Само истински посветените могат да оцелеят 40 поредни дни без любимите си нездравословни храни.

Наличието на половин част от любимите ви храни може да направи огромна разлика в диетата. (Гети Имиджис)

пост

Днес е Пепеляна сряда или, както го познах, Ден 1 от 40 поредни дни без любимите ми храни в името на слабостта.

Докато повечето практикуващи католици виждат този старт на Великия пост като свят ден за молитва, пост и покаяние, това е и първият ден, в който трябва да „се откажем“ от нещо, което обичаме.

Когато бях малък, това беше моят геймбой. Бих предал неоново зеления си правоъгълен портал в покемонските светове на майка ми и щракнах около пет скучни седмици - период, който случайно съвпадна с графика за тестване на началното училище в Ню Йорк, но отклонявам.

Сега през последните 20-те години виждам нова цел в Великия пост. Помага ми да се подготвя за физическата форма, в която искам да бъда през лятото.

Разбира се, Пепеляна сряда е първият ден, в който близо 1,3 милиарда верни по целия свят се въздържат от ядене на месо, последван от Разпети петък (денят, за който Исус умира) и всеки следващ петък в рамките на 40-те дни до Великденската неделя. Похвално начинание.

Но за крайностите - хора като мен, които решават да надхвърлят тези основни правила и напълно се въздържат в продължение на 40 поредни дни - това е първият ден, в който не мога да получа парче пица, купичка паста, багел, едно пиле пръст или каквито и да било десерти, чипс, гевреци или бисквити.

За 40. Направо. Дни.

Но настройвам ли се да се проваля? Може би е твърде трудно да се откаже всяко едно от тези удоволствия студена пуйка. И може би затова баба ми въведе правилото, че докато домакинството ни няма да има месо в петък, вместо това можем да имаме каквото и да е, от което се отказваме. Според експертите планът на играта на баба е издържан.

„Напълно изрязвайки нещо [от вашата диета], това е временно решение; подобно на кето диетата “, заяви регистриран диетолог, диетолог и автор на„ Накрая пълен, накрая тънък “, д-р Лиза Йънг пред RealClearLife. „Ако нещо не е устойчиво - което Кето не е - правиш го краткосрочно и в крайна сметка ядеш повече от всички онези неща, които жадуваш.

„След като се поддадете, в крайна сметка отивате в посока, обратна на желаната от вас с вашата диета“, добави д-р Йънг. „Ако изрежете въглехидратите си, скоро може да се почувствате като„ Не мога да направя това “и да преминете в цикъл на преяждане. Вместо това искате да внимавате за здравословните храни в сравнение с тези, които са по-тлъсти и да изберете правилните.

Въпреки че е вярно, че не бих могъл да се откажа от спагети до края на живота си, със сигурност бях в състояние да го правя от 40 дни, няколко пъти преди това. Но не само да съм супер-здравословен в продължение на пет седмици, Великият пост се превърна в начин, по който свиквам да взема по-добри решения, когато става въпрос за храна, така че когато най-накрая ми е „позволено“ да се поглезя, не прекалявам.

Също така си струва да се отбележи, че малка, седмична „измама“ по време на този 960-часов адски пейзаж е от съществено значение в дългосрочния период, след Великия пост.

„Можете да направите това по два начина“, съветва д-р Йънг да се опита да намали. „Можете или да кажете например:„ Ще си позволя само бели макарони в ресторант и няма да ги внасям в къщата. “По този начин получавате малко от това, което искате, но не винаги е лесно достъпно да те изкушавам. "

Или можете да се опитате да бъдете супер внимателни какво е това, което влагате в тялото си, което няма да ви помогне да постигнете фитнес целите си и да го намалите физически наполовина.

„Наличието на половин порция или споделяне, така че все още го имате, но много по-малко, ще има значение“, каза д-р Йънг пред RCL.

Всъщност е научно доказано, каза д-р Йънг, че пълното изрязване на това, за което копнеете от вашата диета, по-често ще доведе до невъздържано преяждане, отколкото не. Но падането от диетичния вагон не означава, че сте го взривили и трябва просто да се откажете.

„Когато сте толкова сдържани, в крайна сметка можете да отидете в другата посока“, каза д-р Йънг. „Ако постигнете твърде високи резултати по отношение на хранителните ограничения, в крайна сметка ще изпиете и ще отстъпите, когато кажете, че никога нямате нещо.

„За да се върнете в релси, ако това се случи - каза тя, - просто го направете! Не забравяйте, че не сте провал. Не гледайте отрицателното и не казвайте: „Забърках се;“, не се оплаквайте. Това беше ден, момент, беше пропуск и вие не сте провал заради това. "

И макар че Пепелявата сряда е специфичният ден, който започва моя специфичен вид „диета“, няма нито един ден, в който да започне ново здравословно пътуване; независимо колко лесно може да бъде да се поддадете на клопките на прекаленото угаждане в сряда, ако приемем, че цялата седмица е измиване, така че „диетата започва в понеделник“.

„Да бъдеш здрав започва, когато решиш да се ангажираш“, каза д-р Йънг. "Така че, просто го вземете."