Всеки януари много от нас си поставят нереални цели и резолюции, които ни карат да се чувстваме по-добре при започване на друга година от живота си. Почти сякаш поставянето на тези цели ще даде нов старт на лошите спомени, които имаме от предходната година. Проблемът е, че тези новоупълномощени правила, които определяме в живота си, се определят и се задържат достатъчно дълго, за да се смеем на резолюциите, които взехме на първо място.

Не тази година. Не го правя. Тази година правя план за сваляне на 100 килограма и се придържайте към него, докато свърша. Знам, че звуча като лицемер и точно като всички останали „непостижими цели“ там, но правя това нещо и искам да споделя пътуването си с вас.

моят

* Тази публикация може да съдържа партньорски връзки за ваше улеснение. Щракнете тук за пълното ми разкритие.

Няколко неща, които трябва да знаете за мен. Не винаги съм бил дебел, но винаги съм се борил с „дебел начин на мислене“. Това, което имам предвид под това, е през целия си живот се боря с образа на тялото си и начина, по който се виждам. Смешно е сега, когато погледна назад и се замисля ... човече, ако можех да бъда отново толкова „дебел“, щях да се радвам. Надяваме се, че можете да видите проблема, който имам, точно както го виждам сега.

Аз съм истинска мама, която се бори да се грижи за себе си и да бъде здрава. Необходимо е всичко, което е в моите сили, да изложа това на света и да споделя пътуването си, но искам да знаете, че го правя, защото вярвам, че не съм единственият, който се бори. Вярвам, че има и други мами, които се грижат за децата си с големи нужди, семействата си, работата си и т.н. и оставят себе си последни в списъка със задачи. Няма повече.

От днес аз съм тук, за да бъда суров и истински и изключително отворен за възходите и паденията на моето пътуване. Създадох група за всеки, който се интересува да се присъедини и да получи подкрепата, от която се нуждае също. Няма значение дали имате 100 паунда, 200 паунда или 10 паунда, за да загубите. Целта е да се чувствате страхотно и уверени във вас като силната майка, каквато сте!

И така, какъв е планът? Тук започвам ...

Моят план да загубя 100 планове и да се придържам към него

Загубата на 100 паунда не е само цифрите в мащаб

Виждате ли, бих могъл да работя и да достигна идеалното си тегло и пак да съм нещастен. Правил съм го и преди. Този път се заричам не просто да отслабна, но и да загубя мисленето си. Искам да се чувствам добре. Искам да се чувствам уверен. Искам отново да повярвам в себе си. Без значение какъв размер съм. За мен знам, че това започва от промяна на навиците ми, въпреки че виждам промени в скалата. Това също означава, че трябва да отбележа нещо, за да забележа какво предизвиква храненето ми, наддаването на тегло и плъзгането ми към нездравословни навици.

Тази първа стъпка в моя процес за сваляне на 100 килограма е може би най-трудната стъпка от всички. В крайна сметка не спечелих 100 килограма за една нощ от един лош избор на храна. Вместо това напълнях толкова бавно, че дори не осъзнах, че се случва. Отне четири години, за да стигнем до точката на пречупване. Разбира се, имало е моменти, когато съм си мислел, че е време да стана сериозен и да се оправя отново. Бих се придържал към него около 10 до 20 дни и след това да падна от мотивационния влак. Резултатите бяха същите. Винаги съм завършвал с едно и също мислене и едни и същи лоши навици.

Загубата на 100 лири започва с реалистични цели

Имам толкова много оправдания защо съм напълнял. Нека видим, тялото ми магически наддава 70 килограма всеки път, когато имам бебе. Въпреки че го загуби след първите две, то не отстъпи с третото. След това работя от вкъщи, пишем зад компютър и седя на гърба си по цял ден. След това има фактът, че отглеждам дете с изключително високи нужди и току-що преминахме през най-адската година в родителския ни живот. Всичко това са фактори. Сигурен съм, че ако сте в моята лодка, имате фактори, които също водят до вашето тегло, но истината е ... мога да поема контрола. Можете и вие.

Всичко започва с много реалистична цел. Не спечелих 100 килограма за една нощ и няма да го сваля като някаква рекламна реклама. Това ще отнеме време и аз трябва да подготвя мисленето си за времето, което ще отнеме. Според лекарите здравословният процент на отслабване е 1-2 килограма седмично. Ако сте като мен, вече сте изчислили математиката и осъзнавате, че изглежда като цяла вечност. Ако имам късмет, мога да го направя за 50 седмици. ЕДНА ГОДИНА. 351 дни. Това е много дълго време да чакам, за да видя каква е целта ми.

В миналото оставих този номер да ме завладее и да ме спре да правя положителни стъпки напред. Вече не. Започвайки точно сега, си изготвям плана да бъда костенурката в състезанието и бавно и здравословно да губя теглото, което постепенно се натрупва през последните няколко години, докато вече не разпознавам.

Загубата на 100 килограма ще изисква здравословни навици

Знам, че не мога просто да кажа, че ще сваля 100 килограма за една година и след това няма да променя нито един от навиците си. В момента пия калориите си, когато имам лош ден. Знам, че това не е най-добрият начин да бъда най-силният и здрав. Знам, че ако започна с твърде много луди навици наведнъж, ще падна по лице и ще се откажа лесно. Вместо това решавам да избера лесни за действие здравословни стъпки, които мисля, че мога да променя днес.

  1. Пийте повече вода (не пиех)
  2. Проследявайте храните, които ям (всички)
  3. Яжте цяло (непреработени храни)
  4. Вземете поне 30 минути активно време поне 5 дни в седмицата.
  5. Консултирайте се с моята група за отчетност поне веднъж на ден.

И какво следва? Какво правя сега, за да започна с целта си?

Радвам се да споделя това пътуване с вас, но съм изключително изнервен от отварянето и споделянето на тази много сурова част от живота си. Надявам се, че не съм единственото село, с което е трябвало да премине през това пътуване. Ще се присъедините ли към мен? Не мога да ви обещая бърза схема или килограми да паднат като листа от дърво. Това, което мога да обещая, е реално. Истински борби. Истински препятствия. Реалния живот. Реална подкрепа.