Наднорменото тегло често се счита за фактор, когато става въпрос за развитие на диабет. Но вярно ли е това? Ще оставим лекаря по диабет да отговори.

Няма два начина за факта, че всички ние имаме различни форми и размери. Някой може да е слаб, докато други може да е пълничък. Важното е обаче да останем здрави.

може

Напълняването всъщност не е въпрос само на естетика. Истината е, че това често води до други заболявания - диабетът е едно от тях. Терминът „диабет“ е често срещан в Индия, тъй като над 30 милиона са диагностицирани с него. Не много от тях обаче знаят за опасностите от болестта.

Като начало това е метаболитно заболяване, което се появява, когато тялото не е в състояние да преработи кръвната захар, което често се нарича кръвна захар. Тялото не е в състояние да произвежда или използва инсулина, произведен от панкреаса. Глюкозата е важна, тъй като тя е важен източник на енергия за вашите клетки. Следователно диабетът води до умора, раздразнителност, замъглено зрение, бавно зарастване на рани сред множество други проблеми. Нещо повече, това е болест без лечение. Можете да работите само за нейната профилактика и ако имате такава, то за управление.

Важна част от превенцията е контролирането на теглото ви
Разговаряхме с д-р Сохаил Дурани, асоцииран консултант в Катедрата по ендокринология, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, за да разберем как наддаването на тегло също може да ви изложи на риск от развитие на диабет.

„По принцип наднорменото тегло е състояние на хронично и нискостепенно възпаление. Затлъстяването или наддаването на тегло причиняват влошена инсулинова резистентност. Следователно повишаването на теглото може да причини преддиабет, което е състояние, при което нивото на кръвната захар е високо. Често е предшественик на диабет тип 2 “, обяснява той.

И така, какво точно е определението за „наднормено тегло“?
Д-р Дурани казва, че всеки, който има ИТМ над 25, е с наднормено тегло и някой с ИТМ над 28 е със затлъстяване.

Ако откриете, че отговаряте на определението за „наднормено тегло“ или затлъстяване, тогава трябва да направите някои промени в начина на живот и да достигнете по-здравословно тегло, за да намалите риска от развитие на диабет.

Ето две важни промени, които той съветва да започнете с:

1. Физическа активност
Отново и отново е доказано, че редовното трениране допринася за добро здраве. В този случай това ще подобри здравето ви, като подпомогне загубата на тегло. Според д-р Дурани, вашата тренировка трябва да включва аеробна активност, която може да се окаже изключително полезна и също за поне 30 до 45 минути на ден.

2. Намалете въглехидратите и рафинираната захар
Ако искате да отслабнете и да станете здрави, трябва да помислите за промяна в диетата си. Първата стъпка към него е намаляването на приема на въглехидрати. Освен това трябва да намалите консумацията на рафинирана захар. И двете, когато се приемат в излишък, допринасят за нездравословно наддаване на тегло. Следователно намаляването на тяхната порция ще ви помогне да постигнете здравословно тегло, както и да държите болести като диабет далеч от вас.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, може да искате да проверите нивото на кръвната си захар с обикновен кръвен тест. И ако е над предписаната граница, най-добре е да се свържете с медицински специалист, който може да даде най-добрия съвет за това какво трябва да правите след това, предлага д-р Дурани.

Диабетът е заболяване през целия живот, но определено можете да намалите риска от него, като поддържате здравословно тегло.

Грейс Бейнс

Грейс е човек, който обича да пише достатъчно, за да си изкарва прехраната. Когато тя не пише, ще я откриете да има чай и да чете книга.