Когато нещо е много лесно, твърдението е, че е „като да вземеш бонбони от бебе.“ Наистина, поговорката не е: „Като вземане на бонбони от малко дете.“ Защото това е почти невъзможно. Малкото дете не само ще ви подтикне, че сте взели техните сладкиши, но и имат пълната подкрепа на мощно захарно фоайе. Така че дори ако успеете да вземете този бонбон, те лесно ще получат повече.

трябва

Децата, които се захарват със захар, са натоварена тема за родителите от стотици години. И индустрията за храни и напитки не улеснява. И така, как решавате кога и колко захар трябва да има вашето дете? И подходящо ли е някога да се зареждат със сладкиши? Изследванията имат отговор.

Сладката наука

И така, факт е, че вашето дете е родено със сладък зъб. Добре, всъщност не зъб, защото това би било странно. Но бебетата се раждат с предпочитание към сладкото, поради което кърмата има отчетлива сладост. (Хайде, просто признайте, че сте го опитали.)

Вярно е също така, че някои от най-хранителните храни, които детето ви може да залепи, са заредени с естествени захари, които ги правят особено вкусни. Но плодовете имат тайна. Въпреки че съдържат фруктоза (основната захар в царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза), тази фруктоза се свързва с фибри и други хранителни вещества, които забавят усвояването й в организма. Не така стоят нещата с инжектирани с фруктоза закуски и напитки.

Защо абсорбцията има значение? Тъй като тялото превръща излишната захар в мазнина. Когато е наводнено от прилив на захари, всичко, от което се нуждае, за да снабди детето ви с енергията, която изгарят, карайки ви ядки, отива направо към мастните запаси.

Препоръки

През 2016 г. Американската сърдечна асоциация (AHA) отказа препоръчителния си прием на добавена захар в детската диета. За деца на възраст 2 или повече години тази препоръка се допълва с не повече от 100 калории добавена диетична захар на ден. Това са 6 чаени лъжички или 25 грама.

Добавената захар обхваща не само това, което хвърляте върху зърнените им храни сутрин. Включва и захарта, която производителите добавят към пакетираните храни.

Но какво ще кажете за деца под 2 години? Препоръката е нула. Цип. Нада. Продължете и отделете малко време, за да го обработите и се чудете как, по дяволите, бихте го постигнали. Това е напълно валидна реакция.

Проблеми от твърде много захар

Тези препоръки се основават на доста солидни научни и здравни наблюдения. Тези наблюдения поставят захарта в основата на лошото развитие на мозъка и дори на сърдечните заболявания. И има куп други проблеми. Те може да не са нещо, което не сте обмисляли, но ако ги държите в ума си, това може да помогне за следващото ви пътуване до пазаруване.

Кухини

Бактериите, които живеят върху перлите на вашето дете, са пристрастени към захарта. Когато получат малко, те купонясват и правят бебета и обикновено просто развалят ставата. Това води до кухини. Кариесите водят до болка и стоматологични сметки. Помислете за финансовите последици от това, преди да запасите хладилника с лилава напитка с вкус на ягодоплодни.

Диабет

Познайте колко деца в Америка са били диагностицирани с диабет тип 2 (известен още като „Възрастно начало“) през 1994 г.? 5 процента. Сега познайте колко от тях са обременени с тази диагноза днес? 30 до 50 процента. Голяма част от това може да бъде свързано с лоша диета и излишна захар. Това е събуждане.

Затлъстяване

Както беше отбелязано по-рано, тези излишни захари отиват направо в съхранението на мазнини. Това в крайна сметка може да доведе до детско затлъстяване, което от своя страна води до съвсем друго ниво на здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания. Това не е най-доброто бъдеще за всяко дете.

Недохранване

Един от най-големите проблеми при преработените супер захарни храни е, че те могат да създадат интензивен апетит. С времето това може да ограничи хранителните неща, с които се опитвате да нахраните детето си. В крайна сметка, кой иска истинска кисела ябълка, когато имате кисела ябълка Jolly Ranchers? Никой! Никой не би избрал ябълката! И когато ябълката не е избрана, не се избират и всички добри неща, които ябълките имат в себе си.

Планът за изваждане на захарта

И така, като се има предвид всичко това, какво правите след това? Е, за щастие детето ви е достатъчно младо, за да бъде доста пластично. И не е като да могат да направят (или да купят) свои собствени Pop Tarts, така че колелото е здраво в ръката ви. Ето няколко начина за ограничаване на захарния поток.

Достигнете до плодове

В света има луди плодове. Със сигурност има такъв, който ще развълнува детето ви. Всеки опит с Cherimoya? Бум. Сега е моментът. Просто може би не удряйте дуриана при първия излет. Освен ако не искате домът ви да мирише на смърт и да не кара детето ви никога повече да яде плодове.

Една дума на предпазливост обаче. Балансът е ключов. Твърде много плодове могат да доведат или до диария, или до запек.

Прочетете етикети

Да Сякаш имате време. Напълно разбираемо е, че няма да преглеждате източници на захар, когато детето ви се топи за Choco Face Blast Puffs в пътека 5. Но може да успеете да намерите време, когато сте у дома. Така че, защо да не проверите етикетите на нещата, които вече купувате, и да посегнете към лаптопа, за да направите сравнително пазаруване онлайн?

Имайте предвид, че храните, богати на захар, може да не са тези, които бихте очаквали. Да, гледам те, бейгъл. О, не изглеждайте толкова изненадани.

Направете повече храна от нулата

Отново това е идея, която е затруднена от времето. Но можете да го направите много по-лесно, като готвите на големи партиди и замразявате ястия за удобно готвене или размразяване. Може дори да имате опит с това, ако сте се подготвяли за раждането на детето си. И ако имате нужда от предварително направен списък за здравословно пазаруване, за да намалите времето още повече, тогава това ще ви помогне.

Juice Be Gone

Соковете и газираните напитки са убиец, когато става въпрос за допълнителни калории от добавените захари. Може би си мислите, че е здравословно, но ще сгрешите. Ако ще със сок, добавете малко вода. Или забравете сока и отидете само с вода.

Не го изхвърляйте напълно

Пълният мораториум върху захарта вероятно няма да ви направи услуга. Всъщност това може да накара детето ви да се напие, когато най-накрая се хване за сладкиши. И честно казано, не искате да бъдете „онзи татко“ на партито за рождения ден, карайки всички да се чувстват неудобно, докато пляскате ръката на детето си от snickerdoodles. Освен това захарта всъщност може да помогне някои от най-здравословните неща да бъдат вкусни. Малко на овесена каша няма да убие никого. Нито феерия за торта за рожден ден. Нека захарта тече рядко, но нека тече.

И разбира се, никой не очаква да направите тези промени за една нощ. Регулирането на приема на захар на вашето дете ще бъде процес. И толкова по-добре, ако отнеме месец. Внезапното спиране на захарния поток наистина може да даде обратен ефект. Защото актът на вземане на бонбони от малко дете? Е, това е безумно трудно.