настояща

Откакто разбрах, че съм бременна през ноември миналата година, ако съм 100% честен, едно от най-големите ми притеснения беше теглото, което щях да кача през следващите 9 месеца. Нямах тези притеснения, защото не исках да имам здравословна бременност, но защото когато сте на стартовата линия на нещо НАПЪЛНО НОВО и не знаете как ще се промени тялото ви/какво да очаквате, това е нещо като плашещ ... донякъде от „страх от неизвестното“.

За да се опитам да поддържам тялото си под контрол по време на бременността, направих своя собствена тренировка/диета, след като разбрах, че съм бременна. Този план се състои от нищо да не се променя и да се спазва възможно най-нормалният режим на тренировка и хранене. Искам да добавя, че това РАБОТИ ЗА МЕН. Не съм диетолог, току-що научих неща през годините, които работят за моето благосъстояние.

Казвал съм това и преди и ще го кажа отново, никога не съм бил на диета, нито смятам, че те са от полза за мен. Вместо това винаги съм избирал да се храня умерено. Един от най-добрите примери, които мога да дам, е когато излизам да ям. Както всички знаете, порциите са извън контрол в наши дни. Бяхме на кино другата седмица и си поръчах средно питие и то буквално беше по-голямо от главата ми. За мен е безумно, че заведенията смятат, че ви правят услуга, като ви дават „повече“, но в действителност това не е от полза за никого.

Добре, добре ... обратно към примера за поръчка. Както казах в миналото, с Уейд ядем много навън. Най-вече защото е удобно, а когато сме само двамата е много по-лесно от готвенето! В зависимост от ресторанта или поръчвам от менюто за деца (на мексиканско място детското тако/енчилада е тако за възрастни тако с ориз и боб) и в ресторанти, които не предлагат опции „подобни“ на менюто за възрастни детско меню, обикновено искам допълнителна чиния и премахвам малко по-малко от половината порция. Това може би е странно да се каже на глас, но наистина големи порции ме отблъскват.

На един от първите ми срещи с лекари тя ми говореше за хранителните навици по време на бременност и ми каза, че това, че ‘ядете за двама’ не означава, че трябва да приемате толкова много допълнителни калории. Тя ме посъветва около 200 допълнителни на ден. За мен това е кисело мляко с мюсли, мощност, допълнителни плодове или дори парче препечен хляб с авокадо. Забелязах повишаване на апетита си на моменти, така че винаги имам здравословна закуска със себе си, в случай че не съм вкъщи! Опитах се да поддържам „хранителните си навици“ по време на бременност възможно най-здравословни и нормални, тъй като знам след пристигането на бебето, че напълно ще съжалявам, че последните 9 месеца се третирах като напълно безплатно за всички по отношение на храненето. Също така искам да кажа, че ям десерт, пицата е задължителна поне една вечер в седмицата и никога не съм се лишавала от определени храни. Винаги съм чувствал, че ако ядеш каквото искаш, нещата винаги се получават по-добре ... поне за мен! Например, яжте само 1 бисквитка вместо цялата кутия, изберете „леко“ фрапачино, ако искате такава и всъщност сложете сладоледа в купа, вместо да ядете от пинтата. Виждате ли? Хранене в умерени количества.

Що се отнася до настоящата ми рутинна тренировка, толкова много се опитвах да направя колкото мога, докато съм бременна и да продължавам с това, което правех преди. Да, има някои дни, в които съм малко уморен, но отивам независимо и просто правя „по-лека“ тренировка. Знам, че това ще помогне на тялото ми да публикува бебе, но също така ще ме запази здрав, щастлив и без стрес през тези 9 месеца! В момента правя йога, въртя се и се разхождам в квартал; което е точно това, което направих преди бременността. Опитвам се да въртя 2-3 пъти седмично, правя йога два пъти седмично и ходя на разходка 1 ден в седмицата. Това ме кара да правя „дейност“ около 5-6 дни в седмицата. Повечето пъти се уморявам следобед, така че ходих сутрин или по време на обяд. За мен това работи, тъй като наддаването на тегло ми върви в съответствие с препоръките на моя лекар!

Докато пиша тази публикация, наистина не мога да повярвам, че съм бременна в почти 6-ия месец и че нашето сладко бебе ще пристигне след малко повече от няколко месеца. Лудост е колко бавен е бил този процес, но също така и колко бързо е преминал. Признавам бързината на бременността, че се разсейвахме от всички домашни проекти, които правехме, за да се опитаме да свършим къщата преди пристигането му.