Редица от нас се занимават с ежедневни дейности, които може би не осъзнаваме, че оказват натиск върху бъбреците ни. Не е късно обаче да се отучите от това вредно поведение.

навици

Основната функция на бъбреците е да детоксикира, да произвежда хормони, както и да регулира и филтрира минералите от кръвта и начинът ни на живот влияе върху бъбреците.

Преработени храни
Преработените храни често съдържат много сол и диетите с високо съдържание на натрий могат да повишат кръвното налягане и от своя страна да навредят на бъбречните структури, които филтрират отпадъците. Следователно ограничаването на количеството сол, което ядете, е един от най-здравословните начини да поддържате бъбреците си здрави.

Солта настрана, д-р Пиус Мванджа, общопрактикуващ лекар в Медицински център Life Link, казва, че преработените храни са мазни и когато се ядат често, могат да преуморят черния дроб и бъбреците, което да доведе до нарушаване на съня.

Много месо
Червеното месо и други протеини, когато се ядат късно през нощта, остават в стомаха ви и затрудняват заспиването. Такива храни ще уморят бъбреците ви и ще ви накарат да се чувствате уморени сутрин.

„Месото е добър източник на протеини, желязо и други важни хранителни вещества, необходими на организма, но смилането му е една от най-трудните задачи, които бъбреците вършат. Следователно месото трябва да бъде заменено с протеинови източници, които са лесно за храносмилането “, казва д-р Mwanja.

Прекалената употреба на болкоуспокояващи
Има някои хора, които приемат болкоуспокояващи, особено парацетамол дори при лека болка. Освен че гарантирате, че всички лекарства, които приемате, са предписани от лекар, приемането на много болкоуспокояващи уврежда черния дроб и отслабва бъбреците според д-р Саймън Мабике, общопрактикуващ лекар в Международната болница Кампала.

Алкохол, кофеин и тютюнопушене
Алкохолът уврежда сърцето, черния дроб, нервната система и бъбреците. Двоен риск е, ако имате бъбречен проблем. Прекратяването му ще ви помогне да се чувствате добре и трезво през цялото време. Кафето, чаят, содата и енергийните напитки добавят стрес към бъбреците. Дългосрочната употреба влошава бъбречните заболявания и увеличава риска от камъни в бъбреците.
„Кофеинът кара тялото да произвежда урина, което увеличава отделянето на вода от тялото. Това от своя страна влияе върху способността на бъбреците да абсорбират вода. Кофеинът също стимулира притока на кръв и повишава кръвното налягане, което увеличава риска от бъбречни проблеми. Вместо това пийте много вода “, препоръчва д-р Mabike.

Лишаване от сън
Сънят е полезен за вашето физическо и психическо здраве, както и за теглото и нарушенията, свързани със сърдечната функция и диабета. Бъбречната функция също се регулира от нашия режим сън-будност.

Д-р Mabike казва: „Следователно почивката е важна за цялостното ви благосъстояние и в частност за бъбреците. Това е причината лекарите да препоръчват лека храна, преди да си легнете, за да не претоварвате бъбреците през нощта. "

Липса на упражнения
Седенето за дълги периоди от време не само забавя метаболизма, но е свързано с бъбречни заболявания. Д-р Mwanja отбелязва, че „Физическата активност подобрява кръвното налягане и метаболизма, които са важни фактори за здравето на бъбреците. Колкото повече не се упражнявате, толкова повече щети нанасяте на бъбреците си. "