интуитивното
Краткият отговор е отрицателен! Не можете да се провалите в интуитивното хранене. Но нека поразровим малко тази тема, защото идеята за провал е най-важното за хроничните диети.

И преди сте били по този път. Искате да отслабнете, така че единственият начин, по който знаете как да направите това, е да отидете на диета. Добре се справяте, ядете това, което диетата ви подсказва, не ядете това, което „не трябва“ и започвате да се чувствате по-леки на крака. Дрехите ви стоят по-добре, а вие сте на висок.

Докато вече не сте.

Е, имахте лош ден на работа, загубихте клиент, шефът ви изкрещя, получихте билет за шофиране вкъщи и се скарахте с партньора си. Влизате в къщата и сте в наистина лошо настроение. Насочвате се направо към кухнята и отваряте хладилника, за да вземете онзи шоколадов сладкиш, който сте знаели, че е там, остатъци от купона онази вечер. Копаеш и се настройваш.

Когато излезете от комата си с шоколадова торта, наистина сте разстроени от себе си. Току-що си изпуснахте диетата. Сега се чувствате разочаровани, ядосани на себе си и негативният саморазговор започва: „Ето пак, прецакваш всичко“, „Никога не можеш да останеш на диета, защо изобщо се опитваш“, „Ти си такъв провал ”.

Горното е само един сценарий, при който желанието ви да бъдете „слаби“ ви доведе до диета, която ви накара да се почувствате като провал. Какви са някои други сценарии?

2 Други сценарии, които водят до чувство за неуспех

  1. Сценарий # 1: Искате да отслабнете и да бъдете „слаби“. Подлагате се на диета, ограничавайки и лишавайки се от любимите си храни. В един момент вече не можете да търпите лишенията ... трябва да имате „само малко“ шоколад. Ядеш парче, след това друго и след това още едно. Сега това е пълна склонност, тъй като се заричате да започнете отново утре. Това, което се случи тук, е, че ограничението доведе до глад, който доведе до преяждане. Сега отново се чувствате нещастни и имате дълбоко желание да отслабнете, отново. Започвате цикъла навсякъде> диета> ограничение> лишаване> глад> възстановяване на храненето> преяждане. И чувството, което имате = НЕУСПЕХ.

  1. Сценарий # 2: Това е празничният сезон и вие си поехте тази малка черна рокля. Ще го убиете на празничните партита и семейни събирания. Нямате търпение да чуете всички комплименти за загубата на тегло и колко страхотно изглеждате. Но уау, вие сте заобиколени от всички тези екстри, които не сте яли толкова дълго. Казвате си, че няма да ядете нищо, което „не трябва“. Но тогава се случва неизбежното. Не обръщате внимание, има малко прекалено много алкохол и преди да се усетите, сте се потопили в мезетата и сладкишите. В този момент си казвате „Заслужавам го, ще се радвам на празниците и няма да се тревожа за храната. Ще се върна на диетата си на 1 януари. " И на 1 януари се събуждате и се чувствате нещастни. Възстановихте голяма част от загубеното тегло, тази малка черна рокля вече не стои толкова добре и се чувствате като НЕУДАЧКА.

Какво правиш? Вижте сценарий №1 по-горе.

По-добър вариант от диетата

Имам друга възможност за вас, където ще НИКОГА се чувствам като провал. И тази опция е> Интуитивно хранене.

Интуитивното хранене е хранене въз основа на вашата физиологична нужда от ядене, въз основа на сигналите ви за глад и пълнота, а НЕ въз основа на ситуации, в които се намирате, или емоции, които изпитвате.

Интуитивното хранене се връща към храненето по начина, по който сте родени.

Сега, защото сте роден интуитивен ядец, не означава, че връщането към него е лесно, ако сте на диета от години. Виждате ли, докато като бебе не сте мислили много за ядене, това е нещо, което току-що сте знаели (напр. Чувство на глад, плач за храна; пълен корем, отблъскване), като възрастен на диета, не сте слушали към тези сигнали. Разчитали сте на външни влияния, за да насочвате храненето си.

Едно от най-големите предизвикателства, които виждам при жените, които се учат да се връщат към това да бъдат интуитивни ядечки, е ДОВЕРИЕ. Те се страхуват да се доверят, че телата им ще ги водят правилно.

Това ли сте и вие?

Разбрах! Загубили сте доверие в тялото си и в себе си, за да вземете собствени решения за храната поради всички „неуспехи“ от диетата (вижте сценариите по-горе).

И така, от първостепенно значение е да го разберете няма пропуск или неуспех в интуитивното хранене.

Прочетете и възприемете това следващо изречение - Не мога да се проваля в интуитивното хранене!

Едно от най-големите възражения, които чувам от жени, които се колебаят да се ангажират да работят върху връзката си с храната чрез интуитивно хранене, е, че се страхуват да не успеят отново. Че са направили всичко и са се провалили, така че защо трябва да работи това.

Причината? Не сте опитвали това преди. И ако имате и сте ударили някои препятствия, тогава е повече от вероятно диетичният манталитет все още да се задържа. Това НЕ Е ОТКАЗ. Това е част от процеса.

Решение за Нова година

Възползвайте се от този момент, за да се отдадете на интуитивното си хранене. Повтаряйте отново и отново „Не мога да се проваля в интуитивното хранене“, така че се формира нов нервен път. Нека тази следваща година да бъде годината, в която оставяте диетата и целия негатив, който идва с нея.

Сега приемам нови клиенти за 2019 г. Ако искате да говорите с мен, за да проверим дали сме подходящи за съвместна работа, просто кликнете тук.