може

Подайте това под „още една причина да преразгледате тази страна на пържените картофи“: Неотдавнашно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, свързва яденето на пържени картофи поне два пъти седмично с повишен риск от смърт. Това включва пържени пържени във всяка форма и размер: Редовни пържени картофи, шнурове и къдрави версии; разфасовки от вафли и пържоли; хеш кафяви и къси.

Учените проследиха навиците на хранене с картофи на 4 400 възрастни на възраст между 45 и 79 години в продължение на осем години. Те открили, че тези, които ядат пържени картофи два до три пъти всяка седмица, удвояват шанса си да умрат рано, в сравнение с тези, които не ядат пържени картофи. Яденето на каша, която не се пържи, обаче - като тези, които се варят, пекат или пюрират - не представлява същите рискове, според наблюдението. За потвърждаване на връзката са необходими повече изследвания.
Ето какво знаем: Картофите са относително здравословна храна. Средно запечен картоф, например, е само около 160 калории и е пълен с витамини, фибри и калий. Освен това повечето въглехидрати, които съдържа, са сложни - което означава, че се усвояват по-бавно, така че да се чувствате сити по-дълго. Ето защо, Нутрисистема, можете да преброите половината среден картоф (или половин чаша пюре или варен картоф) като един SmartCarb.

Но тъй като също така знаем, че понякога просто жадувате за нещо солено и хрупкаво, ние ви покриваме с това изтичане на 5 зеленчуци, които правят страхотни пържени картофи>

И, само за да ви подсвирне ...

Ето три по-здравословни версии на пържени картофи, които не е нужно да ограничавате:

1. Въздушен фритюрник Сладки картофи

С малко зехтин и вашите любими подправки, вие получавате онази свежа отвън, мека възглавница център и тонове аромат във всяка хапка. Мислете за това като за мамяща храна - минус измамата. Освен това, ако искате да потапяте картофите си в кетчуп, продължете напред: една супена лъжица се брои за една допълнителна в Nutrisystem. Щракнете тук, за да получите рецептата! >

2. Морков картоф

Вече са с почти правилната форма - просто ги нарежете малко по-тънки на размер на пържени; намажете ги със зехтин, розмарин, сол и черен пипер и печете около 25 минути за вкусно завъртане от вашата стандартна страна. За допълнителна свежест ги залепете под бройлера за няколко минути, преди да копаете. Щракнете тук, за да получите рецептата! >

3. Пържени картофи от патладжан с 3 съставки

Всичко, от което се нуждаете, е къри, кимион и нулевокалоричен спрей за готвене, за да превърнете патладжана във вдъхновена версия на пържени картофи. Това е вкусен начин да въведете във вашата диета всички полезни за здравето хранителни вещества в патладжаните - като фолиева киселина, калий и фибри. Щракнете тук, за да получите рецептата! >