диети
Диетичният план на Apple е един от най-често срещаните, лесни и евтини начини за ефективно отслабване, но той описва твърди диетични режими. Безпроблемно е, че можете да го използвате по всяко време на годината. Идеално е да го правите през масовото узряване на ябълките, а именно от юни до септември.

Това е моно диета, която е предназначена за 7 дни, през които можете да загубите 5-7 кг наднормено тегло. По време на първоначалния, а също и на седмия ден, ежедневното калорично съдържание на диетата може да достигне до само 350 калории, когато използвате зелени ябълки, както и 470 калории - с помощта на прекрасни селекции. Все още се смята, че такова хранене е ценно. Следователно можете не само да отслабнете доста успешно, но и да подобрите здравето си. Факторът е, че ябълките са богати на витамини и микроелементи, както и на фибри. Той помага за подобряване на храносмилането и загуба на тегло.

Основните разпоредби на този режим на хранене са доста конвенционални, но нека ги проверим.

Бъдете емоционално подготвени за това, че в рамките на една седмица със сигурност ще ядете само ябълки. През цялото това време трябва да пиете повече вода - приблизително 1,5-2 литра дневно, можете да използвате и екологичен чай без захар. Опитайте се да инвестирате още повече време на открито - отидете да се справите с крак или се разходете с mp3 геймър, но не преуморявайте! Ако установите, че е твърде трудно да се противопоставите на такъв режим, е позволено да добавяте някои ръжени бисквити или хляб към ежедневната си дажба. Бъдете внимателни, ако не сте сигурни във вашето здраве. Жизненоважно е да се консултирате с вашия медицински специалист за съвет, преди да използвате сравними диети. Общо разбиране - използвайте прекрасните сортове ябълки, ако имате високо ниво на киселинност на стомаха, не използвайте диетата при екстремни чревни състояния, ако страдате от подуване на корема, метеоризъм или разхлабване на червата, можете да смените пресни ябълки от печени ябълки. Те имат еднакъв калоричен материал, но при такъв тип готвене те много по-малко дразнят чревните стени.

Вашето меню за седмицата:

Ден 1: 1 кг ябълки/1 ръжен крекер от ръжен хляб 3 пъти на ден /

Ден 2: 1,5 кг ябълки

Ден 3: 2 кг ябълки

Ден 4: 2 кг ябълки

Ден 5: 1,5 кг ябълки

Ден 6: 1,5 кг ябълки

Ден 7: 1 кг ябълки/2-3 бисквити от ръжен хляб /

Разделете дневната норма на ябълките на 6 секции, това със сигурност ще намали чувството на глад през деня. Следователно калоричният материал на диетичния план ще варира от 350 до 900 калории всеки ден. Калорийният материал на една средна ябълка е 80 калории.