки: 2 • Точки за наблюдение на теглото +: 3 pt
Калории: 117 • Мазнини: 5 g • Въглехидрати: 20 g • Фибри: 5 g • Протеини: 4 g • Захар: 2 g
Натрий: 31 mg • Най-холест: 0 mg

1/2 супена лъжица зехтин
3 скилидки чесън, нарязани
3/4 lb гроздови домати, нарязани наполовина
щипка люспи от червен натрошен пипер
Кошерна сол и прясно смлян черен пипер на вкус
1 супена лъжица нарязан пресен босилек
1 голяма тиквичка, спирализирана с по-дебело острие

Добавете малко пиле на скара или скариди на скара за допълнителен протеин!

Указания:

В голям незалепващ тиган, поставен на силен огън, загрейте маслото. Добавете чесъна и гответе до златисто, 30 секунди. Добавете доматите и натрошените люспи от червен пипер и подправете със сол и черен пипер. Намалете котлона до минимум. Оставете да къкри, покрито, докато доматите омекнат, 15 минути.

Интересувате се да станете най-здравото си аз?

Присъединете се към нашата фитнес програма за отслабване на жени сега! Това е чудесен начин да тренирате, да качите мускули и да отслабнете в изцяло женска среда. Регистрирайте се сега, за да се присъедините към нашите ранни сутрешни тренировки, за да се възползвате максимално от вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, като я подобрите с безопасна, но енергична тренировка!

Оставете отговор Отказ на отговор

Просто още един сайт на WordPress

  • Boot Camp
  • Упражнение
  • Цели
  • Живот
  • Нов уебсайт
  • Хранителни съвети
  • Личен треньор
  • Рецепти
  • Успешна история
  • Без категория
  • Юли 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Юни 2018 г.
  • Април 2018г
  • Декември 2017
  • Октомври 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Ноември 2015 г.
  • Октомври 2015 г.
  • Септември 2015 г.