Неделя, 03 ноември 2013 г.
Неделя, 3 ноември 2013 г.
Имах първото си пазаруване от Dukan Diet в Costco в събота, 3 ноември. Съпругът ми дойде с мен и аз дойдох въоръжен със списък. Планирах менюто си за „Фаза на атака“, която не е нищо друго освен протеин. Бях доста впечатлен и дори развълнуван от покупките си. Ето какво открих в Costco:
1. Безмаслено гръцко обикновено кисело мляко - две големи вани в една покупка.
2. Яйчен белтък - шест кашона. Бях развълнуван да разбера, че могат да бъдат замразени, така че замразихме 4 кашона.
3. Обезмаслено мляко - Това е галон и е добре до 15 ноември. Започнах да пия млякото днес.
4. Филе от сьомга в Аляска - те са замразени и опаковани поотделно. Перфектно!
5. Kirkland Extra Lean Ham Slices - не очаквах да намеря това и затова бях приятно изненадан. Предлага се в две опаковки. Разделих пакета и замразих един.
6. Къркленд Екстра постно пуешки филийки - Същото като горе! Това се предлага в три опаковки. Замразих две.
7. Мини свинско печено - възхитена съм от тази находка. Те стигнаха четирима до една глутница. Замразих и четиримата и ще извадя един в четвъртък, за да готвя и да се подготвя за обяд в петък.
8. Филе Миньон - Четири много постни филета, всички замразени. Ще извадя две за скара през предстоящия уикенд.
За съжаление не намерих постно говеждо месо (поне 90%) или постно смляно пуешко месо. Също така не открих обезмаслена извара, обезмаслено крема сирене и най-важните овесени трици. Аз също имам лимони и лук в списъка си. Предполагам, че скоро ще пазарувам в Publix.
Планът ми е да имам на разположение няколко различни опции протеинова храна, за да мога да ям през следващите 5 до 7 дни. Целта ми е да не ям едно и също нещо през целия ден. Трябва да редувам протеините си, за да не ми омръзне. Все още не съм създал плановете си за меню, но имам още 4 дни, за да го направя.
Ще го направя, така че ако се интересувате как да планирате фазата на атака, моля, проверете. Скоро ще публикувам менюто си.