Ако обаче сте готови да изпробвате така наречените „бързи корекции“, интернет няма недостиг. От Холивудски звезди одобрени хранителни планове към местните хранителни навици, модните диети са навсякъде.
Ето, пет от тях по-добре избягвайте!
Диета с памук
Когато дъщерята на модела на Еди Мърфи, Бриа, разкри в Good Morning America, че моделите ядат памучни топки останете слаби, светът беше възмутен. Потопени в портокалов сок, топчетата се поглъщат преди всяко хранене, тъй като създават усещането, че са „сити“, като по този начин предотвратяват преяждането и ограничават апетита за храна.
Защо трябва да го избягвате? Може да причини запушване на червата, запушване, повръщане и да доведе до усукани черва. Освен това ви предпазва от поглъщане на основни хранителни вещества и причинява храносмилателни проблеми.
Въздушната диета
Концепцията е проста - диетата изисква от вас гответе и сервирайте чиния с храна, но вместо да ядете, държите вилицата близо до лицето си и помирисвате храната, без да я консумирате. Предполага се, че заблуждавате тялото си да мисли, че сте яли, тъй като все още изпитвате някои от сензорните аспекти.
Идеята е популяризирана, когато в рекламата на Dolce & Gabbana се предполага, че Мадона участва в този процес.
Защо трябва да го избягвате? По същество това е форма на глад. Ако не ядете, тялото ви не получава нужните хранителни вещества и това може да доведе до анорексия. Освен това е загуба на храна. Просто не го прави.
Диетата с пет хапки
Създадена и одобрена от д-р Алвин Луис, тази „катастрофална диета“ се фокусира върху контрола на порциите. Действа по следния начин: пропуснете закуската, пийте много вода, а за обяд и вечеря приемайте само пет хапки от храната си. Тази противоречива диета е потрила много диетолози по грешен начин и има за цел да заблуди тялото ви да мисли, че сте яли цяло хранене.
Защо трябва да го избягвате? Не само ще бъдете яде твърде малко и по същество гладуват, но храненето по този начин в крайна сметка ще забави метаболизма ви. Освен това пропускането на закуска е изключително лошо за вас и ви оставя уморени и гладни по-късно през деня!
Диетата за бебешка храна
Заменяте ли трите си хранения на ден с 14 порции бебешка храна? Сега не ни разбирайте погрешно - бебешката храна е хранителна, но не предлага всички хранителни вещества, от които възрастните се нуждаят от диетата си. Освен това е много нискокалорична, така че дори да ядете много от нея, може да не достигнете дневните си калории.
Защо трябва да го избягвате? Не забравяйте да закусите малко бебешка храна, ако ви харесва, но разчитането само на това може да доведе до желязо, цинк и недостиг на калций.
Диетата с грейпфрут
Огромна през 80-те години диетата с грейпфрут се основава на идеята, че грейпфрутът ви помага да изгаряте мазнини, така че колкото повече от тях консумирате, толкова по-добре. Въпреки че първоначално това твърдение беше отхвърлено, новите проучвания показват, че в това има известна истина. Независимо дали е вярно или не, оригиналната диета не е безопасна. На последователите им е позволено толкова много черно кафе и грейпфрут, колкото искат, със сух препечен хляб и постни протеини веднъж или два пъти на ден.
Защо трябва да го избягвате? Гладува тялото на основни хранителни вещества включително фибри, минерали, витамини и калций. Плюс това не позволява да се консумират достатъчно калории (поради което отслабвате от него).
- Какъв е хранителният статус на децата със затлъстели майки в Южна Африка ScienceDirect
- Разликата между 4A, 4B; 4C TCB Naturals Южна Африка
- Устойчиви диети за продоволствена сигурност в региона на Близкия изток и Северна Африка - Hwalla - 2016 -
- Нездравословните диети убиват повече хора, отколкото цигарите, казва проучване
- Устойчиви диети, храни и хранене Сборник на семинар - накратко Устойчиви диети,