ВСИЧКИ са виновни, че са се промъкнали до хладилника, за да овладеят глада точно преди лягане.

бързо

И по-често се оказвате, че посягате към нещо бързо, което да спре корема ви да мрънка, като шоколадово блокче или бисквита.

Но ако се опитвате да отслабнете, това, което изберете за закуска през нощта, може да има огромно значение, когато става въпрос за отслабване на килограмите.

По-специално, Хелън Бонд, регистриран диетолог, призова слабите да са наясно какво влагат в телата си, особено преди лягане.

Тя обаче казва, че закуската до късно вечер може дори да бъде чудесен начин за получаване на допълнителни хранителни вещества във вашата диета.

Тя каза пред The ​​Sun Online: „Леките закуски могат да бъдат част от балансираната диета и могат да бъдат чудесна възможност да вмъкнем някои допълнителни хранителни вещества в нашата диета.

Леките закуски могат да бъдат част от балансираната диета и могат да бъдат чудесна възможност да вмъкнем някои допълнителни хранителни вещества в нашата диета

Хелън Бонд, регистриран диетолог

„Но е важно да избираме разумно нашите закуски - дори здравословни закуски, като бисквити с намалено съдържание на мазнини, зърнени барове, кисело мляко, зърнени храни и т.н. може да изглеждат като добродетелен избор, но не всички са създадени еднакво.

„Някои са с високо съдържание на наситени мазнини, които повишават холестерола и добавени или„ безплатни “захари - типът, който трябва да намалим заради зъбите и талията си.“

Най-добрите късни нощни закуски

Тук Хелън ни говори чрез най-добрите среднощни закуски, които също са подходящи за диета.

Тя казва: „Когато вечерни хапки се удрят, опитайте някои от тези здравословни закуски и яжте леките си закуски бавно, вместо да ги размивате безсмислено пред телевизора, тъй като ще бъдете по-съзвучни с вашите сигнали за„ пълнота “на ситост.

• Зеленчукови пръчици с дзадзики, приготвени от нискомаслено кисело мляко, краставица, чесън и лимонов сок

• Купа салата от пресни плодове

• Гърне с обикновено нискомаслено кисело мляко с пресни плодове

• Няколко овесени питки, покрити с извара и домат

• Филийка пълнозърнест препечен хляб без добавена захар или масло от солени ядки

• Малка шепа несолени ядки или семена

• Малко ръжен хляб, покрит с пюре от авокадо

• Няколко шепи пуканки с въздух, напудрени с канела

• Малко филийки пълнозърнеста багета, покрита с домашна салса, приготвена от кубчета домати и червен лук, чесън и кориандър

• Целинови пръчици, пълни с няколко супени лъжици хумус

• Купа салата, покрита с 1 варено яйце "

Закуски, които трябва да избягвате

Ако се опитвате да забъркате телесните мазнини, закуската с лакомства като чипс, шоколад и сладолед преди лягане е абсолютно не-не.

По-специално, храни като шоколад обикновено съдържат кофеин, който може да затрудни и вас да заспите.