„По-лъскава, по-гладка и по-здрава на вид брада е възможна, ако ядете правилните хранителни вещества“, казва Уесли Делбридж, регистриран диетолог-диетолог в Академията по хранене и диететика.

здравословно

Добре. Сега знаем, че трябва да приемаме правилния вид хранителни вещества, за да приведем тази брада в състезателна форма. Но кои хранителни вещества са това? И кои храни съдържат тези хранителни вещества? Delbridge има отговора:

Витамин А

Храните, богати на витамин А, включват сладки картофи, моркови, риба, черен дроб и тъмнолистни зеленчуци. Както много неща обаче, твърде много от доброто нещо може да бъде лошо. И такъв е случаят тук. Твърде много витамин А всъщност може да доведе до загуба на коса, така че не прекалявайте.

Бета каротин

Храните с високо съдържание на това хранително вещество са жълти, оранжеви и/или зелени листни плодове и зеленчуци. стр

Протеин

„Протеините също са основен фактор в производството на коса. Косата се състои главно от аминокиселини, които идват от протеини, така че цялата структура на косата зависи от това, че консумираме достатъчно протеин всеки ден “, обясни Делбридж.

Това означава да се отдадете на малко месо, риба, сирене, боб и яйца (някой каза ли брънч ?) може да поддържа тези мустаци да изглеждат страхотно.

Витамини от група В

Тези издънки вървят ръка за ръка с протеините. Според Делбридж витамините от група В помагат на тялото ви да обработи протеина, за да може да се използва за изграждане и растеж на косата. За щастие много от същите храни, в които има протеин също има и много витамини от група В.

Витамини С и Е

Ако искате брадата ви да изглежда по-плътна, тези два витамина са основно вашият най-добър приятел.

„При растежа на косата себумът е естествено масло, което се произвежда от нашите тела и смазва и овлажнява косата, като я прави по-плътна и по-буйна. Витамините С и Е са от решаващо значение за допринасянето за изобилие от здравословен и лъскав себум, за да изглеждат брадите още по-добри. И подобно на витамин А, те също допринасят за гладка здрава кожа “, каза Делбридж.

Храните с високо съдържание на тези два витамина са тъмнолистни зеленчуци, броколи, домати, ядки и авокадо.

Какво означава всичко това?

Това е много за запомняне. За щастие има лесен начин да си набавяте всички тези витамини всеки ден, без да ядете нещо като 11 ядки на ден. Вземете мултивитамини. Хапчета като тези от Nature Made съдържат повечето витамини, от които се нуждаете за здрава брада. И ако тренирате, вероятно вече приемате много протеини под формата на шейкове, барове или храна.

Тренировката е не само здравословна, но и чудесен начин да се справите със стреса си! И когато става въпрос за нарастващо окосмяване по лицето (и косата, която расте на главата ви по този въпрос) стресът е не твоя приятел. Ето защо правенето на неща като тренировка е стъпка, която няма да искате да пропуснете.

Омега 3 мастните киселини също могат да насърчат косата ви да расте здрава, заможна и мъдра (да, знам, че косата не може да расте богата или мъдра).

Сега за тъжната част: да кажем, че правите всичко по-горе (или може би вече сте) и все още не можете да пуснете проклета брада, за която си струва да пишете вкъщи. Това ще се случи. И ако случаят е такъв, по-вероятно е генетиката, отколкото не. За съжаление всъщност не можете да направите нищо, освен може би да получите трансплантация на брада. Да, това е нещо.

Ако вече имате брада, достойна за крал, но не сте доволни от дължината, усещането или евентуално от нещо друго, винаги можете да използвате някои външни продукти.

Друг проблем? Може да го миете с нормален шампоан. По-рано правех това. Оказва се, че това е голямо не-не. Редовният шампоан ще изсуши брадата ви по-бързо от (за да запазите този PG) сушилня за сушене на дрехи. Това, което ще искате, е измиване на брада, направено специално за бради, така че да не изсушава пухчето.

Основното извеждане: връзката между здраве на брадата и здраве на тялото е близък. Ако имате добре балансирана, здравословна диета, не само ще извлечете ползи, но и брадата ви има много по-голям шанс да цъфти.