Свързани статии

Припадъкът се появява, когато не получавате достатъчно приток на кръв към мозъка си, обикновено поради спад в кръвното налягане. Докато нискокалоричната диета не е задължително да причини припадък, някои състояния, които могат да възникнат при спазване на този тип диета, могат да доведат до припадък, ако не сте внимателни. Яденето на добре балансирана диета, пиенето на много течности и без ограничаване на калориите прекалено ще помогне да се сведе до минимум този риск.

припаднете

Ниска кръвна захар

Не пропускайте храненията, когато се опитвате да отслабнете. Това не само може да предизвика обратен ефект и да доведе до преяждане при следващото ви хранене, но също така може да доведе до припадък. Ако чакате твърде дълго между храненията и закуските, кръвната Ви захар може да падне твърде ниско, което да доведе до припадък. Въпреки че това е по-често при диабетици, това може да се случи и на тези, които не са диабетици.

Не получавате достатъчно хранителни вещества

Ако вашата нискокалорична диета е твърде ограничителна, може да не получите достатъчно хранителни вещества, необходими за образуването на здрави кръвни клетки, като желязо и витамин В-12. Това може да причини анемия и да сведе до минимум количеството кислород, което достига до мозъка ви, което ви прави по-склонни да припаднете. Недостигът на желязо е един от най-често срещаните дефицити на микроелементи, така че за да ограничите този риск, обърнете специално внимание на приема на желязо, когато сте на диета.

Липса на течности

Уверете се, че пиете много вода или други напитки, докато спазвате нискокалорична диета, особено ако енергичните упражнения са част от вашата стратегия за отслабване. Ако не получите достатъчно за пиене, може да се дехидратирате. Това може да доведе до внезапно спадане на кръвното Ви налягане, което да доведе до припадък. По-вероятно е да се дехидратирате, когато тренирате в много горещо време поради повишено изпотяване. Дръжте под ръка нискокалорични спортни напитки, за да замените загубената течност и електролити и да сведете до минимум риска от припадък.

Други съображения

Припадъкът може да се дължи на редица други причини, включително сериозни медицински състояния като сърдечни проблеми или диабет, така че кажете на Вашия лекар, ако припаднете, особено ако се появи повече от веднъж. Поставянето на стрес, хипервентилация, бременност и престой в гореща или претъпкана среда също могат да доведат до припадък. Ако започнете да чувствате припадък, опитайте се да легнете или да седнете с глава между коленете, за да подобрите притока на кръв към мозъка.

Базирана в Масачузетс, Джесика Брусо пише от 2008 г. Тя има магистърска степен по хранителна политика и приложно хранене и бакалавърска степен по международни отношения, както от университета Тафтс.