Още статии

Балансираната и разнообразна диета доставя на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да работи правилно. Лошата диета може да доведе до много различни усложнения, включително лесно натъртване. Недостигът на витамин К или С може да доведе до лесно натъртване, а спазването на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати може също да попречи на съсирването на кръвта.

причини

Витамин К и съсирване

Една от основните функции на витамин К е да помогне на организма да произвежда специални протеини, наречени фактори на съсирването. Необходими са фактори на съсирването, за да се активира поредицата от химични реакции, които позволяват на тялото да образува кръвен съсирек. Както обяснява Medline Plus, кръвта не може да се съсирва без витамин К. Това може да доведе до лесно натъртване и други проблеми с кървенето.

Храни с витамин К

Какво правят мултивитамините за тялото?

Един често срещан хранителен източник на витамин К е хлорофилът, зелен пигмент, открит в много растения, който им позволява да преобразуват енергията от слънцето в захар. В резултат на това зелените листни зеленчуци като зеле, ряпа, спанак, аспержи, зеле, броколи и тъмнозелена салата са добри източници на витамин К, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Зеленият чай и телешкият черен дроб също са богати на витамин К. Добавки с витамин К също могат да бъдат закупени на гише, или като мултивитамини, или само с витамин К.

Витамин С и синини

Диета, в която липсва витамин С, също може да доведе до увеличени синини. Витамин С е необходим за производството на протеиновия колаген, който се намира в много тъкани в тялото, включително кръвоносните съдове. Недостатъчният витамин С, известен още като скорбут, води до дегенерация на колаген, което отслабва кръвоносните съдове. Според института Linus Pauling признаците на тежък дефицит на витамин С включват лесно натъртване, кървене от венците и загуба на коса и зъби.