запазите

Известен е със своята поддържаща черния дроб, облекчаване на махмурлука, но може да има и по-малко известно влияние върху състояния като ендометриоза. Ето за какво може да е полезна добавката от бял трън (и за какво не)

Регистрираният диетолог Jackie McCusker наскоро ни каза, че приема добавка от бял трън преди и след нощно излизане, за да облекчи „коктейлното“ натоварване на черния си дроб и не е сама - бял трън е известен като „билка за махмурлук“ от стотици години. Особено почитан заради своята „най-добра поддържаща роля“ за улесняване на чернодробната функция, той идва на преден план в аптеката по време на глупав сезон, когато много от нас държат за герой, който да ни помогне да се справим с работата след умора, гадене и размити глави.

В случай, че предвиждате сутринта след това да натъртвате бодлив храст, ще бъдете спокойни да знаете, че магарешкият бодил, който е част от същото семейство растения като маргаритката, най-често се предлага под формата на капсула или тинктура, въпреки че може също така да поръсва семена от бял трън върху храна, за да се възползва от основния си антиоксидантен играч, съединението силимарин. Това растение е активно, което е проучено най-задълбочено и главно е отговорно за блестящия ръст на бял трън като естествен успокояващ махмурлук, наред с други роли. Въпреки това, като основен отказ от отговорност, магарешкият бодил няма да премахне ефектите от обилни изстрели от самбука, произтичащи от неправилно преценени караоке сесии или общи социални/професионални клиенти, предизвикани от започване на една нощ в 15:30 ч. С питие, предоставено от вашия шеф. Но така или иначе го знаехте. Където би могло да помогне обаче, е със следното ...

Помагане на черния дроб да преработва алкохол

Както по-горе, това не е лиценз за пиене на просеко на литър, но белият трън е доказано, че помага за защитата и възстановяването на чернодробната тъкан, както потвърждава диетологът Габриела Паун:

„Млечният трън засилва антиоксидантната активност в организма и е доказано, че има защитен, регенериращ ефект върху чернодробните клетки. По-специално алкохолът натоварва тези клетки, така че магарешкият бодил може да помогне да се сведе до минимум увреждането и да позволи на клетките да функционират по-добре. "

Противовъзпалителните свойства на магарешкия трън също могат да помогнат да се отрекат някои от уврежданията на свободните радикали, свързани с алкохола, и да помогнат на черния дроб да метаболизира токсините, но що се отнася до така наречената детоксикация, тялото ви вече е оборудвано да разгражда алкохола с течение на времето . Добавката от бял трън е точно това, добавка, а не чудо-гъба, която да попие алкохола от снощи, както Британската диетична асоциация иска да ни напомни:

„Тялото има многобройни органи, като кожата, червата, черния дроб и бъбреците, които непрекъснато„ детоксикират “тялото от главата до петите, като реагират на сигнали под формата на хормони за отстраняване на всички отпадъчни продукти.

„Няма хапчета или специфични напитки, лепенки или лосиони, които могат да свършат магическа работа. Ако сте прекалили с алкохола, например, черният дроб работи усилено, за да разгради алкохола до продукти, които може да премахне. Звучи предсказуемо, но за по-голямата част от хората разумната диета и редовната физическа активност наистина са единствените начини за правилно поддържане и максимизиране на вашето здраве. Непушенето, пиенето на по-малко алкохол, достатъчното сън, чистият въздух и физическите упражнения също ще ви помогнат да се почувствате по-здрави и по-енергични. "

По същество бял трън може да помогне на черния дроб да разгради алкохола и да подобри клетъчната функция, но не може да замести здравословния начин на живот или разумен, умерен подход към приема на алкохол. Скучно, но вярно.

Повишаване на имунитета

Млечният бодил лесно започва да прави заглавия около студения сезон, както и по време на провеждането на офис партита, и с добра причина според хранителния терапевт и основател на Wild Nutrition Хенриета Нортън:

„Млечният бодил често се разглежда като билка след партито или само за обикновени пиячи. Въпреки че това може да се окаже вярно, магарешкият бодил също помага да изчисти тялото от нежеланите химикали, с които през цялото време влизаме в контакт от живота в съвременен свят. Млечният трън е в състояние да повиши нивото на един от най-мощните антиоксиданти в организма, глутатионът. Глутатионът ни предпазва (отвътре и отвън) от клетъчни увреждания, като работи за възстановяване на нашата система от щети, причинени от замърсяване, инфекция, стрес и възпаление. "

Хормонален баланс

Хенриета подчертава, че бял трън е особено полезна билка, когато става въпрос за хормонално здраве на жените:

„Жените особено могат да се възползват от бял трън заради способността му да работи върху хормоналния клирънс в черния дроб и да подпомага метаболизма на мазнините - което е важно не само за управление на теглото, но и за да помогне на тялото ни да разгради и усвои полезните мазнини като основни омега 3. "

Ако страдате от хормонални състояния като ендометриоза, бял трън също може да осигури малко симптоматично облекчение и тук:

„Като състояние, задвижвано от естроген, жените с ендометриоза имат по-голяма нужда да се уверят, че тялото им е в състояние да изчисти прекомерни или нежелани нива на естроген. Ако имат проблеми с това, това може да доведе до влошаване на състоянието и симптоми като възпаление, умора, нередовен менструален цикъл, обилна менструация и болка. Млечният трън работи за подпомагане на „изчистването“ на естрогена чрез системата за детоксикация - осигурявайки също антиоксидантна и храносмилателна подкрепа. Жените с ендометриоза могат да получат компрометирана имунна система и следователно ще се възползват и от билка като бял трън, която насърчава производството на имуноподдържащия антиоксидант глутатион. "

Антиестрогенните ефекти на млечния бодил също са свързани с подпомагането на предотвратяването на загуба на кост след менопаузата и потенциалната реминерализация на костите, за да се намали вероятността от остеопороза, но са необходими допълнителни проучвания при хора, за да се потвърди този ефект.

