Изгаряйте повече калории, като ходите с упражнения за плосък корем, докато ходите.
Как да направите ходене рисуване за изравняване на стомаха ходене.
Нов начин за ходене.

Изравнете корема си, докато ходите, като правите упражнения за плосък корем и разтегляния, докато ходите. Пътят към по-стегнатия среден сегмент никога не е бил лесен като комбиниране на упражнения, които можете да правите под прикритието на пътя, в движение и където и да се намирате.

Вземете диетата си със себе си, където и да отидете, като се опитвате да правите разходки за размери, най-доброто решение, което някога ще вземете при отслабване.

Как да упражня стомаха си, за да изравня корема си, докато ходя?

Равенства, някой? Може да сте чували за него, но просто носете на една и съща страница, нека поговорим за тегленията. Това е метод за укрепване на коремните мускули и линията на гръбначния стълб и т.н. чрез вдлъбване на корема и отмяна на коремната кухина. Твърди се, че има ефект на свиване и ефект на разкрасяване на пъпа.

Разходката с изтегляне е ходене, извършено по време на извършване на изтегляне и се казва, че консумацията на калории е до 40% в сравнение с това, когато просто ходите. До 40% от калориите, консумирани от усвояването, не се опитвайте да направите диетата, разхождайки се в ежедневието?

В това представяне на слизма ще обсъдим как можете да подобрите ефективността на упражненията при ходене, като правите упражнения с плосък корем, докато ходите, за да изравните стомаха, като изведете синергията между ходенето с упражнения.

Как да направите стомашни рисунки, за да вакуумирате стомаха си, за да изравните стомаха

упражнения

Нека направим крачка назад и погледнете как се правят въвеждания защо не. Моля, обърнете се към страницата с рисуване, за да изравните стомаха само за две минути на ден за подробни инструкции как да правите упражнението или пропуснете четенето на следните бързи съвети, за да започнете сега.

  1. Изправете гърба, центрирайки горната част на тялото около бедрата, без да се навеждате напред
    (Опитайте се да съберете лопатките си заедно. Това може да стане, като просто изпъкнете леко гърдите си навън)
  2. Начертайте стомаха си, за да изсмучете корема навътре, задържайки за общо 30 секунди

Знам, че сигурно мислиш, Това е!? Наистина лесно но не бива да подценявате просто направената вдлъбнатина в стомаха. Използва твърди коремни мускули, хора, които не спортуват редовно, е доста стегнат.

Ползи от правенето на упражнения за вакуумиране на стомаха

Привличане на помощ за трениране на вътрешните мускули около стомаха, за които се твърди, че държат корема ви плътно, като например наклонените мускули, напречните коремни мускули и правите коремни мускули, които трябва да поддържате силни, за да изтеглите стомаха си и да го задържите.

Може да не звучи много, но за хората, които вече са го изпробвали, знаете, че е доста уморително. Ако тепърва започвате, препоръчително е да предприемете бебешки стъпки, за да развиете толерантност към катерене на правенето на въвеждания като редовно упражнение.

Привличането, което е трудно да бъде признато като тренировъчно упражнение и укрепване на мускулите около стомаха, консумира много енергия.

Въпреки това, въпреки че има две причини за стомаха, докато получавам корем, той ще натрупва мазнини около стомаха, другата е липсата на мускулна сила.

Когато мускулната сила спадне, коремът ще отслабне и мазнините стават трудни за изгаряне. Чрез изтегляне на мускулите около стомаха можете да премахнете увисналия корем, за да помогнете за намаляване на мазнините.

Повишете ефективността, като правите чертежи на стомаха, докато ходите

Като правите тегления, когато сте един влак на път за работа и седите пред компютъра цял ден, вие подобряване на ефекта от ходенето с до 40 процентапросто чрез включване на усвоявания, докато ходите по време на транзит.

Казва се, че една 110-килограмова бизнес жена на път за работа изгаря до 25 калории, след като ходи само 10 минути. Като правите разходки за ходене, се казва, че можете да изгорите до 36 калории. Това означава, че на всеки 10 минути, прекарани в ходене, можете да изгорите 10 допълнителни калории в процеса само чрез коригиране на начина, по който ходите, поставяйки малко повече фокус върху диетата във вашата стъпка.

Защо не помислите да добавите Draw-in към ходене, като пътуване до работното място и пазаруване, обикновено сме небрежни? Запознайте се с отношението, хората винаги се разхождат отзад, променя и визуалното впечатление!

Откриване на нов начин за разходка Правейки разходки за ходене на стомаха

Въпреки че ходенето е естествено, начинът, по който ходите, докато комбинирате въвлечения с ходене, може да направи голяма разлика в количеството изгорени калории, да не говорим какво може да направи за вашата стойка в дългосрочен план. Ето защо ще измислим как да ходим, за да извлечем най-доброто от разхождащите се вакуумни въвеждания.

Правилна стойка

  • Дръжте гърба си изправен, като избягвате да се облягате назад, докато ходите
  • Погледнете към предната част на тялото, леко придърпвайки брадичката си
  • Отпуснете раменете, носете лопатките леко навътре

Как да ходя

  • Ходете с далечна походка, като предприемате достатъчно големи крачки, за да балансирате
  • Кацнете на петите си, докато слагате храната си, люлеейки се до пръстите на краката

Колкото и лесно да звучи ходенето, формата прави перфектни. Когато комбинирате разтегляния с ходене, фокусирайте се върху областта на стомаха си, като винаги имате предвид правилната форма.

Публикации, свързани с упражнения за изтегляне с плосък корем, за да изравним ходенето на стомаха, за което сме си помислили, че искате: Избрани от персонала интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Бърз плосък абс: Ходовете, които трябва да изравните корема

Танцувайте пред огледалото, докато си миете зъбите !? Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Добрата поза и кръговете в тазобедрената става бързо ще получите плоски кореми. Пробвам!

Упражнения за дълбоко дишане за бързо загуба на мазнини на корема Бъдете тънки

Дихателни техники за загуба на нежелани коремни мазнини. Изследвайте дълбоки дихателни упражнения, които са страхотни, за да ви помогнат да станете тънки за нула време, минус усилията.

Упражнения за таза за по-добри крака, които изгарят мазнините в стомаха

В безопасност ли сте от изкривяване на таза? Ако не сте сигурни, няма какво да губите, като вземете упражнения за таза и разтягане на гърба, за да атакувате тазовата област.

Тренировки за изтегляне, за да загубите мазнините в корема без мазнини

Коремни преси и повдигане на крака, които не ви помагат да се отървете от корема на гърнето? Не използвайте просто всяка тренировка на рафта. Опитайте нещо, което всъщност може да ви помогне да си върнете плоския корем. Научете как изтеглянията могат да изхвърлят издутината от задника на дебелия ви корем.

30 секунди за тренировка: Вземете плоски коремни кореми при повдигане на краката

Нуждаете се от тренировка за ab, която не включва преси? Съставянето на тренировъчна рутина само като започнете може да бъде трудно. Ето защо отново въведохме да правим повдигане на крака. Същото това упражнение за минус болката.