деца
Телата ни са съставени от приблизително 70 процента вода. Водата има много важни функции в тялото, включително; регулиране на температурата на тялото, смилане на храна и отделяне на отпадъци. Тялото ви губи вода през целия ден, когато се потите, дишате и уринирате. Важно е да замените загубената вода, за да предотвратите себе си дехидратирани.

Децата са изложени на по-голям риск от дехидратация, отколкото възрастните. Това е така, защото по отношение на размера си децата имат по-голяма част от кожата си, за да загубят потта и да бъдат изложени на топлина. Освен това децата не винаги разпознават, че са жадни и ако не бъдат насърчавани и напомняни, може да забравят да пият. За щастие има няколко начина да разберете дали детето ви е хидратирано.

Как да разбера дали детето ми е хидратирано?

Честите почивки в банята или мокрите пелени са най-лесният начин да разберете дали детето ви е хидратирано. Можете също така да обърнете внимание на тези често срещани симптоми на дехидратация:

  • Главоболие
  • Лоша концентрация
  • Жажда
  • Напукани устни
  • Суха уста
  • Запек
  • Летаргия
  • Тъмната урина

Колко вода се нуждае от детето ми?

Сумата, от която се нуждае вашето дете, ще варира в зависимост от възрастта, размера и нивото на активност. За деца под 8-годишна възраст се препоръчва поне 4-6 чаши вода. За деца на възраст над 8 години се препоръчват минимум 6-8 чаши.

Ако детето ви спортува или е много активно, ще се нуждае от допълнителна течност, вижте нашия раздел за хидратация за активни деца. Децата също ще се нуждаят от повече течност в горещите дни или в неразположение.

Съвети, за да помогнете на децата си да останат хидратирани!

  • Съберете бутилка с вода за училище и когато излезете. Опитайте със замразена бутилка вода през лятото.
  • Насърчавайте детето си да пие вода преди, след и по време на физическа активност
  • Винаги предлагайте вода с храна и леки закуски
  • Насърчавайте детето си да пие вода, дори и да не я харесва!

Съвети за деца, които не обичат водата

  • Опитайте да добавите филийки плодове като лимон или портокал към вода, за разнообразие и вкус.
  • Позволете на децата си да изберат собствена бутилка с напитка или да сервират вода в цветни чаши или кани.
  • Бъдете модел за подражание! Направете точка за пиене на вода с децата си.
  • Експериментирайте с температура; опитайте да имате кана с вода в хладилника, да добавяте кубчета лед или дори топла вода през зимата.

Водата е най-добрият избор да поддържате децата си хидратирани през целия ден. Водата не съдържа допълнителна енергия и може да утоли жаждата ви. Други течности като мляко, сок и подсладени напитки също могат да допринесат за приема на течности от вашето дете. За повече информация относно избора на напитки за вашите деца, вижте Напитки раздел на нашия уебсайт.