Винаги съм се затруднявал с теглото си. Надявам се, че университетът ще бъде страхотно нещо за мен в този смисъл. Чух толкова много добри неща за това, че съм в униформа и отслабнах, но чух повече за хората, трупащи се на килограми !
Какви са вашите най-добри съвети?
Кои са вашите „основни“ храни, в които се кълнете, за да отслабнете?
Загубили ли сте някога голямо количество тегло и сте успели да го спрете?
Моля сподели. Благодаря на всички! х
Не е това, което търсите? Опитвам…
дори и треньорбургера?
Предполагам, че веднага бихте сложили камък, дори ако сте яли по средата на маратон
(Оригинална публикация от мун)
дори и треньорбургера?
Предполагам, че веднага бихте сложили камък, дори ако сте яли по средата на маратон
Можете буквално да ядете 10 000 калории на ден. И да не напълнявате. Този сандвич е минимален .
(трябва да правите голямо количество физическа активност в артика през зимата . но все пак)
(Оригинална публикация от мун)
дори и треньорбургера?
Предполагам, че веднага бихте сложили камък, дори ако сте яли по средата на маратон
В рамките на разумното * - той всъщност говори истината.
Твърде високите количества захар/мазнини просто ще бъдат вредни за вашето здраве, независимо!
Упражнявайте ! Откривам, че сега, когато имам време за джогинг сутрин и т.н. Не съм склонен да ям толкова много (по някаква причина)
Липсата на мотивация за повечето сутрини е проблем, но ако откриете, че сте „приятел за упражнения“, по-вероятно е да се придържате към него
НЕООООО! Не прави това! (тук спортната наука е полезна за момичетата с козина)
Ако ядете по-малко, намалявате скоростта на метаболизма си.
Улеснявам нещата хаха, хората, които са естествено слаби, обикновено имат бърз метаболизъм, а хората с наднормено тегло обикновено имат бавен метаболизъм. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да увеличите метаболизма си, така че винаги най-добре, когато става въпрос за диета и упражнения е да ядете малки количества, разпределени през деня.
Независимо от това, че знам това, аз все още изпивам и все още продължавам седмици наред без упражнения и нездравословна храна. други седмици ям солено през цялото време и тренирам много и мога да загубя камък за един месец. Просто трябва да намеря баланс, за да мога да се придържам към него дългосрочно.
Имам го направи много просто.
Всеки има базален метаболизъм (колко енергия изгаряте, когато сте в покой - не упражнявате).
Кажете например, че имате BMR от 1500kcal.
Дори ако правите много малко за един ден, ще изгорите тази енергия. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да се затопли/да се движи/мисли/диша и т.н. и т.н.
С цел отслабване. Можете или да се храните (да приемате по-малко калории от вашия BMR) и да не правите нищо. (това обаче кара тялото ви да премине буквално в режим на глад, то се опитва да запази храната и да увеличи вашия BMR).
ИЛИ можете да спортувате (увеличете количеството изгорени калории, напр. Упражнения + bmr) и да се храните нормално.
ИЛИ ако сте умни, ще направите малко и от двете. Малко упражнения и гледайте диетата си (намалете боклуците, яжте по-малки здравословни ястия, но все пак се храните добре).
Малка разлика последователно ще свърши дълъг път с течение на времето и ще отслабнете здравословно.
(Оригинална публикация от Крис Линкълн)
Имам го направи много просто.
Всеки има базален метаболизъм (колко енергия изгаряте, когато сте в покой - не упражнявате).
Кажете например, че имате BMR от 1500kcal.
Дори ако правите много малко за един ден, ще изгорите тази енергия. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да се затопли/да се движи/мисли/диша и т.н. и т.н.
С цел отслабване. Можете или да се храните (да приемате по-малко калории от вашия BMR) и да не правите нищо. (това обаче кара тялото ви да премине буквално в режим на глад, то се опитва да запази храната и да увеличи вашия BMR).
ИЛИ можете да спортувате (увеличете количеството изгорени калории, напр. Упражнения + bmr) и да се храните нормално.
ИЛИ ако сте умни, ще направите малко и от двете. Малко упражнения и гледайте диетата си (намалете боклуците, яжте по-малки здравословни ястия, но все пак се храните добре).
Малка разлика последователно ще свърши дълъг път с течение на времето и ще отслабнете здравословно.