Свързани

Разтегнатата кожа може да е резултат от различни проблеми като стареене, бременност, загуба на тегло или избор на начин на живот. Ефикасността на разработката за стягане на опънатата кожа зависи от това, което е причинило опъването на кожата, къде е разположена опънатата кожа по тялото ви и колко еластичност е запазила кожата ви.

тренирате

Няма бързи корекции

Процедури като ботокс и лифтинг на лицето са това, което обикновено ви идва на ум, когато обмисляте отпусната кожа в областта на шията и лицето. Въпреки това има все повече хора, които се застъпват за използването на физически упражнения за стягане на бръчки и разхлабени челюсти. Някои анекдотични, но ограничени емпирични доказателства сочат, че определени упражнения за лице могат да направят кожата по-опъната. Има безброй книги и програми, които разказват предимствата на упражненията за лице. Някои включват снимки преди и след, заклети препоръки и различни доказателства за ефективност. Трудно е да се определи достоверността на техните претенции. Те могат да бъдат резултат от упражнението или могат да бъдат подобрени чрез хирургични и козметични процедури. Докато не бъдат публикувани по-категорични клинични изследвания, жизнеспособността на упражненията за лице е неубедителна.

Преди да помислите за хирургични процедури

Възрастта, болестите и генетиката са фактори, но като цяло, колкото по-бързо се случва загубата на тегло, толкова по-трудно е кожата да възвърне своята еластичност. Например, ако разтегнатата кожа е резултат от бързата загуба на тегло, която следва лапароскопска бариатрична хирургия, тогава упражненията може да не успеят напълно да стегнат излишната кожа. В такива случаи хирургичните процедури могат да бъдат единствената възможност. Независимо от това, изграждането на мускули може да намали появата на опъната кожа в определени случаи. Във връзка с упражненията е от съществено значение да се хидратирате редовно и да се храните правилно. Еластичността на кожата ви до голяма степен зависи от вещества, наречени еластин и колаген. И двете могат да бъдат получени от яденето на постни протеини в храни като месо, боб, риба, бобови растения и млечни продукти. Степента на ефективност ще варира за всеки отделен случай, но отпуснатата кожа в области като сърцевината и крайниците може да се възползва от упражненията.

Основна демографска

Жените често са загрижени за загубата на тегло и опънатата кожа, която често я придружава след бременността. Изключително полезно е да се придържате към хранителните насоки и указанията за упражнения през цялата бременност. Това ще помогне да се запази еластичността на кожата, да се намали натрупаното тегло и да се намали степента на разтягане на кожата. Освен това кожата по-вероятно ще се съобрази с мускулите, натрупани чрез упражнения. Съобразете съответно тренировките си. Ако работите за намаляване на разтегнатата кожа след бременността, трябва да следвате редовен режим на упражнения поне три пъти седмично. Упражнения като лицеви опори, дъски, извивания на Мейсън, прозорци и свивания са много ефективни при насочване на основните мускули.

Напредвайте бавно и стабилно

Напредъкът трябва да се определя ежеседмично. Това е постепенен процес. Кожата ви вероятно не се е разтегнала за бърз период от време и упражненията няма да стегнат отпуснатата кожа за една нощ. Без значение какво е причинило отпускането на кожата, ще са необходими време, последователност и усилия, за да се видят резултатите.