здраве

В тази статия ще научите за връзката между диабета и чернодробните заболявания, може да е по-свързана, отколкото си мислите. Диабетната диета е най-здравословният хранителен план за спазване, ще разгледаме какви храни са включени и от какво се състои тази диета.

Какво има в тази статия

  • Как влияе диабетът върху здравето на черния ми дроб?
  • Какво е диабетна диета?
  • Храни за ядене

Как влияе диабетът върху здравето на черния ми дроб?
Наличието на диабет увеличава риска от безалкохолна мастна чернодробна болест. Затлъстяване на черния дроб се случва, когато излишните мазнини се натрупват в черния дроб, това се случва при поне половината от хората, които имат диабет тип 2.

Хората, които страдат от диабет тип 2, имат инсулинова резистентност, което означава, че имат високи нива на инсулин в кръвта си. Инсулинът сигнализира на черния дроб да произвежда мазнини, особено холестерол. Това насърчава натрупването на мазнини в черния дроб, други органи, артерии и като цяло мазнини по тялото. Затлъстяването на черния дроб обикновено не причинява симптоми, поради което е важно да се подложите на проверка, тъй като повишава риска от развитие на чернодробно възпаление или белези на черния дроб (цироза).

Според д-р Джилиън Бут от болница "Св. Майкъл" в Торонто, в популационно проучване, новодиагностицираният диабет е свързан с почти удвояване на степента на цироза, чернодробна недостатъчност или чернодробна трансплантация в сравнение с недиабет.

Дори ако в момента нямате диабет, развитието на мастно чернодробно заболяване може дори да играе роля в развитието на диабет тип 2. Когато лошо управляваният диабет тип 2 може да влоши мастната чернодробна болест при тези, които вече страдат от нея.

Какво е диабетна диета?
Диабетната диета е изключително здравословен хранителен план, който е най-добре да спазва всеки, независимо дали страдате от диабет. Тази диета е естествено богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини и калории. Основните храни, които трябва да се консумират, са плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Намирането на правилния план за хранене ще ви помогне да подобрите кръвната си глюкоза, кръвното налягане и холестерола, като в крайна сметка поддържате теглото си на път. Според статия, написана от д-р Робърт Дж. Смит от Медицинския факултет на Уорън Алперт, Университетът Браун в Роуд Айлънд, казва, че постигането и поддържането на подходящо телесно тегло е най-важното средство за предотвратяване на безалкохолни мастни чернодробни заболявания. Освен това, най-добрият подход за обръщане на хода на диагностицираната безалкохолна мастна чернодробна болест при пациенти с наднормено тегло или затлъстяване е загуба на тегло.

Храни за ядене

  • Здравословни въглехидрати.Уверете се, че ядете най-здравословните въглехидрати, например плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения (боб, грах и леща) и нискомаслени млечни продукти.
  • Храни, богати на фибри. Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения (боб, грах и леща), пълнозърнесто брашно и пшенични трици.
  • Здравословни за сърцето риби.Яжте здравословна за сърцето риба поне два пъти седмично Риби като сьомга, скумрия, риба тон, сардини и синя риба са богати на омега-3 мастни киселини, те насърчават здравето на сърцето чрез намаляване на кръвните мазнини. Избягвайте пържената риба и рибите с високи нива на живак.
  • Здравословни мазнини.Те включват авокадо, бадеми, пекани, орехи, маслини и масла от рапица, маслини и фъстъци. Всички мазнини са с високо съдържание на калории, така че яжте умерено.

Научете как да поддържате черния си дроб здрав с Lauren Wagner RD и Amsety, като гледате това кратко видео.