Успокояващо акне и възпалителни състояния на кожата

Благодарение на своите антиоксидантни и антибактериални свойства, се предполага, че магарешкият бодил може да помогне за облекчаване на възпалението, свързано с кожни заболявания като акне, като едно проучване показва, че страдащите от акне, приемащи 210 g от активното съединение силимарин от бял трън, отбелязват 53% намаление на лезии на акне за период от осем седмици. Необходими са по-нататъшни проучвания, но именно това успокояващо действие накара ароматерапевт Ане де Мамиел да включи млечен бодил в балансиращото си пролетно масло за лице, 80 паунда за 20 мл:

„Харесва ми способността на бял трън да успокоява и овлажнява особено чувствителната или акнеичната кожа. Активните съставки в семената от магарешки бодил включват силимарин, който всъщност е група от три флавоноида, богати на антиоксидантни ползи, които помагат за защитата на кожата от стресови фактори от околната среда. Комбинирането на бял трън с витамин Е и незаменими мастни киселини, включително линолова киселина, също помага за балансиране на естествената бариера на кожата срещу влага. "

Като част от сезонен план за „отбрана“

Габриела потвърждава, че няма нито една билка или хранително вещество, което може да презареди черния ви дроб - да останете добре по време на купонния сезон в цялостно начинание, в което магарешкият бодил може да помогне, но можете също така да подкрепите действието му, като се уверите, че включвате много други поддържащи черния дроб фактори вашата диета такива незаменими мастни киселини и здравословни мазнини, много растителни фитохимикали, каквито се намират в тъмнолистните зеленчуци и силно оцветените плодове и зеленчуци (мислите за боровинки и патладжани) заедно с настроението и метаболизма, регулиращи минерали като магнезий.

Габриела също подчертава, че това само по себе си не е лекарство срещу махмурлук - то е най-ефективно, когато се приема превантивно и не е нужно да се похапвате с добавка от бял трън през цялата година. Ако знаете, че е вероятно да пиете повече през зимните месеци, например, можете да добавите бял трън към диетата си в продължение на шест седмици за допълнителна подкрепа. Ако се чудите как да го направите, не купувайте никаква стара билка - ето какво да обърнете внимание на добавка, как да установите дали получавате истинската сделка и защо магарешкият бодил не е за всеки.

Как да приемате бял трън

Първо, звучи основно, но се уверете, че това, което всъщност приемате, е бонафидният бял трън. В епизод на „Повярвай ми, че съм лекар“ на Би Би Си, д-р Крис Ван Тулекен и изследователи от Училището по фармация на Университетския колеж в Лондон откриха, че 36% от продуктите от бял трън на пазара не съдържат откриваем магарешки бодил добавка от магарешки бодил, завързана с „неидентифицирани измамници“. Тревожно, най-малкото, и екипът подчерта, че дори скъпите добавки са изчезнали по време на процеса на тестване. За да са сигурни, че магарешкият ви бодил е истински и безопасен, лекарите препоръчват да се купуват само продукти с марка „традиционна билкова регистрация“ (THR), което означава, че добавката е одобрена от Агенцията за регулиране на лекарствата и здравните продукти (MHRA) и че билките се използват традиционно във Великобритания от поне 30 години. Можете да проверите дали вашата добавка от бял трън е регистрирана на уебсайта на MHRA.

Също така, само защото млечният трън е естествена билка, не го прави безопасен за приемане от всички, както подчертава Хенриета:

„С всички билки е важно да потърсите медицинска помощ, ако приемате лекарства с рецепта. Млечният трън може да увеличи скоростта, с която дадено лекарство преминава през тялото и може да взаимодейства с някои форми на лекарства, въпреки че това зависи от дозата, а за някои хора по-малката доза е едновременно по-ефективна и по-безопасна от по-голямата. Все още може да се използва с някои лекарства, но първо се консултирайте с професионалист и трябва да се отнеме два часа или повече от всяко лекарство (ако на първо място се счита за подходящо). "

Габриела се съгласява, че магарешкият бодил може да има мощни ефекти както по добри, така и по лоши начини, така че винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да го вземете, особено ако сте бременна, кърмите, страдате от диабет или страдате от чернодробно заболяване. В противен случай се счита за нискорискова добавка, когато се приема правилно, като проучванията показват, че честотата на нежеланите реакции и страничните ефекти са минимални (около 1% от тези, които я приемат, ще получат такива). Каквото и да правите, както при всяка добавка, не купувайте в интернет тинктура от бял трън. Най-малкото това няма да помогне на махмурлука ви, а най-лошият сценарий е, че може да навреди на здравето ви. Играйте на сигурно, преди да го доите ...