Намерете отговорите на първите си 5 въпроса за цьолиакия и непоносимост към лактоза.

имам

1) Как са свързани целиакията и непоносимостта към лактоза?

Дори ако сте започнали диета без глутен, може да отнеме време, докато червата ви се излекуват от възпалението, причинено от глутен. В допълнение към усвояването на хранителни вещества, червата ви са отговорни и за производството на ензими като лактаза, която е необходима за смилане на лактоза, естествено срещащата се захар в млякото. По-ниските нива на лактаза в червата могат да причинят непоносимост към лактоза, което се случва, когато неразградената лактоза преминава в долната част на червата, което води до симптоми като газове, подуване на корема, болки в стомаха или диария. Тези симптоми обикновено се появяват някъде между 15 минути и няколко часа по-късно 1 .

2) Изчезва ли непоносимостта към лактоза и ако да, колко време отнема?

Да, непоносимостта към лактоза поради целиакия е временна. След като спазвате стриктна безглутенова диета и имате време за излекуване на червата, непоносимостта към лактоза се решава, защото червата ви произвежда достатъчно лактазни ензими, за да може правилно да усвои отново лактозата. Освен ако не сте имали недиагностицирана целиакия в продължение на много години, обикновено са необходими няколко седмици или месеци, докато тялото ви може да го усвои правилно.

3) Важно ли е да се консумират храни, съдържащи лактоза?

Млякото и млечните продукти, които съдържат различни нива на лактоза, са значителни източници на много хранителни вещества, включително калций и витамин D. Тези хранителни вещества са важни за общото здравословно състояние, и особено ако сте живели с недиагностицирана цьолиакия, защото сте в повишен риск от развитие на остеопороза 2. Разберете дали получавате достатъчно храни, богати на калций, като попълните калкулатора за калций.

4) Червата ми все още не са излекувани напълно от увреждането на глутена. Трябва ли да избягвам напълно лактозата?

Дори ако червата ви не са излекувани напълно, някои млечни храни са с много ниско съдържание на лактоза. Щракнете тук за повече съвети за това как да се справите с непоносимостта към лактоза.

5) Искам да започна да въвеждам храни, съдържащи лактоза. Как да започна?

Ако сте избягвали всички млечни продукти, започнете бавно, като изберете малки количества и ги ядете с други храни. След това можете постепенно да увеличите приема си, като следвате указанията, намерени тук.

Обсъдете плана си с вашия гастроентеролог или диетолог за по-съобразени съвети за вас. Ако в момента не сте последван от диетолог, обадете се на 8-1-1 и помолете да говорите с диетолог.